ВЗВЕШИВАНИЕ 01.06.2019 +ЗАМЕРЫ

Доброго времени суток!

Мой первый марафон вместе со мной торжественно начинают и КД. Мисс Удача, прямо, а не я

На показатель веса ещё и отёчность сказалась: 91,4 кг.



Основные параметры:
ОГ - 105;
ОТ - 95;
ОБ - 115.

Цели на неделю не грандиозные, но имеются:
1. Употребление не менее 2-х литров воды ежедневно.
2. Ходьба: чем больше, тем лучше. Миллион сам себя не натопает.
3. Танцы: минимум 3 раза в неделю по 30 мин.
4. Увеличить употребление овощей и фруктов.
5. Минимизировать употребление сахара.
6. Скраб + маска для лица: 3 раза в неделю.
7. Начать курс приёма витамин: аскорутин, витамин Е, фолиевая кислота: ежедневно, дозировка в соответствии с рекомендациями врача.
8. Маникюр дома.
9. Разбор части дел, пылящихся в долгом ящике.
10. Английский: повторение грамматики, выполнение практических заданий, чтение, перевод: хотя бы 1,5 часа в неделю.
11. Корейский: повторить пройденный материал, подготовить материал для дальнейшего обучения.
12. Навести порядок в телефоне: нужные приложения и материалы оставить, необходимые - установить, всё ненужное - в топку.
13. Рассчитываю на отсутствие времени на обжираловку. Вместо неё - физическая активность и занятость. Поэтому, в планы включаю отвес (буду рада любому )

Всем желаю удачи, солнечного настроения и лёгкого пути к достижению поставленных целей!

Всем привет

Ог 112
от 98
Об 110

Цели
Придерживаться нормы питания (уменьшить порции)
Сладости под контроль
Каждый день физическая активность
Уход за собой
Шаги в неделю 70000 шагов суммарно

Вес за марафон - не меньше пяти кг

81.300.

ОГ-86
От-72
Об-100
Цель-1)62кг до конца июня
2)Увеличить физ.активность

Цель на неделю - придти в себя после отпуска. Минус на весах, неважно сколько, главное - минус, он очень стимулирует к дальнейшему движению)

ОГ - 125 см
ОТ -108см
ОБ - 125 см

Цели на неделю:
1. Шаги - путь на работу, выход после обеда, вечером "Зумба" под комп - в сумме по 10000 шагов
2. Перестать перекусывать сладостями на работе
3.Ужинать не позднее 4-3 часов до сна
4. Сходить в магазин и понюхать чего-нибудь новенькое
5. Сбросить 0,5-1 кг лишнего веса

Девочки, всем добрый вечер! Ну вот мы и в летнем марафоне! Так быстро пролетел весенний!Надеюсь, что в этот раз результат будет получше, чем весенний!



ОГ 112
ОБ 111
ОТ 94
Цели:
1. весить 85 кг к концу марафона, а на неделю скинуть -300 гр.
2. пить воду 1.5-2 л.
3. ходить с Лесли и так пешком с работы и на работу

Девочки, всем добрый вечер! Ну вот мы и в летнем марафоне! Так быстро пролетел весенний!Надеюсь, что в этот раз результат будет получше, чем весенний!



ОГ 112
ОБ 111
ОТ 94
Цели:
1. весить 85 кг к концу марафона, а на неделю скинуть -300 гр.
2. пить воду 1.5-2 л.
3. ходить с Лесли и так пешком с работы и на работу

Ой заглючил комп, 2 раза получилось

Привет!!!! Отчитываюсь за две недели. Планов не было, т к. знала, что будет мало времени.
Девочки за неделю сделала много тортиков, разных, но вкусных и красивых плюс ко всему, последний звонок на работе, выпускной у младшей, мой др м папы, и ко всему у старшей был последний отчётный концерт по танцам. Я замучилась в конец устала очень. Одна мечта была в эти дни просто поспать и никуда не бежать..
Ела как получалось




Вообщем за 3 месяца особо и не похудела старалась мало.
Цели на неделю:
1. Бег 3-4 раза в неделю, в идеале каждый день.
2. Занятия с Джиллиан 2-3 раза
3. Массаж сухой щеткой 4 раза
ОГ -97 см
ОТ- 84 см
ОЖ- 100см
ОБ-102 см
ОН-63 си

