Задания 5-й недели)))) ВЕСЕННИЙ МАРАФОН

Обсуждение в клубе ВЕСЕННИЙ МАРАФОН 2021


Всем привет!!!


Ну что же, продолжаем наш ВЕСЕННИЙ МАРАФОН!!!

Готовы? Тогда вперёд!!!

Все, кто выполнил задания 5-й недели и настроен на выполнение следующих – умнички!!!

Выполнение – до 05.04.2019, по пятницу включительно
Отчёт – до 07.04.2019, до воскресенья, до конца дня.

И не забываем, что теперь, в нашем ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ отчёты - обязательное условие участия! Фотографии – на ваше усмотрение, но они очень приветствуются!

Задания поделены на 5 блоков:

* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души

Спорт


Думала я, думала… Не все же из вас участвуют в Марафоне на миллион шагов…

По лестницам мы ходили, Лесли подключали…

А давайте устроим себе вызов: 7 дней по 12 000 шагов? Может, не каждый день, но в сумме должно быть 84 000. Сможем?

Для тех участников, у которых с шагами проблема, или нет подсчёта шагов, предлагаю альтернативные варианты.

1. Продолжаем ходить по лестницам. В отчёте указываем, сколько этажей прошли за неделю.
2. Продолжаем ходить с Лесли. В отчёте указываем, сколько миль прошли.

Пошагали?

Питание


С завтраками мы разобрались, с салатиками тоже.

А давайте-ка на этой неделе будем устраивать ещё и перекусы правильные?

Делитесь, чем вы обычно или необычно перекусываете. А может, ваша диета перекусов не предусматривает?

Об этом и поговорим. При возможности указывайте калорийность и БЖУ ваших перекусов

Только условие: не нужно вставлять картинки из Интернета, нам же интересны реальные данные)))

Со своей стороны предлагаю вам варианты таких полезных перекусов:

Чем перекусывать во время диеты

Соблюдая правила питания, важно обращать внимание на диетические перекусы для похудения. Такой подход к питанию принесет пользу желающим худеть и держать себя в форме. Отдавайте предпочтение малине, яблоку, кураге, овощам. Кисломолочные продукты являются лидерами среди легких снеков. Можно кушать нежирные виды сыров: они придают сил, энергии. Эти лёгкие и правильные перекусы для похудения насыщены клетчаткой, что позволяет надолго утолять голод.
Натуральный йогурт на полдник улучшает пищеварение, а чтобы придать ему больше вкуса – добавьте свежих ягод или отруби. Восполнить запас полезных жиров, фосфора, магния поможет миндаль. Некоторые перекусы при похудении могут включать даже горький шоколад, но с четким соблюдением дозировки – не более одного кусочка в день. Помните про полноценный ночной сон, чтобы процесс потери веса проходил быстрее.

Перекусы на правильном питании

Хорошим вариантом являются продукты, содержащие много белка и сложных углеводов. Такие перекусы при правильном питании (ПП) при небольшой калорийности насыщают организм энергией, поддерживая его работу на протяжении дня. Однако важно следить за размерами потребляемых порций, чтобы не съесть лишнего, сохраняя стройную фигуру. При ПП идеальными станут апельсины, грейпфруты, бананы, ягоды и другие некалорийные продукты.

Продукты для перекуса при похудении Поставив цель бороться с избыточным весом, выбирайте низкокалорийные продукты для перекуса. К ним относятся: продукты с большим количеством растворимой клетчатки – бобовые, отруби, фрукты, овощи; белковые продукты – птица, рыба, сыры или яйца; орехи – миндаль, фисташки; йогурт – без сахара, добавок, предпочтительно натуральный; сухофрукты, цельные зерна; салаты. Перечисленные выше полезные перекусы для худеющих будут способствовать снижению веса лишь в случае точного расчета их калорийности. Человеческий мозг лишь спустя 20 минут начинает чувствовать сытость. Вы скушаете гораздо меньше, если будете пережевывать полезные перекусы для похудения медленно и неторопливо, а сытость после еды наступит быстрее.

Варианты перекусов

Не нужно бежать в дорогой ресторан, чтобы между основными приемами пищи питание было вкусным и разнообразным. Стоит лишь подобрать рецепты перекусов, которые отвечают вашим предпочтениям и потребностям. Правильная комбинация продуктов способствует стабилизации уровня сахара в крови, чувству сытости.

