Худеем за год

Описание клуба

Девиз нашего клуба - "Добилась своей цели, мотивируй другую" Наш клуб будет рад принять девушек любой весовой категории, с целью к концу года весить 60-50кг. Главное в нашем клубе - желание достичь своей мечты и помочь другим добиться желаемого. Вместе мы сможем все.

Основатель: Klementina Krucinski
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 22 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Победительницы седьмой недели!!
Витамины
Диетическое питание и рецепты
Спорт
Конкурс - раунд 1
Участницы клуба
Мотивация!!!
Красота и уход за собой

Архив обсуждений

Анна48	Идёт сохранение... [quote="Юлия-сл"]последний раз спортом в школе занималась[/quote] а я и в школе от физры отлынивала :D [b]Юлия-сл[/b], [quote="Nastjuche4ka"]я бы посоветовала вам "Плоский живот за 6 недель". Там без прыжков, [/quote] плоский живот это мечтаааа :bravo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2013 года Юлия-сл пишет: последний раз спортом в школе занималась а я и в школе от физры отлынивала Юлия-сл, Nastjuche4ka пишет: я бы посоветовала вам "Плоский живот за 6 недель". Там без прыжков, плоский живот это мечтаааа
Юлия-сл	Идёт сохранение... [quote="Анна48"]я и в школе от физры отлынивала [/quote] :D :D :D Неее в школе я только от лыж косила ;) просто у меня были с мягкими креплениями (резиночки на сапоги) А в остальном, спортсЭнка была :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2013 года Анна48 пишет: я и в школе от физры отлынивала Неее в школе я только от лыж косила просто у меня были с мягкими креплениями (резиночки на сапоги) А в остальном, спортсЭнка была
Nastjuche4ka	Идёт сохранение... [quote="Юлия-сл"]отказались по ступенькам ходить[/quote] :8: [b]Katussha[/b], :thumbsup: и сколько дней по 30-итидневке отзанимались? [b]Юлия-сл[/b], [b]Анна48[/b], а меня ни там ,ни там не было. :blush: теперь жалею :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2013 года Юлия-сл пишет: отказались по ступенькам ходить Katussha, и сколько дней по 30-итидневке отзанимались? Юлия-сл, Анна48, а меня ни там ,ни там не было. теперь жалею
Katussha	Идёт сохранение... [b]Nastjuche4ka [/b] 30 дней прошла полностью Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2013 года Nastjuche4ka 30 дней прошла полностью
Nastjuche4ka	Идёт сохранение... [b]Katussha[/b], и как результаты? :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2013 года Katussha, и как результаты?
Katussha	Идёт сохранение... я пыталась правильно питаться месяц, потом начала заниматься, но с питанием стало хуже. Итог 2 месяца - 5 кг Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2013 года я пыталась правильно питаться месяц, потом начала заниматься, но с питанием стало хуже. Итог 2 месяца - 5 кг
Nastjuche4ka	Идёт сохранение... [b]Katussha[/b], а в объемах?. У меня вот на весах результата нет, а вот в объемах есть уже,небольшие :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2013 года Katussha, а в объемах?. У меня вот на весах результата нет, а вот в объемах есть уже,небольшие
Юлия-сл	Идёт сохранение... [quote="Nastjuche4ka"] в объемах есть уже,небольшие [/quote] Так нам то главное объемы ;) Вес у нас на лбу не написан ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2013 года Nastjuche4ka пишет: в объемах есть уже,небольшие Так нам то главное объемы Вес у нас на лбу не написан
Nastjuche4ka	Идёт сохранение... [quote="Юлия-сл"]Вес у нас на лбу не написан[/quote] :secret: ага, но мы то знаем :nails: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2013 года Юлия-сл пишет: Вес у нас на лбу не написан ага, но мы то знаем
