Начнем, девочки, благословясь!

дорогу осилит идущий! В добрый путь!

Всем привет! Всех с началом! Удачи нам и хороших результатов

Сегодня сделала комплекс упражнений на 1 день - там как раз 30 повторов. На это у меня ушло не 15, а ровно 30 мин. Вспотела, щеки почему-то покраснели - до сиз пор горят) Из-за опущения тяжеловато делать подъемы И таз он же, как я помню, всегда при любых упражнениях должен быть выставлен вперед, да? Или необязательно?

Иней пишет:

Вспотела, щеки почему-то покраснели - до сиз пор горят)

Это нормально и значит, что правильно делаешь - кислород работает (так и возле мышц - кровоснабжение улучшилось, кислорода больше поступает, жир горит)! 30 минут - это сначала, потом быстрее будет получаться.
Насчет таза я тоже искала - думала, не нашла, но поняла.
1 - тренирует и оздоравливает позвоночник (может, даже чакры очищает - в некоторых источниках)
2 - страховка на случай, если мышцы в других местах нигде не работают (небольшое напряжение или растяжение) - тогда кислород хотя бы туда (к мышцам тазового дна) направляется.
Но это мои выводы на основе статей из сети.

У меня с этим тазом не всегда получается (вернее, не в каждой позе), но очень стараюсь держать во внимании работу мышц - не отвлекаюсь ни на что

Иней пишет:

Сегодня сделала комплекс упражнений на 1 день - там как раз 30 повторов. На это у меня ушло не 15, а ровно 30 мин

А раскажите по какой программе вы занимаетесь и если можно ссылочку где скачать.
У меня только с Мариной Корпан нон-стоп, там на 20мин.
Пожалуйста.

Марго80 пишет:

Девочки в пятницу уезжаю, но буду входить с телефона. Не знаю, получится ли вносить изменения

Марго80, главное - постарайся 15 минут позаниматься, самой же на пользу пойдет - заранее продумай, когда сможешь это сделать - и делай обязательно!

Katinka пишет:

А раскажите по какой программе вы занимаетесь и если можно ссылочку где скачать.

Katinka, Ну, наверное, Иней по этой программе занимается :https://www.diets.ru/post/78739/. Кстати - в нашей группе в ссылках лежит

Девушки завтра уезжаю в Баку в понедельник приеду Буду скучать

Не судите строго. Вчера выполнила упражнения первого дня (дыхание пыталась освоить в предыдущие дни), правда, только по 3 повтора каждое, т.е. в половину нагрузки. Очень тяжело пришлось с моими-то объемами и массой, но старалась изо всех сил. Разогрелась так, что полчаса пыхтела как паровоз (шучу). Вечером повторила занятие в таком же объеме. Получается еще неважно, но это же в первый раз, да и дыхание еще контролировать приходится. Не все получается. Не сдаюсь Сегодня - день второй. Кислород, друг родной, давай не подкачай! Будем!!!

Идея8 пишет:

Иней по этой программе занимается :https://www.diets.ru/post/78739/. Кстати - в нашей группе в ссылках лежит

Да, спасибо большое, я видела. Просто я думала может видео есть. Мне под видео проще заниматься. А вообще есть разница по какой программе заниматься? или это не важно?