Многие правильные перекусы для похудения можно быстро приготовить и принести с собой на прогулку или работу:

Творог с фруктами. Такое блюдо – сильная нежирная протеиновая зарядка, полезная при высоких физических нагрузках.

Отварная индейка с хумусом и авокадо. Всего три ингредиента обеспечат вас энергией белка на несколько часов.

Зеленый смузи. Смешайте в блендере шпинат, банан, кокосовое молоко, сыворотку, миндальное масло, лед – полезный напиток готов, потреблять который можно даже на ходу.

Палео блины. Смешайте 1 банан и 2 яйца. Обжарьте на небольшом количестве масла. Отличная альтернатива калорийным оладьям.

Яйца. Сварив их вкрутую, вы за несколько минут обеспечите себе здоровый ланч. Не изысканно, но просто и полезно.

Низкокалорийные перекусы

Лидерами в этом вопросе являются продукты-помощники – при похудении выбирайте низкокалорийный перекус: вода или чай/кофе – организм путает сигналы голода и жажды, поэтому в случае диеты или ПП жидкость является отличной альтернативой любого продукта; творог или йогурт – минимум калорий, максимум белка и польза для пищеварения; зелень/салаты – утоляют голод и полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы; белок поможет похудеть, укрепить мышцы; рыба и курица являются источником полезных жиров, белка, плюс эти продукты вкусные и сытные; смузи или фрукты – насыщают организм витаминами, сохраняя вашу фигуру.

Белковый перекус

Можно перекусить тыквенными семечками. Миндаль не требует затрат времени на его приготовление, но насыщает организм полезными жирами и антиоксидантами. Для полдника, перед обедом или ужина выбирайте сыры моцарелла или рикотта. Они богаты кальцием, могут служить альтернативой белковому коктейлю. Правильный перекус для похудения из курицы или индейки предоставят организму строительный материал для мышц, ведь для их укрепления без риска поправиться белковые перекусы как раз подойдут.

Перекусы на работе
Сидя у компьютера, руки так и тянутся за каким-то снеком, а чтобы перекусы для худеющих на работе не приносили незаметно лишних килограммов, выбирайте продукты, богатые клетчаткой. Легким вариантом будет свежая морковь или сельдерей. С помощью орехов или сухофруктов удобно перекусить за рабочим столом, а для утоления вечернего голода хватит небольшой горсточки. Уже давно не является секретом информация о том, что фаворитами работников офиса, которые собрались худеть, являются несладкие кисломолочные продукты. Стакан кефира или домашнего йогурта и хлебец насытят организм лучше, чем если бы вы перекусили на работе булочкой или шоколадным батончиком. Вот чем можно перекусывать при похудении даже с очень плотным графиком.

Психология

Общеизвестный факт, что почему-то зимой вес увеличивается, а весной-летом снижается.

Причины приводят самые различные:

-холодно, нужно есть больше
-сезонные овощи и фрукты
-зимой мало движения и так далее

Давайте оценим, как на наш процесс постройнения влияют сезонные колебания?

Жду от вас рассказов и предложений, как же избежать таких ловушек)))

Красота

На этой неделе хочу предложить вам два вида ухода за собой: один – дорогой, другой – дешёвый)))

Честно говоря, первый и сама не пробовала, но, может быть, у кого-то есть опыт применения?

Итак, вариант № 1 – Магнитная маска

Кто первым придумал магнитную косметику, непонятно. Одни говорят — американцы, другие утверждают, что корейцы.

Итак, принцип работы всех магнитных масок одинаковый: сначала состав наносится на лицо (избегая области вокруг глаз), выдерживается несколько минут, а потом с помощью специального магнита, который идет в комплекте, смесь снимается. Маска будет сама «отлипать» от кожи. Умывать лицо после нее не обязательно: магнит прекрасно «собирает» все. Правда, может остаться своеобразная маслянистая пленка — ее лучше втереть в кожу или промокнуть салфеткой.

Еще один вариант магнитных масок — тканевая (как правило, нейлоновая). В такие производители «вшивают» магниты, которые будут стимулировать разные точки на твоем лице (как при акупунктуре или точечном массаже), что улучшает состояние кожи, уменьшает отечность под глазами, снимает общую усталость и разглаживает морщины.

Правда, стоит учесть, что такие маски подходят далеко не всем. Не стоит их использовать при заболеваниях, связанных с давлением, наличием дерматитов, при экземах, ожогах, трещинах и ранках. Также под запретом они для тех, у кого есть онкологические образования и кардиостимуляторы.

Пробовали? Что об этом думаете?

Вариант № 2 – Массаж ложками)))

Оказывается, можно не тратить кучу денег на дорогостоящие кремы. Чтобы избавиться от темных кругов под глазами и омолодиться, достаточно взять обычную чайную ложку. Мы расскажем, что нужно делать с этим столовым прибором, чтобы сохранить женскую красоту.

А лучше – покажем))) Это – курс для начинающих, советую попробовать начать с него, а потом, если понравится и не будет неприятных ощущений, освоить более сложные виды, включая зону декольте и шеи


Для души
Хоть и солнышко зовёт на улицу, иногда тихими весенними вечерами хочется посидеть дома, уютно спрятав ножки под одеялко, и развивая мелкую моторику рук.
Итак – арт-терапия.

Предлагаю вам такую картинку:


Но если вам хочется что-нибудь другое – прошу)))

Если же вы рисуете, или вышиваете, или плетёте макраме – тоже можно поделиться успехами.

Но всё же предлагаю именно заняться раскрашиванием. Почему? Вспомнить детство, как мы ждали этих раскрасок, как просили мам и бабушек купить цветные карандаши и краски…

Давайте вновь чуть-чуть окунёмся в наше детство!!!

И всем отличного весеннего настроения!!!



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


6 апреля 2019 года
+2
спорт с этим проблем нет. Хожу много я даже когда белье вешаю, тазик подальше ставлю и по одной вещи ношу
питание перекусы в основном яблоки, кефир или йогурт без добавок или же рисовые( кукурузные) хлебцы с творогом


психология согласна с холодом, эту зиму я мерзла. Зимой меньше движения и больше хочется сытной еды. Много праздников, шоколада и сладостей. Зимой под слоем одежды раслабляемся
красота забыла про ложки
На нашем сайте есть группа "Фейскультура: методы естественного омоложения" Как то делала упражнения, но и как многое забросила.



для души на планшете разукрашивала


6 апреля 2019 года
+3
Привет.
Спорт


84685
Были также лестницы

Дорожки в парке пока сын играл на детской площадке.

А ещё был большой павильон где представлены различные роботы. Мы были на Фестивале роботов.

Питание
Мои перекусы это как правило сухофрукты и орехи кешью либо фундук. Иногда это сырники паровые либо на сухой сковороде


Может быть смузи из банана,авокадо и йогурта

А могут быть такие кексики правильные.



Все фото из моей Инсты. На этой неделе я практически забывала делать фото.

Психология
У меня наоборот летом худеть не получается. Из-за повышенной влажности и высокой температуры воздуха двигательная активность снижается. Плюс много фруктов. А в августе ещё и арбузы не дают весу идти вниз. Постоянно ощущение отечности. Зимой активность прям шкалит.

Красота
Массаж ложками практикую давно.

Для души
Мандалу добавлю завтра. Лучше покажу наше творчество на Фестивале роботов.
На одной из стен с помощью проектора воспроизвели аквариум где плавали морские обитатели.


Сыну предложили шаблон на выбор с морским жителем. Надо было его разукрасить. Пока ребенок рисовал мне тоже дали шаблон,а там и муж присоединился. В итоге Клим разукрасил рыбу-бабочку, я морского конька,а супруг черепаху. После этого наши шаблоны отсканировали и мы увидели как рисунки по очереди оживали на стене-экране и присоединялись к жителям аквариума. Это очень здоровское впечатление.




Ну и они же на экране плавающие туда-сюда

Клим нашел свою рыбу

Камуфляжная черепаха.

И просто пару фото с фестиваля






В общем эта неделя мега насыщенная была.

7 апреля 2019 года
+1
Интересная экскурсия у вас получилась, молодцы!

7 апреля 2019 года
0
интересная экскурсия
Правда! Я так рада,что мы поехали. Мальчики мои в восторге. Муж на равне с сыном везде участвовал. То он с роботом стоит обсуждает что-то пока Клим на мастер-классе был,то с джедайским мечом разбирался,то машинки гоняли вместе. Мальчики видать только внешне взрослеют,а в душе остаются такими же как в детстве

9 апреля 2019 года
+1
Отличная экскурсия

7 апреля 2019 года
+1
интересно!!! я бы тоже сходила на такой фестиваль

7 апреля 2019 года
0
В том году была выставка роботов,но она в подметки не годится этой. Тут все на хорошем уровне,а детям как интересно.

7 апреля 2019 года
+1
представляю!

7 апреля 2019 года
+1

Это для души!))
Здравствуйте!

7 апреля 2019 года
+1
Картинку так и не распечатала, поэтому воспользовалась приложением на телефоне. На бумаге рисовать мне больше понравилось. А в телефоне сильно надоедает двигать картинку туда-сюда и постоянно увеличивать и уменьшать. Одни психи и никакого расслабления... Картинку распечатаю завтра на работе и буду раскрашивать вживую.
Спорт: шагала по лестницам ежедневно на работе по по сколько раз не считала. Но очень много!)) В пятницу мне пришел фитнес браслет. Странная штука- ч еду в машине а он шаги считает мне, и как ему верить теперь?!!!! Не знаю.
Красота: массаж посмотрела, но не делала. Как то я с ними ни как с сдружусь, с массажами.
Психология: зимой все время хочу есть, иногда сдерживаю себя, иногда нет. Хотя у меня такое и летом может быть, и осенью, и весной. Так что соглашусь со Светой, что время года - это наши отговорки, чтобы оправдать свои зажоры и пожалеть себя.
Питание: в рамках моей диеты перекусывать можно в 10 часов и в 16. Но лучше без них. После обеда я перекусывать чаще всего не делаю. А до обеда делаю из смеси миндаля и изюма(50 грамм), или сыра или фруктинки какой-нибудь. Но после фруктов и сыра ещё больше хочется есть, поэтому орешки наше все! Ещё иногда могу позволить конфетку или батончик "Золотой стэп" с арахисом. Это неправильный перекус, но разрешаемый системой.
Вроде все!
Берегите себя! Тепла и уюта вашему дому!!!

11 апреля 2019 года
0
Читаю уже 2 книгу по твоей наводке, просто в восторге, при том, что сейчас времени на чтение нет совсем, урываю за счёт утреннего сна , делись инфой, если ещё чего интересного найдёшь

11 апреля 2019 года
0
Что за книги? Расскажите... Заинтриговали

11 апреля 2019 года
0
Фотки и обсуждения есть под отчетом за 4 неделю Kiti-Kiti) Уильям Риттер. Я цепляла сообщение под пост Kiti, а телефон глюкнул и не туда прицепил Книги рекомендую

7 апреля 2019 года
+1
Всем доброго дня. Отчет пока без фото, добавлю позже(внук не дает зайти в комп требует внимание и прогулок),
СПОРТ-зарядка и ходьба в среднем13тыс. шагов
Красота-прошла мимо меня, только
ежедневный уход за лицом и телом,
Для души-работа в саду на природе и довязала платье себе любимой

7 апреля 2019 года
0

7 апреля 2019 года
+1
Добрый день!
Отчитываюсь:
1.прошагала 108 тысяч шагов. Скрин дублировать не буду, он в отчете по Миллиону.
2. Перекусы: яблоко, 30 г изюма, чай зеленый с сырником, иногда 6-7 черносливин или кураги.
3. Да, я вмегда зимой набираю вес. Причем почему-то в феврале больше. Малоподвижность и авитаминоз? Мало салатов, зелени в питании? Да. В этом году с авитоминозами боролась. Часто на ужин добавляля 1/2 киви. Да и яблоки дешевые в этом году. Но вес все-равно подрос. И застрял, зараза. Буду продолжать двигаться и облегчать питание сезонными овощами, как-то так.
4. Массаж ложками попробовала, муж хихикал.
5. Вместо раскраски я вышиваю. Сейчас сфотаю и дополню пост


7 апреля 2019 года
0
сколько терпения надо на картину

7 апреля 2019 года
0
Красиво

9 апреля 2019 года
0
Очень красивая картина

7 апреля 2019 года
+1
Большое спасибо за задания!!! Отчет за 5 неделю.
* спорт
За неделю пройдено 98461 шагов
* питание
В Великий пост мои перекусы-это яблоки и сухофрукты. В мае попробую палео блины.
* психология
С моей точки зрения, сезонные колебания влияют на набор веса-зимой холодно, дни короткие и хочется под одеяло))) весна же, пробуждением всего живого, даёт стимул к похудению, летом и осенью поправиться сложно по причине отсутствия аппетита в жару и пика активности.
* красота
Замечательный массаж ложками-буду продолжать делать.
* для души
С удовольствием занялась бы арт-терапией, но ещё в летнем марафоне от этого заболели глаза. А так как у меня ремонт в самом разгаре, то сейчас мелкую моторику рук я развиваю выкручиванием тряпки(

7 апреля 2019 года
+2
Всем привет! Мой отчет:
1. Спорт. Шагомера пока нет. Жду, ещё где-то в пути
Пришлось ходить опять по лестницам. Работаю на 4 этаже, 2 раза вверх и вниз каждый день обязательно, живу на 2 этаже. Итого каждый день 10 этажей туда и обратно. Ну и конечно с Лесли прошагала 8 миль.
2. Питание. Так как завтрак у меня в 9.00, а обед - 15.00, то перекус обязательно. Без него никуда.

3. Психология. Это про меня. Зима - время праздников не только для души, но и для тела. Встречи с друзьями, посиделки с подругами, и всё это за хлебосольными столами. Чего стоит встретить только Новый год . А ещё по мнению диетологов, в это время года наш организм подсознательно копит жир для того, чтобы мы с вами не замерли. Мой точно копит А летом ещё отдавать не хочет.
4. Красота. На этой неделе сделала 2 раза тканевую маску, а потом массаж ложками. Супер!!! Спасибо за такую идею.
5. Для души. Как раз рисую вот такую картину

Вот что должно получится по итогу:

Всем добра и легкого похудения!

7 апреля 2019 года
+1
С праздником Благовещенья всех!
Спорт: На этой неделе мы сдали мой телефон на экспертизу по гарантии, так как обновился 9 андроид, и моя Нокия слегка стала тупить. Пришлось пересесть на старый айфон и корячиться с фитнес-браслетом, постоянно заботясь о синхронизации с телефоном сего устройства. Иногда просто забывала синхронизироваться, и мои 14000 пролетали мимо отчета. Где-то вместо 12000 удалось выцарапать из синхронизированной памяти лишь 9-10 тысяч. Обидно.

В любом случае я пересаживаюсь на велосипед, ура, весна!

Питание: Перекусы у меня встречаются и полезные, и не очень. Если есть время и желание, то готовлю смузи со спирулиной, бананом и киви:


Если с вечера не забыла замочить чиа, то готовлю чиа-пудинг (чиа, банан и соевые сливки):


Очень люблю хороший чернослив:


Летом просто обожаю огурцы со сметаной или йогуртом - перекус размером с тазик - самое то!

Психология: Ну, здесь все понятно, как у всех. Холодно - борща мне подать, с салом и чесноком! Жарко - воды и огурец! Разница в калорийности сезонного рациона имеется конечно. Но я бы не стала зимой питаться сырыми овощами в таком количестве, как это делаю летом. Во-первых, не ем овощи и фрукты не по сезону, во вторых - мой организм против. В принципе, для меня допустимо зимой весить больше, чем летом, но килограмма на 2-3, не больше.

Красота: ложки я не сделала. Днем я в макияже, вечером было не до массажа, поленилась я ...
Для души: Рисовала красками и фломастерами. Младшей дочке понравилось, говорит, повесь у меня в комнате.


Всем пока!

7 апреля 2019 года
0
как можно потерять шаги? вроде когда синхронизируешь хоть раз в неделю, выдает полностью с начала подключения телефона с часами

7 апреля 2019 года
0
Фитнес браслет ровно в полночь всё обнулял, если не провели синхронизацию - опоздали.

7 апреля 2019 года
0
у меня месяц не был подключен (синхронизирован) и все нормально. Мне подарили 31 декабря, подключила и до сегодняшнего дня все есть. Вот 4 дня тоже не делала, Выше Яна у меня в друзьях в приложении и вчера я синхронизировала, дабы написать результат и она увидела и я. может у вас из за айфона

7 апреля 2019 года
0
Наверное, с телефоном было проще.

