Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Перестаньте, с...чки, жрать свою картошку!
Чтоб худела попа, живота не стало -
Жрать не надо, дуры, майонез и сало!
Хватит наслаждаться, калорийной пищей -
Будешь неопрятной, жирною бабищей!
Встала и попёрла круг по стадиону!
Приседаний тыщу, на хрен макароны!
поделитесь своим рационом на японке?
Старт с 55.9
Меню приблеженое на сегодня:
Вода утром 1литр
кофе молотый 2 большие кружки и немного сахара
капуста бланшированая на воде с семенами льна и помидорки черри
рыбка-консерва в собственном соку может плюсану один овощ(картофель в мундире)
позже спорт ТА
перед сном кружка воды и чай с лимоном
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
Кабачок на пару и сверху натереть на терке сырой кабачок и полить оливковым маслом+ зелень укроп или сельдерей
либо нафаршировать нежирным творогом(2%) несколько долек кабачка и на пару приготовить
Яйца всмятку(жир из желтка лучше усваивается всмятку, либо глазунья) +печень говяжья или(яйца по-шотландски
Кабачки жареные славятся своим высоким Ги=это сахар выброс инсулина в кровь и через небольшое время, ощущение чувства голода.
А на ужин очень много жира практически дневная норма яйца 15гр жира, мясо 18-20гр, растительное масло тоже грамм 10гр в итоге 45гр жира за один прием, дневная норма.
Состав меню хороший, но вот я бы ценность пищевую раскидала в течения дня.
_________
В любом случае есть маленькие уловки.
Спасибо про худобу, но только - я толстенькая