Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Эх, мечты....
Не набрала!
Стабильность!
Хотя уже вступила в сговор с наказателем
"Не набрать! Если минус - молодец!"
Обязательно сбудется!!!
На самом деле вес сегодня такой. Но мечты должны сбываться
Цель: не больше 58.
P.S. у мужа минус 800гр (красавчик
Всех приятных весенних выходных
Цели выполнила все, ура!!!
На следующую неделю цели: удержать вес, вакуум каждый день, если не будет противопоказаний, сет на спину 2 раза в неделю.
-400 гр.
Лесли почти не было ,был огород
Цель выполнила
Наказание
Мучное до обеда+
Кстати спасибо за него,а то так вечером бутера хотелось,но я кремень
Цель на следующую неделю удержать вес
Кремень!!!!
Сможешь так и продолжать?
Цели выполнил. Сбросил за неделю 3 кг, поэтому на предстоящей неделе не буду бить кулаком в грудь и ставить цель на какой-то конкретный минус в весе. Если вес сохранится, тоже будет хорошо, всё-таки предстоят праздничные застолья.
Наказания sd tants за разгильдяйства позапрошлой недели тоже выполнил.
Я надеюсь ты не планируешь там трескать всё подряд?
Вот несколько советов что кушать на застольях - наталкивай желудок водой (в неё нет калорий), "травой" (клетчатка быстро выведет из организма всякую хрень), между салатом типа оливье - выбирай мясные блюда, жуй медленно..., ну а если ты ещё и откажешься от алкоголя, можешь гордиться собой!!
Планы на эту неделю выполнила
По наказанию 2 дня без сахара и 2 дня без соли - выполнила)
Планы на следующую неделю:
Удержать вес, 3 км пешком, 1 день белковый разгруз, начать делать планку.
Всем отличного настроения
Цели на эту неделю
1. Вернуть вес 98,5 кг
2. Лесли - 16 миль за неделю
3. Шаги - не меньше 90 000
4. Отказ от пирогов, пирожных, конфет, мармелада, короче отказ от всего сладкого и мучного (не буду исключать только йогурты и фрукты)
5. Ежедневное ведение дневника с фотоотчетом по питанию (а то что-то забросила его)
В наказатели беру Оксаночку (Замама)
Всё получится у тебя
Как раз муж сегодня ночью уезжает
А ты молодец,не большой загул ,не проблема,шагаеш
Ломтик сала на ломтик огурца. Правда летние огурцы вкуснее, но и сейчас нормально.
Были цели:
Отвес 750 г (-1300!) - выполнено
Вода 7/7 - выполнено
Ноль алкоголь 7/7 - выполнено
Тренировки 3/3 - выполнено
Велосипед 7/7 - выполнено
Была наказателем у Paona: неделя без мучного. Выполнено.
Меня наказывала Светка-конфетка_н:
- возобновить прием таблеток - выполнено
- 5 позитивных моментов в личку - выполнено
- догнать норму по велосипеду - выполнено
Всего 180 км (20 в день плюс 40 с прошлой недели).
Цели на следующую неделю те же.
ОТЛИЧНИЦА!!!!
На следующую неделю цель не выше 64 кг. Жду КД, боюсь не скину, а наберу. Поэтому подстрахуюсь.
По спорту без изменений. + пару занятий на улице добавлю. На этой неделе мы уже занимались с сыном.Возможно, это и помогло скинуть вес.
Ещё я проэкспериментировала над собой немного
Сразу 2 в 1!!!
Стала легче на 900 гр
Плана не было
по весу - 1 кг.
фото плохое но там 64.9 много очень для меня , если дальше так пойдет то я буду ходить голая на работу да и вообще
план на следующую неделю 63 увидеть и перестать жрать.
Да и уже заняться красотой, ужасно отекшая каждый день встаю , в выходные отдохнуть и сделать себе релакс , маски
Никакого хлеба!!!
Никакого сала!!!
Никакого хлеба!!!
По весу +600 гр
Планы -удержать вес не выполнила
Цель на след .неделю -500 гр.
Наказатель Анюта Макарова.
Так, давай
1.отказ от мучного и сладкого
2. как выздоровеешь, ежедневно проходим с Лесли 2 мили (можно 2 раза по 1, можно разом 2)
3. прочитать книгу (любую)
С чтением тоже не айс- но что нибудь придумаем.
А Лесли
У меня ЮБИЛЕЙ!!!
МИНУС 20 за 13 месяцев!!!
А за неделю - 200
Поэтому весы праздничные!
Теперь цель на следующие 2 недели - СОХРАНИТЬ ВЕС!:
1. Не умереть от головокружительного восторга
2. Не пуститься во все тяжкие ( день рождения старшей дочери, годовщина свадьбы и конечно же Светлое Христово Воскресенье!)
3.К ходьбе и плаванью добавить дыхательную гимнастику (изучаю), приседания и упражнения на растяжку
4.Сдвинуть время сна и пробуждения с 21-00 до 4-00 - сон!
5.Выработать привычку правильного пробуждения
Поздравляю!!!!
Удачи!
У меня - 500 гр. Не радовать это не может.
Все цели выполнила, правда половина целей менялась в ходе их исполнения. Была наказателем, свою половину наказаний не выполнила)) сейчас исправлюсь.
Придерживаюсь ИГ 12|12,за неделю питание плавно перешло в график 10|14,мне так тоже комфортно. Лесли чередую с велотренажером. Мили с Лесли тоже меняю по нагрузке. На следующую неделю цели оставлю те же. Добавлю приседания:3*10
Атата! А меня зато вытащила из депры
Цели выполнены, кроме комплекса упражнений ( до вывиха успела 1 раз сделать из 3), По совету Светы упростила оставшиеся 2 раза до упров с гантелями без выпадов и приседов. Считаю зачет. Вес минус 100 грамм.
На новую неделю цель удержать вес и беречь ногу, т.к. еще беспокоит.