7 апреля 2019 года
+1
Начнем)
Спорт: живу на 2- ом, раза 4 хожу туда-сюда. работаю тоже на 2- ом, но там раз 10 туда-сюда сюда, а то и больше и так по прямой тоже много хотьбы.
Питание: перекусы - фрукты, сыр, яйца, йогурты, обязательно каждый день.
Красота: массаж не делала, неделя напряжная была, сил хватало только умыться и спать.
Психология: летом мне немного сложнее, много соблазнов: пивко, шашлычки и т. п.
Для души: опять же ни сил, ни времени, очень насыщенная неделька, фух наконец то все закончилось.
Как то так. Всех с праздником!

7 апреля 2019 года
+1
Мой отчетик:
Питание: перекус морковь, яблоки, сухофрукты.
Спорт : ходила с Лесли. Прошла 10 миль. Плюс пешие прогулки по лесу.
Для души



Психология - мне легче худеть весной. Солнышко светит. Настроение хорошее.

7 апреля 2019 года
+2
Всем привет!
Спорт: нашагала 79737 шагов
Питание: Перекусов на этой неделе не было. А так обычно, орешки, фрукты или овощи.
Психология: вообще, наблюдая за собой: набор веса не имеет времён года и погоды периодически просто устаю от рамок, и ухожу в отрыв...а потом продолжаю борьбу. Но, если бы я не возвращалась к системе, даже не знаю чтобы было страшно даже думать...спасибо что я здесь с вами не за балуешь!
Красота: мне очень понравился массаж ложками, всю неделю делала думаю буду продолжать
Вот такие ложечки я себе выделила, теперь они у меня в ванне живут

Для души: Надюша, прости, мандалу не нарисовала, честно времени совсем не было, то поликлиника, то оформление документов, то поездки...обещаю, обязательно выполнить!

7 апреля 2019 года
+1

9 апреля 2019 года
0

7 апреля 2019 года
0
спорт
12000 шагов в день не осилила - честно пыталась, но самый лучший результат за день получился 9600. но может быть пойдет в зачет 2 совместные тренировки с дочерью.
* питание
Перекусы у меня бывают разные, и не все полезные - лучшие мои перекусы - 1 хлебец "Хлебцы-молодцы"(7гр. К=90; Б=9,3; Ж=5,6; У=0,8) + сыр "Фермерский" 30% жирности (50 гр К=22; Б=0,8; Ж=0,2; У=4,2)) Общая калорийность перекуса 112/10,1/5,8/5. или хлебцы "Dr. Corner" 2 шт. примерно 30 кк в 1 шт. Бывает и чернослив с курагой - по 40 гр каждого, но очень редко.
Но на этой неделе я перекусывала разными сладкими штуками - зефир, рахат-лукум, и даже горький шоколад был, но за ним шли конфеты, сдобные сухари из сладкого батона и т.п.

* психология
Согласна с теми, кто ранее сказал - "При правильном настрое - время года не имеет значения. Но лично для меня весной похудеть удается проще - может потому что как всей природе хочется сбросить с себя лишнее, распуститься и стать прекрасным цветком. Но не именно "к лету", а просто хочется обновления.
* красота
Массаж напомнил массаж шиацу, который мы пробовали в Зимнем, кажется, марафоне, или это был еще Осенний. Руками мне поприятней.
* для души
Вязала, обдумывала новые проекты, вязала образцы, заказала пряжу. Похвастаться пока нечем. Мучаю один рукав уже месяц, наверное - узор типа гофре на тонких спицах продвигается медленно

7 апреля 2019 года
0
Здравствуйте, я как всегда со своими запоздалым отчётом, ну никак раньше не получается.
СПОРТ. Нашагала 97000 шагов
ПИТАНИЕ. Перекусов у меня нет. Кусовничество присутствует, борюсь с переменным успехом, но пока
ПСИХОЛОГИЯ.Как и многие я думаю что зимой вес набирается легче , именно из-за холодов. Не хочется ходить пешком совсем,хочется поесть горяченького, жирненького, да и сладенького тоже.
ДЛЯ ДУШИ.



КРАСОТЫ не было, т.е, была, но в виде скраба и маски.

7 апреля 2019 года
+2
Спорт.
Ходила мало из-за пальца. Хоть палец и на руке, но ходить мешает почему-то, к тому же сепсис. Но уже в воскресенье ходила два часа. Просто руку надо держать другой рукой или хоть в кармане,так легче.
Перекусы.
Лучшим перекусом для меня всегда бывают орехи и сухофрукты: калорийные, полезные и мало места в сумке занимают. Когда совсем ничего нет и голодно захожу в магазин и покупаю одно яблоко или банан. Или сырную нарезку.
Психология.
Зимой темно, это ассоциируется с берлогой: надо забиться и погрузиться в спячку. Двигаться неохота, да и неудобна зимняя одежда. Выход: покупать лёгкую спортивную одежду, она не стесняет движений - и заняться зимними видами спорта. Зимой больше хочется чего-нибудь съесть, да калорийного. Выход: у кого есть сила воли, то хорошо. У кого нет- внешний контроль, например, наш марафон и подсчёт калорий.
Красота.
Массаж ложками сделала - очень понравилось! Но обычно я делаю массаж сухой щёткой, утром, до душа или вместо душа. Душ так и не полюбила пока.
Для души.
Срисовала с фото картинку и раскрасила акварелью.

"Я люблю свою лошадку".

8 апреля 2019 года
0

7 апреля 2019 года
+1
Привет всем) Вот и мой отчет
1 Спорт
Ура, все получилось и шагов набрала нужное количество


Итого:84 348
2. Красота
О массаже ложками знаю, но до этого его никогда не делала. Вот, сделала и.... ну что сказать.... если честно, не увидела в этом никакой уникальности , ну или особой полезности что ли... не поняла, чем он так особенно может отличаться от массажа пальцами) В общем , вывод: делать его не буду)
3.Питание
Перекусы у меня такие как и у всех: яблоки, мандарины, творожки, йогурты... ничего оригинального)


4. Психология
На меня не влияет время года . Главное, настрой. Если очень постараться ,худею зимой. В первый раз , когда я хорошо сбросила вес( похудела тогда на 17 кг) Период похудения (активный) как раз был с декабря по май. Мотивация тогда огромная была и ничто: ни холод, ни морозы, ни отсутствие солнца не могло меня сбить с намеченного пути)))
А летом а вполне еще и прибавить хорошо могу, только по той причине, что я натоящая фруктманка фрукты я могу есть ну вот в простонеограниченном количестве А как известно,фрукты - это сахар.
5. Для души
С этим заданием вообще все супер получилось))) Сначала подумала : Ну блиииин, и так времени нет , а еще и раскраску раскрашивать))) и как мне это должно помочь или понравиться??? Я и так и вяжу. и ноты сижу переписываю - мозги вроде как отдыхают. Но, задание так задание и я села его выполнять. И , О ЧУДО!!! как в нирване оказалась
Это здорово... это классно.... это умиротворяет.... В голове ни одной плохой, надоедливой мысли... Не думаешь ни о чем. Только смотришь на нее и водишь карандашом по бумаге.
Спасибо, Надюша, за такое замечательное задание


7 апреля 2019 года
+2
Всем очень добрый вечер!
Спорт, это не спорт- просто ходьба, но время увеличиваю

за две прогулки с собакой )))

7 апреля 2019 года
+2
Питание- 3автрак,обед,ужин и три перекуса это в обязательном порядке, небольшими порциями. Перекус: яблоко печеное, йогурт нежирный и несладкий , греческий 2%, чернослив, чай с печенюшкой типа Мария, кефир..
Психология- я зимой толстею всегда, аки медведь всегда впадаю в спячку, из дома не выгнать! Летом легче- меньше одежды, солнце, длинный световой день, больше движения. Выход у меня только такой- завели собаку, чтобы меня выгуливать
Красота- чего-то мне ложки не очень понравились, не верю я в них. Просто крем на ночь.
Для души- очень хотелось раскрасить, но не получилось распечатать. Но я это сделаю обязательно. А так для души- новый смартфон осваиваю. (Спасибо мужу)
Сегодня большой праздник: желаю всем мира и добра, пусть у вас будут хорошие вести!

7 апреля 2019 года
+1
Всем привет!
Эта неделя у меня как-то не задалась.
Но все же:
1. Спорт
До нужного количества не дошагала. Всего 63639 шагов. Оставляю себе этот вызов на следующую неделю.

2. Питание
Обычно стараюсь перекусывать чем-то простеньким: яблочко, орехи, курага или чернослив, йогурт. Но бывают конечно и несанкционированные перекусы в виде шоколадного батончика или булки - стараюсь с этим бороться.

3. Психология
У меня набор чаще всего зимой - обилие праздников, активность - на диване под пледиком, и соответственно к холодильнику бегаешь чаще - это развлечение Весна - лето - худеется легче - это и движение, и фрукты-овощи, и при жаре есть не очень хочется и наверное главное - раздеваться надо, под пуховиком не спрячешься..

4. Красота
Не делала. Вылетело совсем.

5. Для души
Не совсем бабочки, но почти


7 апреля 2019 года
+1
Всем привет)
Отчет, почти по всем пунктам провалила
Всю неделю, не было времени даже зайти на сайт...
Да и с шагами у меня , не вышло..были только не запланированные прогулки, по типу трамвай сошел с рельс( не мой) пришлось топать на работу пешком ..прошла несколько остановок в быстром темпе и поняла, что физ форма ещё хуже, чем я думала..

Когда увидела , 12тысяч шагов, уже подсознательно знала, что не пройду..не возможно с нуля стать Ланью ..

питание.
Перекусы, иногда бывают на полдник , из правильно стараюсь брать или банан, или йогурт , бывает орехи.
Если дома, то это может быть кефир, ряженка и т д

Психология.
Мне проще всего худеть осенью , весной .зимой и летом ,это или праздники, или отпуска ..где обычной кардинально меняется питание. А вообще последние года два, у меня каждый сезон, не худеется...

Красота, массаж не делала

Для души..
Полезла в Нарнию , и там зависла) браслет, так и не нашла..зато расскраски, оказались менее зарыты..
В итоге , пока перебирала коробочки) так и не успела выполнить само задание..



Но, нашла свой дневник похудения...уже выкладывала его на сайте, но так и не начала вести...
Начну с понедельника (классика жанра) заполнять




7 апреля 2019 года
0

8 апреля 2019 года
0

9 апреля 2019 года
0
Интересный дневник, не видела такого

11 апреля 2019 года
0
Заказывала на ярмарке школьнвх товаров)) это,наверное бонус для родителей был))

7 апреля 2019 года
+1
На этой неделе мой отчет отчаянно провален.
Спорт. Ввиду того, что с пн мы лежим с ребенком в больнице. 7 дней шагания сократились только до 2х - и то прошлые выхи.
Питание. Перекус у меня только один. И обычно это фрукты/ягоды или ряженка с сырыми орехами-семечками. Фсё. Творог, сырники, яйца, огурцы для меня еда, я их ем основательно.
Психология. Сезонность в похудении не про меня. Худела и летом, и осенью-зимой одинаково успешно. Единственное, летом вкуснее. Но зато трениться мне приятнее в холодное время, люто не люблю жару.
Красота. Массаж с ложками делала аж 1 раз - в прошлое воскресенье тестила. Занятный. Но я ленивец именно в отношении массажа. Потому вряд воодушевлюсь.
Для души. Провалила, ничего не сделав по этому пункту.

9 апреля 2019 года
0
Выздоравливайте с ребёнком, остальное потом сделается


Страницы: 1 2 3




B i "


Статусы:

Я ВСЕ СМОГУ ! Я ВСЕ СУМЕЮ ! И СО СВОЕЙ СЕМЬЁЙ Я ВСЕ ПРЕОДОЛЕЮ !

lanochka-Светланочка-2018
1 день назад
GaliluИду к здоровому и стройному телу
ASwanПитание соками после 45+
coolohnoДо 100 кг осталось 400 гр!
ileemoshaiМы не жирные, у нас кость пушистая! :3
FreeStyle Victoryтанцуй, как будто рядом океан......
viktoriia22122020-1253Стояние веса, жду его падения... Измеряю сахар, давление.
Kaze88У меня по-любому все получится!
НихаоМы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня.
baffling35Могу и смогу

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная