ВЗВЕШИВАНИЕ 08.06.2019

-1, теперь закрепить бы. На неделе были два разгрузочных дня, 2 раза каталась на велосипеде.


На следующую неделю тоже два разгрузочных дня, велосипед по возможности 2-3 раза, очень хочется подключить эллипсоид, но как со временем. И постараюсь не есть после 18
00

Доброго времени суток

Отчёт по моим не грандиозным целям за неделю:

1. Употребление не менее 2-х литров воды ежедневно.
Пила. Даже больше. Иногда в воду добавляла немного лимонного сока.

2. Ходьба: чем больше, тем лучше. Миллион сам себя не натопает.
Топала при первой подходящей для этого возможности. Третьего числа умчалась из дому без браслета, поэтому, большая часть натопанного осталась за кадром.


3. Танцы: минимум 3 раза в неделю по 30 мин.
Танцевала каждый день от 15 до 45 минут в день. Во время танцев браслет-шагомер снимала, дабы не искажать статистику натопанного.

4. Увеличить употребление овощей и фруктов.
Запасы овощей и фруктов пополняются постоянно. По-моему, они прежде не были такими вкусными.

5. Минимизировать употребление сахара.
В течение недели чай пила без сахара (зелёный). С сахаром была выпита одна чашка кофе утром (без него я бы себя в кучу не собрала). К чаю позволяла себе зефирку или овсяную печенюшку. Конфет, шоколадок, тортов, пирожных и прочих любимых «прелестей» в рационе не было.

6. Скраб + маска для лица: 3 раза в неделю.
Маска – 3 раза, скраб – 2. Трёхразовый скраб перенесу на более холодный период.

7. Начать курс приёма витамин: аскорутин, витамин Е, фолиевая кислота: ежедневно, дозировка в соответствии с рекомендациями врача.
Рекомендации по дозировкам получила, а вот приём после перерыва стоит возобновить не ранее 9 числа.

8. Маникюр дома.
Делала, но неделя выдалась такой активной в плане домашних дел, что остатки лака сняла на третий день после нанесения.

9. Разбор части дел, пылящихся в долгом ящике.
Перебрала остатки лука и чеснока.
Постирала кошачьи апартаменты (дело не из «долгого ящика», но всё время не могла выделить).
Начала разбор своих записей, конспектов, набросков. Запасы уменьшились вдвое, но это только начало

10. Английский: повторение грамматики, выполнение практических заданий, чтение, перевод: хотя бы 1,5 часа в неделю.
Больше, чем 1,5 часа выделить не получилось, но сделала многое. А ещё вчера нашла интересный фильм с ансабом. Не знаю, есть ли русский перевод, но искать его не намерена. Займусь переводом сама, заодно дополнительная практика будет по переводу, субтитрам и таймингу.

11. Корейский: повторить пройденный материал, подготовить материал для дальнейшего обучения.
С корейским сложнее: отсутствие практики в течение некоторого времени принесло свои плоды: со словами, выученными ранее и письмом проблем нет, а вот с чтением незнакомых слов некоторые трудности возникают.
Учебники и карточки со словами и фразами подготовила. Вернусь в самое начало, уделю ещё время основам, чтобы легче было двигаться дальше.

12. Навести порядок в телефоне: нужные приложения и материалы оставить, необходимые - установить, всё ненужное - в топку.
Сделала сброс настроек на телефоне. Нужные приложения установила заново. Игры (пару-тройку) установлю позже. Языковые приложения пока не устанавливаю (заменяю их учебниками и пособиями).

13. Рассчитываю на отсутствие времени на обжираловку. Вместо неё - физическая активность и занятость.
Судя по цифре на весах, они не очень оценили мои старания. Хотя, вчера утром вес был 89,3 кг, но для отчёта оставлю сегодняшний больший, чтобы не расслаблялась.


Более подробный отчёт планирую написать в "Дневнике".

