Считаем свой темп сброса веса и раставляем временные рубежи. Прогноз сброса веса.

Обсуждение в клубе Я стройнею вместе с вами.


Очень важно ставить промежуточные цели. Очень ясно представляя ЧТО, КОГДА и КАК будет происходить с нашими телами.
Я предлагаю новую тему. Давайте здесь поставим цели на год. По месяцам. А потом сравним. Получилось это или нет.
Прошу отнестись к этому серьезно.
Всё считается очень просто.
Сброс веса можно прогнозировать. И это интересное и очень даже вдохновляющее занятие.
Смотрите свои записи с самого начала сброса веса. И считаем свой темп сброса.
Темп сброса веса вначале обычно бывает достаточно высокий. У многих даже до 12-15 % от первоначального веса. У меня гораздо ниже. Чуть более 6 %. Сейчас в пределах 2%.
Я считала по такой формуле. Вес на начало периода делим на конец, умножаем на 100 и вычитаем 100. Получаем процент темпа сброса веса.
Например вы начали три месяца назад со 100 кг, сейчас , через три месяца у вас 90 кг. Но первый месяц у вас минус 6 кг, в остальные 2 по 2 кг. Темп в первый месяц 100/94*100-100=6.38%. Во второй 94/92*100-100=2,17%, третий 92/90*100-100= 2,22%. Можно брать либо среднее число (6,38+2,17+2,22)/3 либо просто ставить последний темп в среднем, например 2%. Это тоже хорошо.
Так как вес снижается разными темпами. Может быть и снижение, и повышение. Лучше брать динамику за весь период сброса веса. И высчитывать средний показатель. С ним и расчитывать динамику.
Вычислив свой темп. И увидев динамику, можно расчитать промежуточные цели.

Например: у меня темп 2,6 % . Я возьму еще ниже процент. Так как вижу, что темп снижается и это нормально. Беру ни шатко, ни валко 2,5 % и начинаю ставить фишки.
17.04.18 - вес 108,7 - 2,5% минус 2,7 (считаем так 108,7*0,025=2,7)
17.05.18 - вес 106 - 2,5 % минус 2,65
17.06.18- вес 103,35 -2,5% минус 2,58
17.07.18 - вес 100,77 - 2,5 % минус 2,52
17,08.18 - вес 98,25 - 2,5 % минус 2,46
17.09.18 - вес 95,80 - 2,5 % минус 2,40
17.10.18 - вес 93,40 - 2,5 % минус 2,33
17.11.18 - вес 91 - 2,5 % минус 2,28
17.12.18 - вес 88,7 - 2,5 % минус 2,22
17.01.19 -вес 86,5 - 2,5 % минус 2,16
17.02.19 - вес 84,34 - 2,5 % минус 2,1
17.03.19 - вес 82,23 - 2,5 % минус 2,05
17.04.19- вес 80,17 -2,5 % минус 2
17.05.19- вес 78,17 - 2,5 % минус 1,95
17.06.19 -вес 76, 22 - 2,5 % минус 1,9
17.07.19 - вес 74,32 - 2,5 % минус 1,86
17.08.19 - вес 72,46 - 2,5 % минус 1,81
17.09.19- вес 70,65

Это мой прогноз. Минимальный. И он меня радует и вдохновляет. Но я знаю точно, что это прогноз ленивого стройнеющего. Хороший темп это не менее 6% в месяц. И моя задача ускориться, хотя бы еще на 1%. Тогда я достигну желаемого веса быстрее. Но и такой темп радует. Я на сайте с 2011 года и еще не доходила до таких результатов. Сейчас я намерена дойти до конца и закрепить вес на всю оставшуюся жизнь.



Комментарии:
Страницы: 1 2


21 июня 2018 года
+1


Страницы: 1 2




B i "


Статусы:

(= в зоне комфорта =)

Federica
5 часов назад
НЕжныйАНГЕЛЙуухуу! 123,3! Держим курс на 120!!
NNN79nnnВечно худеющая...
brilliну давай....уже реально пора худеть!!!!....
SvetLookЖиву здесь и сейчас!
FreeStyle VictoryСeрп и молот — коси и забивай
Oksana happyМы видим Мир не таким, какой он есть, — мы видим Мир таким, какие Мы есть.
картошечкаХудею с удовольствием!!!))))
юбочка-ЮляНачни день правильно, чтобы легкость и бодрость сопровождали тебя с утра до вечера!
Иза_белла-2017Ничего невозможного нет.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная