Маленький эксперимент с большим эффектом

Обсуждение в клубе Стройняшки


Предлагаю вам провести маленький эксперимент по похудению с большим эффектом. Начнем с 12 марта

Название этого эксперимента «Худеем без диет», поскольку мысль похудеть с помощью какой-нибудь диеты преследует прекрасную половину человечества, и первое, что надо сделать – от этой мысли оградить.

Длительность эксперимента – всего 4 недели. Первую неделю учимся, вторую по четвертую закрепляем результаты.

Хотите – возвращайтесь к прежнему образу жизни, хотите – продолжайте эксперимент. Это не диета, и жить таким образом можно сколько угодно долго.
Суть эксперимента, что бы похудеть, это вырабатывать нужные привычки, вот над чем мы будем работать.

И первое что нам надо сделать указать свой стартовый вес и дать публичное обещание сколько кг. вы сбросите за месяц, а лучше клятву чтоб наверняка

Худеем без диеты
День первый
Сегодня вы должны перед каждым приёмом пищи и перед каждым напитком, отличным от воды, делать 2-3 глотка воды. Простой чистой воды, даже перед кружкой кофе, каким бы странным вам это не казалось.

Воду носим везде с собой, чтобы вдруг случайно не забыть её выпить.

День второй
Продолжайте пить воду для похудения в том же режиме.
Дополнительно вы должны есть каждые 2 часа, причем сразу после того, как проснётесь и перед сном, обязательно.

Как вариант (у вас может быть своя норма) норма для каждой трапезы: если пища низкокалорийная – 1 стакан, если средняя или высокая калорийность – полстакана. В течение дня ешьте хоть что!!! А перед сном – стакан кефира (это и будет являться последним приёмом пищи).

День третий
Продолжайте пить и есть в том же режиме.

Дополнительно сделайте 3-4 зарядки по 5-7 минут. Любые упражнения, больше лучше, но совершенно не обязательно.

День четвёртый
Продолжайте пить и делать зарядки в том же режиме.

Сегодня у нас меняется состав питания (режим остаётся прежним). Обязательными становятся 4 приёма пищи:
1. Варёное яйцо или омлет на пару без добавления масла.
2. 100 граммов обезжиренного или маложирного творога. Можно с зеленью плюс ложка сметаны, если любите сладкий можно с половиной банана (взбить банан или натереть на мелкой тёрке и смешать с творогом) и одной чайной ложкой мёда.
3. Овощной салат из свежих овощей. Порция крупная – не меньше 200 граммов, заправлен одной чайной ложкой любого растительного масла. Можно добавить яблочный уксус, соевый соус, сок лимона – всё это на ваш выбор.
4. Фрукт(ы) одного семейства. Объём с 1 крупное яблоко. Фрукты можно заменить ягодами по сезону.

Остальные приёмы пищи по вашему усмотрению, но условия второго дня по максимальному объёму пищи за один приём продолжают соблюдаться.

День пятый
Продолжаем пить воду и делать зарядки. Питаемся так же, как вчера.

Сегодня дополнительно вам нужно будет потанцевать 10 минут. Танец любой, но обязательно быстрый и под музыку, которая нравится.

День шестой и седьмой
Продолжаем пить воду, делать три зарядки, танцевать и питаться по режиму четвёртого дня.

Измерить вес и объёмы, похвалить и даже наградить себя чем-то за достигнутые результаты и сделать выводы.
Вот и всё!

А когда привычки прочно войдут в вашу жизнь, для этого нужны ещё три недели, можно и официально перестать следовать условиям эксперимента.
Но полностью отказаться от его условий вы уже не сможете, вам будет хотеться жить, как вы привыкли.



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


26 марта 2018 года
+1
Отчет за неделю.Минус 3 кг .Наконец ,благодаря нашей группе научилась пить воду.Уже пью 2 литра.Каждый день хожу 7 км с палками .Еще у меня две зарядки в сарае-утром и вечером.У меня две коровы.пара бычков бараны и птица всякая.Как увидела две цифры на весах эйфория.

26 марта 2018 года
+1
Радуюсь за твои успехи

27 марта 2018 года
+1
Отличный результат, молодец!

26 марта 2018 года
0
Отчитываюсь.
Минус 2 кг.
Воду пью 1,5-2 л. В этом я молодец, дисциплинированная.
Питание правильное, в основном. Есть погрешности. Буду надеяться, что исправлюсь!
Посещала спортзал. Трудновато скакать с центнером. Сейчас заболела. Печалька

26 марта 2018 года
0
Выздоравливай скорей

26 марта 2018 года
0

27 марта 2018 года
+1
Всем здравствуйте!
Мой отчет.
На этой неделе минус 300г всего. Но не расстраиваюсь. килограммы у меня всегда уходят неохотно.Хотя циферка 7... порадовала. полтора года ее не видела.
С питанием более или менее в порядке. За 2.5 месяца втянулась в ПП. Сладкое и мучное исключила по-максимуму. Еще бы количество хлеба уменьшить.
"Стакан" только у меня чаще 300-граммовый.
Воды пью 2 литра, иногда получается больше.
С физрой вот у меня косяки случаются. Утром зарядка обязательно, а вот в течении дня не очень и не всегда.
Стараюсь компенсировать ходьбой.
Так что работать еще есть над чем.
Всем удачи!

27 марта 2018 года
0
Поздравляю с 7кой! Умничка!

27 марта 2018 года
0
Спасибо!

1 апреля 2018 года
0
Отчёт за 3 неделю. Почти ничего не изменилось. Стараюсь убрать углеводы из ужина. Довести порцию до 200 гр то же получилось. В среднем 350. Пихать в себя творог и яйца каждый день перестала. Лучше уж есть то, что мне вкусно, иначе имею ещё и плохое настроение, из-за этого на неделе и был срыв. Налопалась вафель. Когда в чем-то отказыаю организму он бастует. Стараюсь выделить в своем коридоре калорий место для совсем неправильный продуктов. Конечно не каждый день и немного. Ищу для себя те тренировки которые мне понравятся. Вес минимум 200 гр итого 58.6

2 апреля 2018 года
+1
Отчет за третью неделю.
Вода - пью. 2 литра - норм, больше не получается, а надо бы 3. Стремлюсь.
Еда - каждые 3 часа, с этой недели БС, будет чаще, овощной салат в объеме не менее 200 гр - ежедневно, обязательно (хорошо зашло ),остальное - яйца, творог, кефир - только со след.недели, фрукты - 1-2 штуки в день обязательно.
Физ.нагрузка - зарядка, базовая трень, в течении дня + планка, + стул
Не танцую. Ну никак Добавлю с сегодняшнего дня будильник "ТАНЦЫ" . В других делах помогает, должен помочь и тут

Мне всё нравится Чего и всем желаю

6 апреля 2018 года
0
Вот где отчет писать надо! А я все найти не могла

7 апреля 2018 года
+2
Резюме или вывод от эксперимента
Я не так давно поняла истину, что важно ежедневно производить небольшую работу над собой — и тогда вот такими маленькими шажочками можно добиться грандиозного успеха.
Да у меня как и у всех, не все сразу получается делать. Я могу поздно лечь спать, могу поздно поужинать или что-то вредное скушать, жаренное, но я стараюсь соблюдать основные 7 правил:
Пить 2 литра воды в день. Правильно ужинать. Правильно завтракать. Съедать фрукты в день. В обед съедать 200 граммов салата из свежих овощей. Уменьшить порции. Больше двигаться. Вот готовый план похудения! Бери и делай.

Да, вес мой медленно уменьшается примерно 200-500 гр. в неделю. А несколько недель вообще стоял, но за то в объемах я стала уменьшаться.
И к маленьким порциям я уже привыкла, не сразу конечно, но привыкла. Так же к утренним упражнениям приучила себя. Воду мой организм сам требует, много пью с утра, за день 2-3 литра воды выпиваю. Овощи и фрукты, тут в это время, как финансы позволят и сама польза от этих фруктов и овощей, не оказалось бы химикатами напичканными

Семь пунктов каждый день плюс постоянная поддержка мотивации – вот и весь ответ на вопрос: «Как снизить вес за месяц?». И больше мы им не задаёмся, а берём и делаем! Красоты вам, стройности и здоровья!

7 апреля 2018 года
+1


7 правил - одобрямс

9 апреля 2018 года
0
Всем доброе утро!
Мой отчет за последнюю неделю:
Кажется топчусь на месте. Но глядя на итоговые цифры, так не скажешь - минус 900г за неделю.
Вес сегодня 91.6.

9 апреля 2018 года
+1
привет всем)

9 апреля 2018 года
+1
Привет! Давненько тебя не было

9 апреля 2018 года
0
да )Как начали колени болеть так и всё) захожу иногда вас проведать ) почитать ваши новости))) очень рада что наша группа не сошла на нет)так что я как ветеран с вами буду,радоваться за молодых)))Всем удачи и успехов!)))

9 апреля 2018 года
0
Спасибо! А вам здоровья

9 апреля 2018 года
0
Лечи колени и подключайся к нам

9 апреля 2018 года
0
Спасибо девочки) обязательно)

16 апреля 2018 года
0
Всем привет! Закончилась вторая неделя.
Было 91.6
Стало 90.0
Гуляю-хожу ежедневно!


Страницы: 1 2 3




B i "



Сейчас на сайте:
capena chashina 82 RenSun

Всего на сайте: 3
Статусы:

Послала мысли о еде в.......... Космос!!)))

картошечка
10 часов назад
Oksana happyНет судьбы, кроме той, что мы сами себе выбираем. Ты сильнее, чем ты думаешь
buskolenaЛюбовь спасёт мир
ИаковаЖизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная