Весналет-15

Описание клуба

Набор калорий согласно коридора,а так же % набора БЖУ.Хотелось бы что бы отображалось в таблице сколько в данный день мы скушали белков,жиров и углеводов,конечно же в % от сьеденного,а так же вес...Писать отчет % содержание БЖУ среднее за эти 2 дня,а так же количество ккал.

Основатель: нехт
Диета клуба: Диета с ограничением калорий
Вступление: открытое
Члены клуба: 7 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

нехт	Идёт сохранение... Для перекусов…… Рабочий день, образ и ритм жизни у всех людей разный. Поддерживать себя в форме, следить за здоровьем порой бывает очень сложно. Первые признаки голода и тут же ищите, что бы перекусить. Вот список продуктов, которым лучше отдавать предпочтение, что бы утолить голод. 1. Яблоки В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами. 2. Бананы Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно. 3. Красный перец Богат витаминами А и С, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи. 4. Натуральный черный шоколад Мощнейший антиоксидант, источник энергии и хорошего настроения. Однако, не стоит увлекаться. Даже хорошие сорта содержат сахар, поэтому не превышайте порцию счастья, равную 70 гр шоколада в день. 5. Тыквенные семечки Содержат магний, железо, кальций, витамин К, белки. Все эти компоненты повышают работоспособность. Главное, чтобы рабочее место, график работы и корпоративный стиль вашего офиса позволяли подобные перекусы. 6. Морковь Хрустящая и полезная, она содержит огромное количество клетчатки, улучшает зрение и придает коже легкий золотистый оттенок загара. Не верите — проверьте, начинайте хрустеть и перекусывать морковкой. 7. Зеленый салат Источник витаминов и минералов, которые крайне быстро перевариваются и усваиваются организмом. Кроме того, уже давно не секрет, что овощи зеленого цвета — лучшие союзники в битве с лишними килограммами. 8. Ананас Также хорошо и быстро усваивается, но больше знаменит содержанием фермента бромелайн, который способствует очищению организма. Совет — ешьте ананас на пустой желудок и не сочетайте с другими продуктами. К слову, это же правило распространяется и на дыню. 9. Травяной чай Не совсем привычный продукт для перекусов, однако отлично побеждает чувство голода и помогает держать себя в тонусе, если вы соблюдаете диету. Пейте чай при первых признаках голода и худейте правильно. 10. Сушеный инжир Великолепным образом очищает кровь. Если вы покупаете паковки в супермаркетах, внимательно читайте этикетки, чтобы он был без добавления сахара или ароматических компонентов. Инжир сам по себе содержит сахар, поэтому съедайте в день 5-6 штучек, не более. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 октября 2013 года Для перекусов…… Рабочий день, образ и ритм жизни у всех людей разный. Поддерживать себя в форме, следить за здоровьем порой бывает очень сложно. Первые признаки голода и тут же ищите, что бы перекусить. Вот список продуктов, которым лучше отдавать предпочтение, что бы утолить голод. 1. Яблоки В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами. 2. Бананы Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно. 3. Красный перец Богат витаминами А и С, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи. 4. Натуральный черный шоколад Мощнейший антиоксидант, источник энергии и хорошего настроения. Однако, не стоит увлекаться. Даже хорошие сорта содержат сахар, поэтому не превышайте порцию счастья, равную 70 гр шоколада в день. 5. Тыквенные семечки Содержат магний, железо, кальций, витамин К, белки. Все эти компоненты повышают работоспособность. Главное, чтобы рабочее место, график работы и корпоративный стиль вашего офиса позволяли подобные перекусы. 6. Морковь Хрустящая и полезная, она содержит огромное количество клетчатки, улучшает зрение и придает коже легкий золотистый оттенок загара. Не верите — проверьте, начинайте хрустеть и перекусывать морковкой. 7. Зеленый салат Источник витаминов и минералов, которые крайне быстро перевариваются и усваиваются организмом. Кроме того, уже давно не секрет, что овощи зеленого цвета — лучшие союзники в битве с лишними килограммами. 8. Ананас Также хорошо и быстро усваивается, но больше знаменит содержанием фермента бромелайн, который способствует очищению организма. Совет — ешьте ананас на пустой желудок и не сочетайте с другими продуктами. К слову, это же правило распространяется и на дыню. 9. Травяной чай Не совсем привычный продукт для перекусов, однако отлично побеждает чувство голода и помогает держать себя в тонусе, если вы соблюдаете диету. Пейте чай при первых признаках голода и худейте правильно. 10. Сушеный инжир Великолепным образом очищает кровь. Если вы покупаете паковки в супермаркетах, внимательно читайте этикетки, чтобы он был без добавления сахара или ароматических компонентов. Инжир сам по себе содержит сахар, поэтому съедайте в день 5-6 штучек, не более.
нехт	Идёт сохранение... [b]Готовим жиросжигающие коктейли дома.[/b] Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. [b]Рецепт №1[/b] Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров. Киви - 1 штука Лимон - 2 кусочка Мята - 7 веточек Петрушка - 7 веточек Вода - 100 миллилитров Мед - по вкусу и желанию 1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. 2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. 3. Употреблять сразу после приготовления. [b]Рецепт №2[/b] Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками - одни из лучших сжигателей жира. Грейпфрут Ананас - 4 кусочка Кефир - 250 миллилитров Семена тыквы - 30 грамм Кокосовое масло - 30 миллилитров 1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер. 2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать. [b]Рецепт №3[/b] Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности - быстро сжигают калории. Кефир - 250 миллилитров Красный перец - 1 щепотка Имбирь - 0,5 чайной ложки Корица - 0,5 чайной ложки 1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере. 2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном. [b]Рецепт №4[/b] Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты. Вода - 250 миллилитров Мед - 1 чайная ложка Яблочный уксус - 1 чайная ложка Корица - 1 палочка 1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте. 2. Добавьте корицу. Этот коктейль - идеальное начало дня. [b]Рецепт №5[/b] Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками. Зелень сельдерея - 200 грамм Яблоки - 2 штуки Сок лайма - 0.5 штуки Вода - 100 грамм Лед - 0,5 стакана 1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции 2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 октября 2013 года Готовим жиросжигающие коктейли дома. Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. Рецепт №1 Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров. Киви - 1 штука Лимон - 2 кусочка Мята - 7 веточек Петрушка - 7 веточек Вода - 100 миллилитров Мед - по вкусу и желанию 1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. 2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. 3. Употреблять сразу после приготовления. Рецепт №2 Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками - одни из лучших сжигателей жира. Грейпфрут Ананас - 4 кусочка Кефир - 250 миллилитров Семена тыквы - 30 грамм Кокосовое масло - 30 миллилитров 1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер. 2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать. Рецепт №3 Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности - быстро сжигают калории. Кефир - 250 миллилитров Красный перец - 1 щепотка Имбирь - 0,5 чайной ложки Корица - 0,5 чайной ложки 1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере. 2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном. Рецепт №4 Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты. Вода - 250 миллилитров Мед - 1 чайная ложка Яблочный уксус - 1 чайная ложка Корица - 1 палочка 1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте. 2. Добавьте корицу. Этот коктейль - идеальное начало дня. Рецепт №5 Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками. Зелень сельдерея - 200 грамм Яблоки - 2 штуки Сок лайма - 0.5 штуки Вода - 100 грамм Лед - 0,5 стакана 1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции 2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.
swetik71	Идёт сохранение... ja nikak nemogu sebja sastawitj podszitiwatl kalorii.. snaju prekrasn- wse sawisit t samoi sebja.. a zto bes etogo nikak?? JA ZEM SZITATJ; LUZSE ZASIK JOGOI OTSANIMAJUSJ::: A wot kalorii szitatj... tolknite menja zto eto wasno!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 ноября 2013 года ja nikak nemogu sebja sastawitj podszitiwatl kalorii.. snaju prekrasn- wse sawisit t samoi sebja.. a zto bes etogo nikak?? JA ZEM SZITATJ; LUZSE ZASIK JOGOI OTSANIMAJUSJ::: A wot kalorii szitatj... tolknite menja zto eto wasno!!
нехт	Идёт сохранение... Всем привет! Завтра меняем таблицу на зимнюю,начинаем зимнее похудение,если не набор(шутка) Так что заходите не забывайте указывать свой вес.Кто больше месяца не проставляет,будет удален,чего я не хочу.Так что удачи Вам... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 ноября 2013 года Всем привет! Завтра меняем таблицу на зимнюю,начинаем зимнее похудение,если не набор(шутка) Так что заходите не забывайте указывать свой вес.Кто больше месяца не проставляет,будет удален,чего я не хочу.Так что удачи Вам...
нехт	Идёт сохранение... Здравствуйте Всем!!! Хотелось бы поздравить наших победителей "Осеннего похудения" Вот они.. 1место-- Ponika RBM- минус 4.9кг. Москва 2место-- Надежда -минус 4.3кг. Барнаул 3место-- Viktoria_ts -минус 2.9кг. Питер Всем удачи и дальнейших успехов...... :thumbsup: :thumbsup: :bravo: :bravo: :bravo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 декабря 2013 года Здравствуйте Всем!!! Хотелось бы поздравить наших победителей "Осеннего похудения" Вот они.. 1место-- Ponika RBM- минус 4.9кг. Москва 2место-- Надежда -минус 4.3кг. Барнаул 3место-- Viktoria_ts -минус 2.9кг. Питер Всем удачи и дальнейших успехов......
Люсильда	Идёт сохранение... Девочки, поздравляю вас! Молоды! Будем вас догонять! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 декабря 2013 года Девочки, поздравляю вас! Молоды! Будем вас догонять!
нехт	Идёт сохранение... Обязательно догоним по сброшенным кг....да???? :D :D :D :sport: :sport: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 декабря 2013 года Обязательно догоним по сброшенным кг....да????
PonikaRBM	Идёт сохранение... Ой, спасибо. :blush: Неожиданно так,а все самой кажется, что на месте топчусь) Удачи всем на этом нелегком пути к стройной фигуре. Все у нас получится! ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 декабря 2013 года Ой, спасибо. Неожиданно так,а все самой кажется, что на месте топчусь) Удачи всем на этом нелегком пути к стройной фигуре. Все у нас получится!
Люсильда	Идёт сохранение... [quote="нехт"]Обязательно догоним по сброшенным кг....да???? :D :D :D [/quote] Ох, мне бы их и так и так бы догнать! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 декабря 2013 года нехт пишет: Обязательно догоним по сброшенным кг....да???? Ох, мне бы их и так и так бы догнать!
swetik71	Идёт сохранение... sa odin wezer nabiraes.. wsju nedelju skidiwaes............. i wse powtorjaetsja::::::: NU ZTO SA IDIOTSTWO:::: ustala dersatj sebja w rukax.... KASDII DENJ SPORT:: KASDII WEZER ROT NA SAMOK:::: a potom-baz" OI KATASTROFA!!!NOWII GOD NUSE SKORO I NET TOGO K ZEMU SLA:::::::::::::: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 декабря 2013 года sa odin wezer nabiraes.. wsju nedelju skidiwaes............. i wse powtorjaetsja::::::: NU ZTO SA IDIOTSTWO:::: ustala dersatj sebja w rukax.... KASDII DENJ SPORT:: KASDII WEZER ROT NA SAMOK:::: a potom-baz" OI KATASTROFA!!!NOWII GOD NUSE SKORO I NET TOGO K ZEMU SLA::::::::::::::
Люсильда	Идёт сохранение... Swetik71 , вы молодец! Можете себя каждый день заставить заниматься спортом, да и с питанием воздерживаетесь. Но вот судя по вашим многоточиям и большим буквам в тексте - действительно накипело... Трудно советовать (мой вес гораздо больше) , но может немного отдохнуть..? Как правильно , я не знаю, но очень вас жаль! Желаю удачи, держитесь! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 декабря 2013 года Swetik71 , вы молодец! Можете себя каждый день заставить заниматься спортом, да и с питанием воздерживаетесь. Но вот судя по вашим многоточиям и большим буквам в тексте - действительно накипело... Трудно советовать (мой вес гораздо больше) , но может немного отдохнуть..? Как правильно , я не знаю, но очень вас жаль! Желаю удачи, держитесь!
нехт	Идёт сохранение... [b]swetik71[/b], Привет!!Главное в нашем деле не расстраиваться.Все будет хорошо,нужно время.Ну а спорт это здорово.Ну и про вес у Вас и так вроде бы не большой вес,и Вы не плохо выглядите,так что не расстраивайтесь. Удачи Вам... :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 декабря 2013 года swetik71, Привет!!Главное в нашем деле не расстраиваться.Все будет хорошо,нужно время.Ну а спорт это здорово.Ну и про вес у Вас и так вроде бы не большой вес,и Вы не плохо выглядите,так что не расстраивайтесь. Удачи Вам...
нехт	Идёт сохранение... Всех участников нашего клуба пздравляю с Наступившим Новым Годом. Всем счастья и удачи.Добра Вам и Вашим близким!!!! :D :D :thumbsup: :thumbsup: :bravo: :bravo: :bravo: :bravo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 января 2014 года Всех участников нашего клуба пздравляю с Наступившим Новым Годом. Всем счастья и удачи.Добра Вам и Вашим близким!!!!
swet-lana 1971	Идёт сохранение... MOI DOROGIE; JA SWET-LANA; a to bis wasa biwsaja swetik71.. prislosj pereregistrirowatjsa,, no k szastjju ja wosstanowilasj i snazit ja s wami i -snowa b boi!!!! :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 января 2014 года MOI DOROGIE; JA SWET-LANA; a to bis wasa biwsaja swetik71.. prislosj pereregistrirowatjsa,, no k szastjju ja wosstanowilasj i snazit ja s wami i -snowa b boi!!!!
нехт	Идёт сохранение... Молодец!!! Приятно видеть знакомых. Удачи тебе... Не теряйся!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 января 2014 года Молодец!!! Приятно видеть знакомых. Удачи тебе... Не теряйся!!
swet-lana 1971	Идёт сохранение... DELAJU SEGDNJA RASGRUSKU.. woobze ozenj priemlim etot metod, deistwitwljno xozetsja primenitj i udersatjsja w nem... kto probowal i na zem rasgrusalisj, estj takie, au dewozki..??? ;) ;) ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января 2014 года DELAJU SEGDNJA RASGRUSKU.. woobze ozenj priemlim etot metod, deistwitwljno xozetsja primenitj i udersatjsja w nem... kto probowal i na zem rasgrusalisj, estj takie, au dewozki..???
Антонина арсеньева	Идёт сохранение... Подскажите пожалуйста, а как правильно таблицу заполнять и , что конкретно в ней указывать? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 февраля 2014 года Подскажите пожалуйста, а как правильно таблицу заполнять и , что конкретно в ней указывать?
Антонина арсеньева	Идёт сохранение... Может кто подскажет эффективное снижение веса на подсчете ккалорий, сколько их нужно употреблять? И что такое коридор ? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 февраля 2014 года Может кто подскажет эффективное снижение веса на подсчете ккалорий, сколько их нужно употреблять? И что такое коридор ?
swet-lana 1971	Идёт сохранение... priwetik... tonj, u tebja budet grafa- sapisatj swoi wes.. kak ti sametilaeto ne kasdii denj, eto prjam msno otkritj na maile, gde ti widis wsju swju poztu... otkriwaes i naxodis nasu gruppu, i wwodis wes.... koridor- esli ja ne sibajusj- eto twoi esednewnii resim pitanija ne wixodjasii sa normi twoix imenno twoix kilokallorii...moset menja kto poprawit-budu toljko rada, a to sowsem wse usnuli.... prosipaitesj :joke: :joke: :joke: :joke: !!!!!!!wesna skoro!!!!!!!!!!!!!!! :knicksen: :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 февраля 2014 года priwetik... tonj, u tebja budet grafa- sapisatj swoi wes.. kak ti sametilaeto ne kasdii denj, eto prjam msno otkritj na maile, gde ti widis wsju swju poztu... otkriwaes i naxodis nasu gruppu, i wwodis wes.... koridor- esli ja ne sibajusj- eto twoi esednewnii resim pitanija ne wixodjasii sa normi twoix imenno twoix kilokallorii...moset menja kto poprawit-budu toljko rada, a to sowsem wse usnuli.... prosipaitesj !!!!!!!wesna skoro!!!!!!!!!!!!!!!
Антонина арсеньева	Идёт сохранение... Спасибо Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 февраля 2014 года Спасибо