Всем здравствуйте! Фото последнее перед отъездом в отпуск. Целей по весу нет... Ходьба с палками 3 раза в неделю, пройти 77000 шагов, обруч 3 раза в неделю по 29 минут, пружинный халахуп 2 раза (начать с 1 минуты).
От 83 см
Об 105 см
Ог 103 см

Всем привет!
ОГ 90
ОТ 71
ОБ 75
Цели сбрасывать вес у меня нет, только если до 57. Просто нужно не набрать, а поддержать вес, в котором я сейчас..так как я ушла с работы и физическая активность снизилась.
Цель на неделю по шагам: 100000

Привет всем! Напишу пока так,фото пытаюсь загрузить,надеюсь, получится. Я в леревне сейчас ,связь плохая
Вес 70,6
ОГ 95
ОТ 82
ОБ 105
В планах на июнь в идеале сбросить 4кг-по одному каждую неделю.
И с завтрашнего дня домашние тренировки. По выходным велосипед

Всем доброго времени суток!


Мои параметры:
ОГ 100
ОТ 78
ОБ 101
Цели на неделю:
- сходить к терапевту и сдать анализы, пора уже заняться своим здоровьем;
- пить больше воды;
- начать делать массаж;
- водить детей в садик пешочком, не напрягая мужа
Скромно, но пока так, просто не было опыта участия в подобных кампаниях

Всем привет в летнем марафоне!
Я фото выложу из весеннего, т.к еще не напечатала новый листочек

Доброго вечера всем.Не учавствовала в весенний марафон результат набрала 7кг.Хотела раслабиться.Хочю за лето сбросить 8кг.Надеюсь получиться с вашей поддержкой.Не дадите мне расслабляться.

Вес 70.9.. ОГ102.ОТ85.ОБ 102.ОЖ.96.ЦЕЛИ на неделю сбросить 1кг.3 раза в неделю силовые упражнения.Хула хуп по 15 мин в день.Велосипед.Следить за питанием.Исключить сладости.Пить больше воды.

Ог 87
От 69
Об 95
Цели на неделю
Минус по весу, любой.
Педикюр
Минимум 3 пробежки, 2 поездки на велосипеде, 1 купание.
Питание с подсчётом кбжу.

Привет!
Поздравляю всех с началом лета
Итак, вес 78.7
Ог 101
От 84
Об 107
Полна решимости


План на неделю :
Подсчёт калорий. Опять.
80000 шагов. Миллион будет мой на этот раз
Педикюр, кофейный скраб 2 раза
Цель марафона - к концу лета весить не больше 75

Добрый вечер!
По объемам :
Объем груди - 120
Объем талии - 104
Объем живота - 122
Объем бедер - 122
Объем ляшек - 69

Всем ,привет!!!Пока еще "Подснежник"

ОГ 134
ОТ 120
ОБ 120
В Летний марафон вступаю без особых изменений.
Цель пока одна -сбросить любым методом 500 гр

Не знаю что с сервером, но ничего не дает загрузить - постоянно пишет, сервер перегружен.
Пытаюсь снова!
Добрый вечер!
По объемам :
Объем груди - 120
Объем талии - 104
Объем живота - 122
Объем бедер - 122
Объем ляшек - 69

Цели
Цели на первую неделю:
1) Вода не менее 2,5 л.
2) Уменьшение количества соли.
3) Тщательное пережевывание пищи.
4) Много зелени и белка
5) Аффирмации
6) Дыхание
7) Вакуум для живота по 5 минут утром и вечером
8) Лечебная физкультура (понедельник, среда, пятница)
9) Утренняя зарядка
10) Понедельник - разгрузочный день.
11) Массаж попы и ляшек через день (воскресенье, вторник, четверг, суббота) электрическим массажером.
12) Силовые тренировки на тренажерах - 2 раза пока не знаю, куда воткну, но нужно стараться.

Всем привет)
Цель на марафон - убрать живот...
На это, у меня 2 месяца)



Объёмы
ОГ 107
От 90
ОЖ 103
ОБ 117

Всем привет! Я здесь новенькая, рейтинг еще меньше 20
Так что фотографию весов выставить не могу(
Вес -68.9
ОГ -99
ОТ-73
ОБ-106

79,9


ОГ 118
ОТ 95
ОБ 111
Цели на лето: похудеть на 10 кг.
Цели на неделю: сбросить 2 кг, записаться на фитнес, начать пробежку и контрастный душ по утрам, соорганизовать и соблюдать правильное здоровое питание, начать качать пресс.

Простите за опоздание, вчера был корпоративный выезд на шашлыки, а я еще и ответственная, замоталась. По счастью, вес после шашлыков не прибавился


ОГ 108, ОТ 94, ОБ 109

Цели на неделю:
1. Сбросить 1 кг
2. Пройти 8 миль с Лесли
3. Обойти наше озеро (28 км)
4. Каждый вечер делать массаж Асахи

Привет, девочки.
Странно, у меня и сегодня то и дело снова всплывает сообщение, что сервер временно не доступен и фото не загружается. Вчера по этой же причине вечером в наш марафон загрузить фотоотчет не смогла, хотя в другой получилось. Еле сообщение написала.
Ну в общем отчет.
На весах вчера привес, накануне ели копченую рыбу, залило. Сегодня вес получше, но изменять цифры не буду.
Вес 59,2кг, объемы ОГ - 94 см, ОТ - 72 см, ОБ - 95 см.
Цели недели выполнены. Цели марафона нет. Работу над собой не прекращаю, хотя в летний марафон сознательно не подавала заявку. На лето запланировано много курсов, боюсь не успевать. Я и так в этот марафон дважды выпадала с отчетами из-за больничных с детьми.

Всем привет!
Лечение внесло свою лепту
Зато есть стимул начать все сначала
Замеры остались практически те же

Привет девченочки,
у меня сегодня тоже не было доступа к серверу, то захожу, то выбивает

Задания на эту неделю:
1. Доктор посоветовала две недели придерживаться фруктово-овощной диеты две недели. Одну неделю выдержала, нужно вторую выдержать
2. Спорт как обычно. Силовые два раза в неделю, сходить на йогу, 10,000 шагов минимум

Всем привет, первые показатели и все комом , взвешивалась утром на бегу без подписи. В следующий раз исправлюсь обещаю


Цели:
1) Сбросить вес ( так как есть отеки 1 кг это точно)
2) Перейти на подсчет калорий
3) Выполнять норму питьевого режима

Всем приветики!
Уезжала с пятницы по воскресенье в другой город, не смогла сама отчитаться( Просила Светку-Конфетку выставить за меня фото, но к сожалению не нашла
Если можно ещё, то вот отчет

Ог-102
От-88
Об-103
Цель на летний марафон приблизится к 6-ке, а ведь я ее уже видела на весах в середине весны, так что будем стараться заново))
Цель на неделю минус 0,5!
Всем удачи!

Вношу первые данные в Летнем марафоне (фото от 01.06, но только сегодня смогла завесить)

Вес - 77,6кг
ОТ - 84см
ОЖ - 92см
ОБ - 106см
ОГ - 98см

Цель за Летний марафон увидеть на весах 70кг, а если 65 то вообще красотка...
Для этого нужно только одно - следить за питанием. Вся работа будет направлена в это русло...

Цели на первую неделю ставить не буду пока

Всем привет!
Начинаю летний марафон с веса 60.3
Беру отпуск.
Вес в таблицу буду вставлять.

Всем привет! Сайт висел, потом времени не было. Лучше поздно, чем никогда Про вишенку забыла, будет на следующем фото



Талия - 87 см
Бедра - 106 см
Грудь - 97 см

Цель на 3 месяца: хочу 65 кг
Цель на неделю: минус 1 кг

Привет. Завтра не смогу выствить утром вес, тк гощу у мамы, а она отдала весы сестре. Завтра же встречусь с сестрой, чтобы забрать весы . Вес выставлю утром в воскресенье.

ОГ - 125 см
ОТ -108см
ОБ - 125 см

Цели на неделю:
1. Шаги - путь на работу, выход после обеда, вечером "Зумба" под комп - в сумме по 10000 шагов - Выполнено (получилось в среднем 10256- 71895 з неделю)
2. Перестать перекусывать сладостями на работе - Частично (всё-таки перекусывала, но в основном угощались с подачи коллеги черешней)
3.Ужинать не позднее 4-3 часов до сна - Частично (два дня были срывы, но кушала кефирчик с бубликами )
4. Сходить в магазин и понюхать чего-нибудь новенькое - Не выполнено (завал на работе )
5. Сбросить 0,5-1 кг лишнего веса - Частично (сбросила 0,3 кг) Есть куда стремиться

План на следующую неделю аналогичен.