Все цели на следующую неделю, пожалуй, не буду писать, а то у меня писанины больше всех получается
Напишу основные:

1. Питьевой режим.
2. Танцы.
3. Физические упражнения.
4. Ходьба.
5. Меньше мучного и сладкого, больше фруктов и овощей.
6. Маска - 3 раза в неделю, скраб - 2 раза в неделю.
7. Витамины.
8. Восьмёрка на весах.

Цели, которые менее касаются похудения, пропишу в блокноте, чтобы не терялись. А отчёт об их достижении пропишу в общем отчёте в "Дневнике" вместе с отчётом по основным целям.


Удачи всем на пути к достижению поставленных целей!

Мой отчет:
Плана не было так как только вступила. спасибо Свете
Но питания пока как попало, переезд, что нашел то и съел
Фото весов завтра, интернета нет у нас пока муж мне раздает ))) завтра вечером будут))
План на неделю:
- 1 кг.
Маска для лица, и начать пользоваться кремом для тела )
И да пройтись ознакомиться с нашим районом )
Найти прямую дорогу до метро а это 3 км, что бы не платить 50 рублей за маршрутку

Всем привет, я в плюсе


Цель- увидеть 2..

И я в плюсе.



План на неделю:

1. Следить за питанием. Дневник вести!!!! Это единственное, что как-то меня удерживает от пищевого разврата.
2. Не хомячить после 7.
3. Обязательно прогулка после ужина.
4. Записаться к врачу по поводу кисти.
5. Продолжить изучение итальянского. Начать писать фразы.
6. Стрижка.
7. Маникюр.

Всем привет!
Цели прошлой недели выполнены, вес минус 300грамм



Цели на неделю:
1. Вес лишь бы не плюс;
2. 3 раза УГЭ;
3. Шаги 80000

Отчет.

Цели выполнены:
Спорт: бег, Джиллиан и балет боди.
Красота: Уф, на этой неделе было очень насыщенно по уходу: свежий маникюр, педикюр, эпиляция рук, коррекция бровей, 2 раза маска для лица (увлажняющая и подтягивающая), маска для волос, флюид на волосы после мытья. Покупки в косметичку: новый крем для рук, кератолитический гель для педикюра и вакуумные банки для массажа.
Цели на эту неделю:
Спорт - сделать 5 пробежек, 3 ББ, ДМ сколько хватит терпения.
Питание - без косяков.
Вес - ликвидировать привес.
Красота - 2 маски, маникюр.

Всем привет!

У меня (+700. Это все жара виновата, отекаю очень сильно.
План по утренней пробежке выполнила, за исключением одного дня, ходила к врачу, а после 10 утра на улице уже тяжело находиться.
Маникюр и педикюр сделала,без покрытия.
Цель на след. неделю не пропускать пробежки, и убрать отеки

Привет! У меня минус 1кг!
Цели прошлой недели выполнены.
Калории считала, не превышала 1600, прошла больше 80000 шагов, педикюр и скраб сделаны


Цели на эту неделю :
1. 80000 шагов
2. Пк продолжаю
3. Скраб и маска для лица

Девочки, всем доброй ночи! У меня радость -700 гр.Цели все выполнила, кроме ходьбы, такая жара у нас стоит


Цель на следующую неделю, начать ходить с Лесли и так просто побольше двигаться!!!

Минус 2 кило, но особо не радуюсь - просто оллинклюзив ушёл, и то ещё не полностью)))

Неделя прошла не очень... Коллективные шашлыки хоть и не дали привес на следующий день, зато дали привес через день. Потом мы с подружкой благоустраивали мой огород, ну и отмечали, как водится. После этого я немного сорвала спину, всю среду лежала в кровати. Немного активничала четверг-пятницу, но этого не хватило. Поэтому привес почти в кило (было больше )
Из целей ничего не выполнила Дурацкая погода, спланировать ходьбу невозможно.
У меня еще проблема: ждала КД, а их все нет... Видимо, внезапно пришла менопауза (до этого все работало как часы и такой резкий переход ) Это тоже немного выбило меня из колеи
Мои весы


Цели на неделю (много не буду)
1. Сбросить не менее килограмма
2. Ходить не менее 13000 шагов в день

Отчет

-500 грам за неделю.
Задание выполнила, запахи чувствовала )))) особенно когда полола возле кутов смородины. так же купила себе туалетную воду шанель )))
Цели
1) Провести неделю на 1500 кк
2) Сбросить 1 кг ( на прошлой недели не получилось )

ОГ - 125 см
ОТ -108см
ОБ - 125 см

Цели на неделю:
1. Шаги - путь на работу, выход после обеда, вечером "Зумба" под комп - в сумме по 10000 шагов - Выполнено (получилось в среднем 10256- 71895 з неделю)
2. Перестать перекусывать сладостями на работе - Частично (всё-таки перекусывала, но в основном угощались с подачи коллеги черешней)
3.Ужинать не позднее 4-3 часов до сна - Частично (два дня были срывы, но кушала кефирчик с бубликами )
4. Сходить в магазин и понюхать чего-нибудь новенькое - Не выполнено (завал на работе )
5. Сбросить 0,5-1 кг лишнего веса - Частично (сбросила 0,3 кг) Есть куда стремиться

Привет. У меня привес, хотя и не могу толком понять именно из-за чего....Возможно конечно из-за КД, но возможно еще и из-за того, что у мамы в гостях сейчас.

Возможно еще и из-за того, что разные весы.
На следующей неделе еду на отдых. Не смогу взвеситься. Но через неделю, вес будет обязательно.

Здравствуйте.

Цели на следующую неделю
1. -500г
2. Лечебная физкультура

Привет всем!
Отвес 300 гр.


Цели выполнены.

Цели на следующую неделю:
1. Скинуть хоть 100 гр.
2. Вода по 2 литра в день минимум
3. Упражнения на пресс, приседания, отжимания, планка каждый день.
4. Не жрать на ночь.

Всем привет!
Я без фото, но с целями на неделю.
В пятницу умотала в город, а оттуда меня муж забрал и увёз (незапланированно) к свекрови на дачу строить дом. Мы собирались ехать в субботу, но ему приспичило в пятницу
Весы не фоткала - думала, что сделаю это в субботу.
Не знаю что там и как, в таблицу поставила вес четверга (последний раз когда вставала на весы). Отекла из-за жары жутко! Последние разы у нас такое лето было в 2016 и 2014... до этого не помню - не актуально было...

Цели на неделю:
1. Уменьшить разрыв "недохоженного" миллиона по плану.
2. Попробовать новые виды спорта/тренировок (мин 1)
3. Вернуть зарядку и контрастный душ
4. Ввести ритуал поглаживаний

Всем привет!

Неделя была "ужасная" - гости, гулянки, за встречу, за отъезд(ну а что вы хотите-туристический сезон, белые ночи...) цели не выполнила вообще! На следующую неделю цель одна, но глобальная:дать себе пинка под зад, И НАЧАТЬ УЖЕ В КОНЦЕ КОНЦОВ, ЧТО, - НИБУДЬ ДЕЛАТЬ!!! хоть калории считать, что ли... Фитнес-выбрать для него время.... Сладкого поменьше.. Ну, в общем, как-то так....

Привет всем! На этой неделе +0,3кг (спишу на КД). Питание начала немного регулировать, но не во всем, еще работать и работать.
Цели на неделю:
1. -0,5кг
2. Начать снова вести дневник питания

Привет, сутра выставляла вес и фото с описанием, но он пропал куда-то....Выставляю повторно , я с привесом, возможно это из-за кд... Не могу понять толком из-за чего ....

Всем привет. После нескольких дней зажора набралась мужества и встала на весы, только что. У меня все прям очень плохо - аж плюс 2 кг. Зашибенный "результат" Стрессанула-психанула и пошло-поехало Стыдно

Цели на следующую неделю минус 2 кг.

Привет девочки, у меня привет +300 грамм. Ем только овощи и фрукты, а вес прибавился.
Цели на следующую неделю: не нарушать питание, 2 раза в спортзале занятия, выхаживать свой минимум по шагам