lena lenina,

Для ускорения обмена веществ вам понадобится всего 7 дней.

Мы начнем с понедельника. Мы измерим свой обмен веществ. Есть определенная формула, для которой нужно знать свой вес, возраст и пол.

Эта формула:

655,1 + 9,6 х вес + 1,85 х рост – 4,68 х возраст + 40%

У нас получается то количество калорий, которые вы тратите в сутки.

Со вторника начинаем добавлять в рацион различные перцы, это черный перец, красный перец чили. Большинство перцев стимулируют обмен веществ. Если вы будете обильно посыпать перцем каждое блюдо, то вы будете расходовать на 10-15% калорий больше.

Начиная со среды нужно есть на завтрак белок. Это ускорит обмен веществ на 40%. Если вы проснулись в 7 утра, то после 20.00 ничего не нужно есть,если в 9 , то после 22 не нужно кушать , если в 11 то после 24 не кушайте

Начиная с четверга, есть нужно каждые 3-4 часа.

С пятницы принимайте напитки с кофеином: зеленый чай и кофе. Эти напитки ускоряют обмен веществ, они помогают сгонять жир.

С субботы мы начнем обливаться холодной водой. Организм активизирует обмен веществ, когда он в холоде. Обливаться холодной водой нужно всего минуту.

В воскресенье мы начинаем танцевать,или качать пресс или быстро ходить нужно танцевать, ходить , качать пересс в день 20-30 минут.

lena lenina, Лена хотела у Вас проконсультироваться , у меня иногда бывает такая проблема, я не наедаюсь как вот сейчас,поем хорошо и потом тоже глазами ела бы и ела а желудок полон Страшно становиться , но похоже на признаки булимии Но это как то периодами бывает, часто перед КД, но у меня только они прошли , просто немного нервничаю последнее время, может из-за этого ....
Хоть и постную пищу ем, но вес стоит занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю, бассейн с сауной раз в неделю, сегодня первый раз на аквааэробике была я блин потела в воде Вот хочу себя заставить 2 раза в неделю ходить на аквааэробику

lena lenina пишет:

особенно от скуки,

в самую точку...наверное хандра весенняя

Приветики всем
Злющая как сто чертей Окончательно решено, с поста схожу, набираю вес Кошмаааааааааар Пусть и в не больших количествах но в питании стали появляться и хлеб(пусть и чёрный) и печенюшки и соленья, вот и стала расти Эту неделю как примерная встаю в 6-00 занимаюсь быстрой ходьбой с Лесли час ( 5 миль хожу !!!!!!!!) после пресс качаю, скраб+ обёртывание делаю и блин вес расстёт Так что вот таки дела а скоро в отпуск а я толстая
P.S. ладно поплакалась,и хватит.... надеюсь только на лучшее чего и вам желаю

lena lenina, Если честно я не первый раз пост соблюдала все 7 недель и всегда набирала вес В этот раз решила удостовериться и довольно во многом себя ограничивала по сравнению с прошлыми разами , но всё равно вес рос

lena lenina, до строго соблюдения мне конечно далеко, там помимо питания нужно ещё много над собой работать, я просто хотела немного ограничит себя в питании на это время, но не получилось

Привет! Привет! Привет!
Сегодня с утра случилось чудо Щас поясню
Вот неделю я себя поднимаю до 6-00 утра шагаю 5 миль ,после ещё немного качаю пресс, с мячом делаю упры на укрепление рук(а именно крылышек ) после в ванную скраб кофейный + обёртывание делаю Не скрою времени уходит много на работу к 10 и я успеваю только-только на все эти дела....
И сегодня у меня выходной я решила что сегодня заниматься не буду, отдохну НО проснулась я рано, туда-сюда и чувствую что мне чего то не хватает какое то чувство невыполненного долга присутствовало и я поняла что хочу заниматься ЭВРИКА Приятно блин
Вот хочу систему 3 кулака на следующую неделю применить Вроде бы стараюсь питаться без излишеств, но вес не хочет меня покидать, наверное организм требует дисциплины и в питании тоже Я как то эту систему пробовала, давно это было, вот сегодня пост увидела про неё и решила а я чем хуже
Вот такие у меня дела

lena lenina, очень надеюсь что спорт это будет моей привычной необходимостью

маслом кашу не испортишь ( это о L- карнитине ) смотри , чтоб действительно почувствовать эффект от L- карнитина его надо сжирать в огромных количествах, на мой взгляд, но ......... если перед тренировкой скушаешь 1-2 капсулки ( у тебя в капсулах ? ) хуже не будет, на некоторых он действует очень хорошо , рыбий жир( омега 3 ) великолепная вещь для всего :и для похудения в частности -мощнейший антидепрессант -периодически принимаю его, но я делаю курс, раз в году ( раз в 10 месяцев) принимаю 30 дней Наталья1802,