"МАГГИЧЕСКИЕ АПРЕЛЬКИ"

слон Моська пишет:

Так что я 3 дня не смогу взвешиваться

А я вообще взвешиваюсь раз в неделю по понедельникам, мне так проще

ЕленияЯ пишет:

правда у меня опять привес

да ладно - небольшой ведь.

Варвара краса пишет:

Сегодня 11 день магги - с 70 начинала, вот 3 кг

Ну здорово! Молодец какая!При твоем росте - вообще уже тростиночка!

лилия1965 пишет:

Я мясо ем куриное оно и без соли не чего

курочка наверное не из ОКея? тогда да, наверное и без соли пойдет.

слон Моська пишет:

Тут недавно прочла про бег на месте, вдохновило очень. Вот решила подключить и это. Ну жиры берегитесь.

Как же мне нравится твой настрой! Возвращайся, ждем... с хорошими новостями, конечно!

Ой,не знаю , что происходит. Вчера целый день голова болела на таблетках. Ела точно по меню. только не было физ. нагрузок без них как Замбии ходила. Сегодня ++

Это сообщение запишу и в свой дневник - мне кажется, что многим пригодится и легче будет найти...

Чем меньше времени до конца 4-недельного цикла Магги, тем серьезнее мысли о дальнейшем стиле питания. Для себя уже определилась (тем более, что был положительный опыт, не хватало только физ.нагрузки, т.к. еще курила ). Теперь уже 4 года не курю и абонемент в фитнес-клуб еще на 11 месяцев ... так что думаю - это то самое чудодейственное средство БУЧ - Белково-углеводное чередование. За 4 недели Магги уже сформируются определенные привычки к нормальному питанию (без вредностей с упором на белки и овощи), поэтому переход на БУЧ будет логичным и без стрессов.

Вот отзыв одной девушки:

"...вообще, в чём суть диеты, - в том, что на неё как будто садишься каждые 2 дня. Ведь замечали же все, что когда только садишься на диету - сразу уходит 1-3 кг, а потом вес останавливается? Ну а тут он постоянно уходит, потому что постоянно как будто заново садишься -) причём похудение идёт именно за счёт жира, что очень классно. В углеводные дни никак не толстеешь - ну как можно растолстеть от круп и фруктов (с ограниченным количеством и временем приема, т.к. на ужин всё-равно белки нужно оставлять - это моё уточнение -t t)... а на следующий день - снова более жёстко, и снова начинается сброс веса в течение двух дней.. и так постоянно по кругу, красота! И голодать ВООБЩЕ не надо! "

Вот отличный вариант (а их много!) с простыми и понятными советами, чтобы сильно не заморачиваться в граммах и продуктах -

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион БУЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более - стараться "добрать их норму"=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка - только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчёта вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира - вес тела для расчета берите меньше нынешнего (свой идеальный или нормальный).
Считать белок в белковые дни - легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего 4-5.
Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне - результативнее) - 2-3 белковых дня.

Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчётом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером - белок. Ешьте не переедая. Акцент - на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть.

Смешанный день: рацион правильного питания - утром углеводы, днём угли+белок, вечером белок.
Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит.

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с мёдом.
Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи-соль можно использовать. Кофе-чай пить можно.
(автора этой интерпретации не установила, но показалось, что советы очень толковые - t t)

По калориям есть совет из другой статьи - в белковые и углеводные дни до 1200-1500 (каждый себе определит эту норму по чувству сытости, но без фанатизма), в смешаные - до 1200 (типа разгрузочного дня с НЕБОЛЬШИМ урезанием по калориям).

Возможно, что кто-то найдет еще важные уточнения к БУЧ - комментируйте, вместе мы найдем нечто оптимальное .

Да, по спорту - в белковые дни советуют кардио, в углеводный - силовые.

t t пишет:

лилия1965 пишет:

Ела точно по меню

а какой день вчера был?

Варвара краса пишет:

на какую диету садиться после любимых яичек

тебе можно на ПП и больше не заморачиваться... или хочешь еще?

5 первой недели. Я же заново начала. Повторяю 1 и начну 4 Может будет результат.

лилия1965 пишет:

начнешь есть нормально и вес тут же поползет в верх.

смотря что подразумевать под словами "есть нормально"... есть придется как-то по-другому, а не так , как мы считали нормальным, ведь именно в том режиме мы поднакопили чрезмерные излишки своей невероятной красоты... На фига нам те же грабли?

t t пишет:

утонченный эстет

И почему это?

t t пишет:

довести себя до совершенства

для меня совершенство это 50 кг а 60 - так, более комфортный вес.. Нет никаких матрасов, просто хочется быть такой, какой была до родов

Девчонки ну как стройнеем? Я вернулась и снова с вами, вот только привезла лишнее с собой . Эххх не смогла я в командировке питаться по диете, вот и результат плюс почти 1,5 кг. Но сегодня я опять начала все по новой. Сегодня первый день первой недели. Ну поехали всё без срывов.

Не паниковать!!!!! У меня такое было. На второй неделе вес стоял, а потом начал расти. На третей опять уходит.