lena lenina, Ну хоть кто то меня ждёт Ремонт, ДР прошли так что пора взять себя в руки.Хотела завтрашнего дня на рис с курицей, но КД грянули, хочу пока на подсчёт ккал перейти для начала и спортом заняться Так что я полна решимости

lena lenina, Как же я хочу хотя бы до 75 кг дойти

lena lenina, хочу!!!!!!!!!!!! я люблю новенькое

Буся150971, Ну вот и ты разболелась Давай поправляйся Давай пока я на себе новую методу использую А ты подтянешься позже

Буся150971, давай , лечись и выздоравливай

ПРОДУКТЫ
Овощи -помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, все виды листовых овощей, все виды капусты, свекла, морковка, зелёная фасоль, горох, редиска,
Фрукты –ягоды -грейпфрут, лимон, клубника, арбуз, груша
жиры -авокадо, льняное, конопляное, кунжутное
рыба-сёмга, форель, лосось
злаковые , орехи
грецкий, миндальный, тыквенные семечки, подсолнечные семечки, гречка , рис, туфу, все виды проростков, бобы
напитки -соевое молоко, миндальное молоко , вода, травяной чай, лимонный чай


1 день
-гречка + 1 грейпфрут , горячая вода с лимоном
1/2 банана /груши + 3 грецких ореха
-суп из брокколи,150 гр лосося +огромный салат из листовых овощей +кусочек ржаного хлеба
-тёртая морковка с 1ст. ложкой натурального йогурта/мацони
-салат из помидор, огурцов + сыр тофу /100 гр лосося или форели
2
-рис на воде+ 1/2 груши /грейпфрута
-салат морковка с лимонным соком + 3 гр ореха
-капустный суп + кусок ржаного хлеба, намазанного авокадо/ ржаной хлеб, намазанный ложкой творога +тушёные овощи
-салат- сельдерей, морковь, листья различной зелени
-1 ст. соевого молока/100 гр форели+150 гр клубники или 1 груша+ кусок ржаного хлеба

принцип тут заключается в том , чтоб рацион сделать щелочным ,а не кислотным ( так питается Китай , Япония ) , более того там вообще не употребляют молочные продукты( их нет ) , если у вас продаются соевые продукт-то идеально вместо молочных употреблять только соевые , но если нет..... я ввела очень мало молочки,я скажу девочки, так,за месяц в Таиланде-ела всё подряд , более того имела задачу попробовать всё что только можно , схуднула не по детски ( не задаваясь вообще такой целью ) я тут прочла книжку одну по работе , и прониклась

3
-омлет из 2 яиц +1 ржаной хлебец+1 помидор+1 ст апельсинового сока
-3 гр ореха+ 2 морковки
-суп из шпината+ салат из редиса+ зелени , заправленный 1 ст, л мацони /йогурта
-мацони/йогурт+ зелень
-гречка+ 1 ст. соевое молоко /100 гр рыбы + вода с лимоном

мясо/ курогрудь едим 2 раза в неделю, рыбу хоть каждый день , сырые овощи, фрукты-4-5 раз в день, варёные -1 раз в день , молочные продукту ОЧЕНЬ" ограниченно , никаких масел, кроме выше перечисленных не употребляем , никаких фрукт,овощей кроме выше перечисленных не употребляем
можно вечером 1 ст . травяного чая с 1 ч.л мёда

))))))))))

lena lenina, ок! Будет с кем сравниться Без молока конечно для меня вообще караул Но я попробую, эксперимента ради

lena lenina,Чур меня чур ОООООООООООчень давно решила попробовать соевое молоко Постараюсь без молока обойтись

lena lenina,
Нужно попробовать Может тот единственный раз был не очень удачным.Тогда запах молока мне напомнил запах запаренного комбикорма (в деревне родители свиней кормили) вот такая ассоциация....