Юлия-сл	Идёт сохранение... [quote="Nastjuche4ka"] ага, но мы то знаем [/quote] :secret: :secret: :secret: Так не скажем же ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2013 года Nastjuche4ka пишет: ага, но мы то знаем Так не скажем же
Nastjuche4ka	Идёт сохранение... [b]Юлия-сл[/b], :8: ну конечно же нет. а если спросят, то мы не знаем :nails: :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2013 года Юлия-сл, ну конечно же нет. а если спросят, то мы не знаем
Katussha	Идёт сохранение... [b]Nastjuche4ka[/b] Честно не замеряла, не подумала :( . Но по вещам чувствую, что объёмы точно ушли Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2013 года Nastjuche4ka Честно не замеряла, не подумала . Но по вещам чувствую, что объёмы точно ушли
Nastjuche4ka	Идёт сохранение... [b]Katussha[/b], :thumbsup: :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 апреля 2013 года Katussha,
Анна48	Идёт сохранение... [img]/data/cache/2013apr/12/27/1369055_68988nothumb500.jpg[/img] Вчера был у меня разгрузочный день, потом упражнения с гантелями (с Джилиан не решилась :secret: ) и всего то -200 гр :cry: А кто нить занимается с гантелями? Как вы думаете а обязательно делать кардио упражнения, или можно от жира избавиться только силовыми упражнениями? А с гантелями кто занимается? Какой вес гантелей у вас? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 апреля 2013 года Вчера был у меня разгрузочный день, потом упражнения с гантелями (с Джилиан не решилась ) и всего то -200 гр А кто нить занимается с гантелями? Как вы думаете а обязательно делать кардио упражнения, или можно от жира избавиться только силовыми упражнениями? А с гантелями кто занимается? Какой вес гантелей у вас?
Nastjuche4ka	Идёт сохранение... [b]Анна48[/b], я с Джилл с гантелями занимаюсь :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 апреля 2013 года Анна48, я с Джилл с гантелями занимаюсь
Анна48	Идёт сохранение... [quote="Nastjuche4ka"]я с Джилл с гантелями занимаюсь[/quote] по сколько весят твои гантели? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 апреля 2013 года Nastjuche4ka пишет: я с Джилл с гантелями занимаюсь по сколько весят твои гантели?
Nastjuche4ka	Идёт сохранение... [b]Анна48[/b], 0,5. Я первые 5 дней вообще без гантель отзанималась :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 апреля 2013 года Анна48, 0,5. Я первые 5 дней вообще без гантель отзанималась
Анна48	Идёт сохранение... [quote="Nastjuche4ka"]0,5.[/quote] абалдеть, я в шоке, такие легкие? И ты чувствуешь от них нагрузку? Может я чего не понимаю, помогите разобраться: например упражнения такие как на бицепс или на грудь (разводы гантелей в стороны и подъёмы гантелей вверх лёжа) прочитала, что надо делать по 3 захода по 12-15 раз в каждом, вес гантелей надо подобрать такой, чтоб больше 15 раз просто не мог сделать...так вот у меня гантели каждая по 4 кг = 8 кг и я делаю подобные упражнения по 25-30 раз в заходе, всего 3 захода с небольшими перерывчиками, самое страшное что я могу ещё - больше 30 раз сделать, получается мне вес нужен больше, чтоб только 15 раз могла, но если вес будет больше - будут наверное расти мышцы, а мне очень не хочется быть такой: [img]/data/cache/2013apr/12/45/1369270_21721nothumb500.jpg[/img] я хочу быть такой: [img]/data/cache/2013apr/12/46/1369276_35205nothumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 апреля 2013 года Nastjuche4ka пишет: 0,5. абалдеть, я в шоке, такие легкие? И ты чувствуешь от них нагрузку? Может я чего не понимаю, помогите разобраться: например упражнения такие как на бицепс или на грудь (разводы гантелей в стороны и подъёмы гантелей вверх лёжа) прочитала, что надо делать по 3 захода по 12-15 раз в каждом, вес гантелей надо подобрать такой, чтоб больше 15 раз просто не мог сделать...так вот у меня гантели каждая по 4 кг = 8 кг и я делаю подобные упражнения по 25-30 раз в заходе, всего 3 захода с небольшими перерывчиками, самое страшное что я могу ещё - больше 30 раз сделать, получается мне вес нужен больше, чтоб только 15 раз могла, но если вес будет больше - будут наверное расти мышцы, а мне очень не хочется быть такой: я хочу быть такой:
Анна48	Идёт сохранение... вчера делала: - приседания 3 захода по 30 раз с гантелями по 4 кг=8 кг - выпады на каждую ногу по 3 захода по 30 раз тоже с гантелями - подъёмы попы лежа (не знаю как правильно назвать упражнение) по 50 раз в заходе-3 захода, тоже с гантелями - подъёмы ноги ввверх стоя на четвереньках (незнаю как назвать правильно упражнение) - так попа хорошо напрягается :thumbsup: - разводы гантелей в стороны, вверх в трёз разных положениях = просто лёжа, на скамье вверх головой и вниз головой, тоже в каждом заходе по 30 раз по 3 захода все это с гантелями по 4 кг - потом на трицепс (это когда руки за головой и сгибаются в локте - тоже с гантелями) потом уже прошло много времени))) и я решила остановиться, думала сегодня попец будет болеть, думала накачала и целюлит сбежит :bye: а нет, никапельки не чуствую, кабуто и не занималась вчера, руки только немного чувствуют что вчера занимались, и что? что мне делать то? Кардио нагрузки я чтото не выдерживаю, а вот силовые могу, но это очень странно мне кажется :sorry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 апреля 2013 года вчера делала: - приседания 3 захода по 30 раз с гантелями по 4 кг=8 кг - выпады на каждую ногу по 3 захода по 30 раз тоже с гантелями - подъёмы попы лежа (не знаю как правильно назвать упражнение) по 50 раз в заходе-3 захода, тоже с гантелями - подъёмы ноги ввверх стоя на четвереньках (незнаю как назвать правильно упражнение) - так попа хорошо напрягается - разводы гантелей в стороны, вверх в трёз разных положениях = просто лёжа, на скамье вверх головой и вниз головой, тоже в каждом заходе по 30 раз по 3 захода все это с гантелями по 4 кг - потом на трицепс (это когда руки за головой и сгибаются в локте - тоже с гантелями) потом уже прошло много времени))) и я решила остановиться, думала сегодня попец будет болеть, думала накачала и целюлит сбежит а нет, никапельки не чуствую, кабуто и не занималась вчера, руки только немного чувствуют что вчера занимались, и что? что мне делать то? Кардио нагрузки я чтото не выдерживаю, а вот силовые могу, но это очень странно мне кажется
Юлия-сл	Идёт сохранение... [b]Анна48[/b], :8: :8: :8: ВАУУУУ! Других слов просто нет..... вот это да!!! Это ж целый день с гантелями :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 апреля 2013 года Анна48, ВАУУУУ! Других слов просто нет..... вот это да!!! Это ж целый день с гантелями

Галина Гуженко
13 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	11.10.2025	18.10.2025	25.10.2025	1.11.2025	8.11.2025	15.11.2025	22.11.2025	29.11.2025	6.12.2025
112Lisa
21 tanjana
5555555
afelijaja
Cynik
Gelato
Katya Катя60
Klementina...
Lanka_s_1
Natalja16
rahima197
slimDream
StasyLip
Vivientrank
АлесЯ1
катенок05
Лёлечка_1992
Мисс Гудз
Молодая и...
мурмеладка
Нейтли
Черепашка Маша
	11.10.2025	18.10.2025	25.10.2025	1.11.2025	8.11.2025	15.11.2025	22.11.2025	29.11.2025	6.12.2025

Ваш вес:	кг
Бёдра:	см
Объём живота:	см
Объём под грудью:	см