Я пока на каскадном голодании, но это тоже можно считать подсчетом калорий
Качалка 3 раза в неделю.

3 день, в мое рационе только вода

Всем привет))) У меня коридор 1277 +-200, рассчитала по схеме которую нашла, также и БЖУ, придерживаюсь заданных рамок и без особых усилий. Из спорта - Ходьба, минимум 1 час в день, в идеале 2 часа. И контролирую количество сделанных шагов, минимум должен быть в 10000. Бег люблю, но пока стесняюсь если честно на улице бегать. Еще хочу сказать, взвешиваюсь раз в неделю - по понедельникам.

Анна Шмагина, отлично! Это очень важно ведь для мотивации - постоянные отвесы

Анна Шмагина, я тоже так раньше взвешивалась, но поняла, что для меня это лишние нервы, а так раз в неделю, тем более после выходных. Я считаю этого достаточно, еще хочу замерить сантиметром, чтобы отмечать успехи, но нигде его найти не могу. Дома столько мест где он мог спрятаться...

Анна Шмагина пишет:

то корректирую питание на след. день!

Для себя главное поняла, что нужно придерживаться заданного коридора калорийности, тогда все будет ОК. Бывает сбросишь много, а потом организм восполняет и весы показывают в плюсе, а дальше все нормально.

Сейчас для меня важно совмещать работу и похудание, ведь это более сложно, чем сейчас когда я дома и в отпуске. И могу посчитать в любой удобный момент. Кстати, Вы на день меню составляете или на неделю, а потом корректируете?

Вчера было около 1000 калорий и 10000 пройденных шагов, сегодня "живой" день, не смотря на дождь еду по делам.

Привет! Последние 3 дня ходила по дням рождениям ела что хотела, калории даже не считала! Привес 1,1 кг, вообще эта цифра 67 не хочет от меня уходить Преследует меня последний месяц! По утрам у меня уборка, стираю, мою полы, чищу ковры, вобщем пока дожди, вместо прогулок с ребенком работаю дома! Упражнения делаю! Всем удачки!!!

Mila-05, по мне так от монодиет одни проблемы. Сама пробовала на себе такую в ранние года, еще не зная ни чего о слове "моно". Поэтому понимаю. Все-таки классические и заезженные советы такие как, не есть сладкого, мучного, соленого и т.д. Всегда помогали и будут помогать в нашем деле. Хотя, мне со стороны вовсе не хотелось бы слышать, что она (я, например) одну траву ем или какое-то подобное высказывание. Стараюсь есть сбалансировано и полноценно.
Анна Шмагина, с этим вопросом сталкивались абсолютно все. Это отлично, что привес не большой, его можно быстро сбросить! А цифра скоро будет уменьшаться.

жалко каждый день не могу взвешиваться весов нет, только на работе. диету начинала с 76, через неделю 73, надеюсь что сейчас еще меньше

Evropa03 пишет:

А цифра скоро будет уменьшаться.

спасибо за поддержку!!! надеюсь завтра его уже не будет! Сегодня разгрузочный день! Такая тяжесть в желудке после этих объеданий