Живем здесь и сейчас ! Полезные привычки стройности и хорошего настроения

Описание клуба

Соблюдаем "золотые правила" группы: питаемся по "тарелочке", гимнастика или танцы каждый день по чуть-чуть, уход за собой обязателен, хорошее настроение и самопохвала - норма жизни. Без жестких диет, без гонки к идеальному весу! Клуб будет закрытым.

Основатель: Sendy
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 4 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Sendy	Идёт сохранение... Давайте знакомиться ... Светлана, мне 55 лет, живу в Екатеринбурге. Замужем уже очень давно, любима, имею двух взрослых деток, но еще не бабушка... Работаю с удовольствием, стараюсь не унывать и радоваться жизни. Начала второй виток пути к стройности (путь мой был изменен болячками - плюс 23 кг ) в марте 2024 года. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая в 7:40 Давайте знакомиться ... Светлана, мне 55 лет, живу в Екатеринбурге. Замужем уже очень давно, любима, имею двух взрослых деток, но еще не бабушка... Работаю с удовольствием, стараюсь не унывать и радоваться жизни. Начала второй виток пути к стройности (путь мой был изменен болячками - плюс 23 кг ) в марте 2024 года.
Sendy	Идёт сохранение... Давайте для начала расскажем по основным пунктам, как вы живете-можете и какие есть проблемы, какие планы в этих направлениях. - ПИТАНИЕ - ДВИЖЕНИЕ (ФИЗ НАГРУЗКА) - УХОД ЗА СОБОЙ (ЛИЦО, ТЕЛО, ВОЛОСЫ, НОГТИ и т.п.) - НАСТРОЕНИЕ Копируйте разделы и рассказывайте о себе. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая в 13:17 Давайте для начала расскажем по основным пунктам, как вы живете-можете и какие есть проблемы, какие планы в этих направлениях. - ПИТАНИЕ - ДВИЖЕНИЕ (ФИЗ НАГРУЗКА) - УХОД ЗА СОБОЙ (ЛИЦО, ТЕЛО, ВОЛОСЫ, НОГТИ и т.п.) - НАСТРОЕНИЕ Копируйте разделы и рассказывайте о себе.
Sendy	Идёт сохранение... Как я живу ... - ПИТАНИЕ - 3-5 раз в день, на завтрак - часто ем что-попало, но немного (нужно над этим работать!), обед и ужин - по "тарелочке" На работе пью чай, ем маленькие конфетки к чаю, часто дополняю сыром, стараюсь обходиться без печенюшек. Вечером не кусочничаю. Считаю, что нужно нормализовать завтраки, а также сократить днем конфетки до минимума... - ДВИЖЕНИЕ (ФИЗ НАГРУЗКА) - двигаюсь каждый день "танцуя" - утром 10 минут + вечером 15 минут = это минимально. Считаю, что можно найти движение, выполняя бытовые задачи (мытье посуды, приготовление пищи, чистка зубов и др.), причем найти всем! Также определиться с посильным уровнем нагрузки. Не хватает ходьбы ежедневной, нужно себя организовать - то ноги болят, то усталось наваливается, то лень просто куда-то идти без цели... - УХОД ЗА СОБОЙ (ЛИЦО, ТЕЛО, ВОЛОСЫ, НОГТИ и т.п.) - сильно не усердствую, но стараюсь следить за кожей лица и тела, использую увлажняющие крема. Появилось желание - теперь хожу на брови и ламинирование ресничек. - НАСТРОЕНИЕ - настроение в целом позитивное; как у многих - море болячек, как правило неизлечимые или возрастные, но ведь жизнь то у нас одна - нужно стараться искать в ней положительное и не обращать внимание на отрицательное. В этой части хочется перенять опыт других на меня "как справляться с депрессией от состояния здоровья"... Вот так примерно я живу. Готова делиться опытом, готова перенять ваш опыт или обсудить проблемы. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая в 13:41 Как я живу ... - ПИТАНИЕ - 3-5 раз в день, на завтрак - часто ем что-попало, но немного (нужно над этим работать!), обед и ужин - по "тарелочке" На работе пью чай, ем маленькие конфетки к чаю, часто дополняю сыром, стараюсь обходиться без печенюшек. Вечером не кусочничаю. Считаю, что нужно нормализовать завтраки, а также сократить днем конфетки до минимума... - ДВИЖЕНИЕ (ФИЗ НАГРУЗКА) - двигаюсь каждый день "танцуя" - утром 10 минут + вечером 15 минут = это минимально. Считаю, что можно найти движение, выполняя бытовые задачи (мытье посуды, приготовление пищи, чистка зубов и др.), причем найти всем! Также определиться с посильным уровнем нагрузки. Не хватает ходьбы ежедневной, нужно себя организовать - то ноги болят, то усталось наваливается, то лень просто куда-то идти без цели... - УХОД ЗА СОБОЙ (ЛИЦО, ТЕЛО, ВОЛОСЫ, НОГТИ и т.п.) - сильно не усердствую, но стараюсь следить за кожей лица и тела, использую увлажняющие крема. Появилось желание - теперь хожу на брови и ламинирование ресничек. - НАСТРОЕНИЕ - настроение в целом позитивное; как у многих - море болячек, как правило неизлечимые или возрастные, но ведь жизнь то у нас одна - нужно стараться искать в ней положительное и не обращать внимание на отрицательное. В этой части хочется перенять опыт других на меня "как справляться с депрессией от состояния здоровья"... Вот так примерно я живу. Готова делиться опытом, готова перенять ваш опыт или обсудить проблемы.
Татьяна Белашова	Идёт сохранение... Татьяна Викторовна. Мне пока (через месяц будет больше) 62 года. Живу в городе Ессентуки. Учитель, работаю в школе. Мама двух дочек (уже больших). Бабушка 4 внуков: внучке - 22 года, внукам по 14 лет, младшей внучке 2,5 года. - ПИТАНИЕ. Как получится. Что хочется, то и ем (но это дома). Утром частенько не завтракаю, не успеваю, да и не хочется. Обед в школьной столовой. Чаще всего овощной салатик и отбивная, или тушёная курица, или зраза, или рыбка запечёная. Ужин самый разный, что хочется или что есть в холодильнике. Часто ужин бывает совсем не диетический. Перекус на работе - это орешки, сухофрукты. - ДВИЖЕНИЕ (ФИЗ НАГРУЗКА) Нагрузки никакой. На работе с третьего этажа на второй за журналом и назад. На работу на маршрутках. Надо ходить, но не могу себя заставить, ищу отговорки: то темно, то холодно, то дождь, то сумка тяжёлая. Жду лето, в июле, августе с внуком ходим в бассейн, и пешком домой через курортный парк. Иду еле-еле, а внук поддерживает:"Бабушка, я в тебя верю, ты дойдёшь" :D - УХОД ЗА СОБОЙ (ЛИЦО, ТЕЛО, ВОЛОСЫ, НОГТИ и т.п.) Уход за собой только гигиенический, вообще никогда не пользовалась кремами. Немного теней на веко, тушь на реснички раза два, ну губнушка. Ногти мне дочь делает. и всё - НАСТРОЕНИЕ - Нормальное, разнообразное. На работе очень устаю, работаю за троих. В школе работать некому. С 8-00 до 18-10 уроки, а дома подготовка к урокам и проверка тетрадей. скучать некогда. Хорошо муж меня понимает, и каждое утро и вечер говорит: "Бросай ты эту работу, проживём..." Я бы и бросила, но уже привыкла, да и нравится мне она. Но три ставки - это,конечно, круто. На следующий год не больше ставки буду брать, да и внуки в 9 класс идут, больше им времени буду уделять. А ещё у меня есть хобби (разгрузка для души): раскрашиваю картины по номерам, или вырезаю ножом вытынанки. Жизнь как жизнь. А похудение... Столько перепробовано, что при слове диета, весь организм в ступор впадает... Полное отторжение всего. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая в 21:16 Татьяна Викторовна. Мне пока (через месяц будет больше) 62 года. Живу в городе Ессентуки. Учитель, работаю в школе. Мама двух дочек (уже больших). Бабушка 4 внуков: внучке - 22 года, внукам по 14 лет, младшей внучке 2,5 года. - ПИТАНИЕ. Как получится. Что хочется, то и ем (но это дома). Утром частенько не завтракаю, не успеваю, да и не хочется. Обед в школьной столовой. Чаще всего овощной салатик и отбивная, или тушёная курица, или зраза, или рыбка запечёная. Ужин самый разный, что хочется или что есть в холодильнике. Часто ужин бывает совсем не диетический. Перекус на работе - это орешки, сухофрукты. - ДВИЖЕНИЕ (ФИЗ НАГРУЗКА) Нагрузки никакой. На работе с третьего этажа на второй за журналом и назад. На работу на маршрутках. Надо ходить, но не могу себя заставить, ищу отговорки: то темно, то холодно, то дождь, то сумка тяжёлая. Жду лето, в июле, августе с внуком ходим в бассейн, и пешком домой через курортный парк. Иду еле-еле, а внук поддерживает:"Бабушка, я в тебя верю, ты дойдёшь" - УХОД ЗА СОБОЙ (ЛИЦО, ТЕЛО, ВОЛОСЫ, НОГТИ и т.п.) Уход за собой только гигиенический, вообще никогда не пользовалась кремами. Немного теней на веко, тушь на реснички раза два, ну губнушка. Ногти мне дочь делает. и всё - НАСТРОЕНИЕ - Нормальное, разнообразное. На работе очень устаю, работаю за троих. В школе работать некому. С 8-00 до 18-10 уроки, а дома подготовка к урокам и проверка тетрадей. скучать некогда. Хорошо муж меня понимает, и каждое утро и вечер говорит: "Бросай ты эту работу, проживём..." Я бы и бросила, но уже привыкла, да и нравится мне она. Но три ставки - это,конечно, круто. На следующий год не больше ставки буду брать, да и внуки в 9 класс идут, больше им времени буду уделять. А ещё у меня есть хобби (разгрузка для души): раскрашиваю картины по номерам, или вырезаю ножом вытынанки. Жизнь как жизнь. А похудение... Столько перепробовано, что при слове диета, весь организм в ступор впадает... Полное отторжение всего.
Sendy	Идёт сохранение... Татьяна, приятно тебя видеть. У тебя смотрю ничего не меняется, но если ты готова - поделюсь своими идеями и опытом. Попробуй, время всегда есть и перебороть себя хотя бы на 1-2 недельки точно же можно! По питанию - раз утром нет совсем голова значит ужин был поздним или слишком сытным и организм просто еще не "переварил". Раз нет голода - не пихай в себя ничего, особенно "тяжелой" пищи (мучное), но скушай обязательно немного белка + фрукты/овощи. Например, кусочек сыра + груша (или часть груши) или иной фрукт/овощи ... или вареное яйцо + овощи ... ну и по желанию кусочек хлеба. Напомню тебе немного теории - как ведет себя организм при твоем питании: - утро - без завтрака, т.к. нет аппетита => инсулин в организме выработался по привычке, но пищи нет - итг повышается сахар крови, инсулин не расходуется - обед + умственные нагрузки + чуть физ.движения - часть инсулина израсходована, но и новая порция тоже пришла; сахар будем считать в норме - ужин - поздний и не пойми чем - выработка нового инсулина, но т.к. траты его нет он копиться и повышает снова сахар; быстроусвояемая пища (наши вредняшки) тратят инсулин, но т.к. быстро перевариваются, то инсулин снова прибывает. Итог - у организма постоянное состояние преддиабета или диабет (избыточный сахар). Совет по питанию: попробуй, пожалуйста, не отвергай сразу: - вечером на ужин - сложные углеводы по минимуму (!) или исключить - хлеб, макароны, каши, картофель - на ужин обязательно белковое - мясо, рыба, яйца, сыр - плюс овощи в виже рагу или свежих салатов; по заправке салатов я лично не делаю никаких ограничений - только в рамках разумного - с вечера приготовь себе небольшую порцию на завтрак (утром только нужно скушать или разогреть, если заготовишь кашу) - рекомендую творог со всевозможными начинками - от сладкой до соленой (конечно за раз один вид) Если ужин будет легким с точки пищеварения - утром будет голод. Как у тебя дружба с водой - пьешь? Таня, какие у тебя есть болячки, которые могут мешать постройнению? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 мая в 7:24 Татьяна, приятно тебя видеть. У тебя смотрю ничего не меняется, но если ты готова - поделюсь своими идеями и опытом. Попробуй, время всегда есть и перебороть себя хотя бы на 1-2 недельки точно же можно! По питанию - раз утром нет совсем голова значит ужин был поздним или слишком сытным и организм просто еще не "переварил". Раз нет голода - не пихай в себя ничего, особенно "тяжелой" пищи (мучное), но скушай обязательно немного белка + фрукты/овощи. Например, кусочек сыра + груша (или часть груши) или иной фрукт/овощи ... или вареное яйцо + овощи ... ну и по желанию кусочек хлеба. Напомню тебе немного теории - как ведет себя организм при твоем питании: - утро - без завтрака, т.к. нет аппетита => инсулин в организме выработался по привычке, но пищи нет - итг повышается сахар крови, инсулин не расходуется - обед + умственные нагрузки + чуть физ.движения - часть инсулина израсходована, но и новая порция тоже пришла; сахар будем считать в норме - ужин - поздний и не пойми чем - выработка нового инсулина, но т.к. траты его нет он копиться и повышает снова сахар; быстроусвояемая пища (наши вредняшки) тратят инсулин, но т.к. быстро перевариваются, то инсулин снова прибывает. Итог - у организма постоянное состояние преддиабета или диабет (избыточный сахар). Совет по питанию: попробуй, пожалуйста, не отвергай сразу: - вечером на ужин - сложные углеводы по минимуму (!) или исключить - хлеб, макароны, каши, картофель - на ужин обязательно белковое - мясо, рыба, яйца, сыр - плюс овощи в виже рагу или свежих салатов; по заправке салатов я лично не делаю никаких ограничений - только в рамках разумного - с вечера приготовь себе небольшую порцию на завтрак (утром только нужно скушать или разогреть, если заготовишь кашу) - рекомендую творог со всевозможными начинками - от сладкой до соленой (конечно за раз один вид) Если ужин будет легким с точки пищеварения - утром будет голод. Как у тебя дружба с водой - пьешь? Таня, какие у тебя есть болячки, которые могут мешать постройнению?
Sendy	Идёт сохранение... Девочки, давайте поговорим про ДВИЖЕНИЕ. Очень рада, если у вас в жизни уже все с этим налажено - поделитесь опытом! А если нет - расскажу о своем опыте - КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА ФИЗНАГРУЗКИ? Поверьте, времени у нас куча! Но сначала о видах движения: - простые движения - подъем рук/ног, повороты туловища, наклоны, вращения, тряски - движение под музыку по типу танцевальных - комплекс упражнений как гимнастика - как правило на него нет ни времени, ни желания и т.п. - посещение фитнес-зала - есть возможность - это здорово, но чаще ответ будет "не могу" Я остановлюсь на первых двух - простые движения под музыку/без музыки. Теперь о времени и месте - не одновременно конечно, перечислю возможности: - проснулись и в кровати делаем "упражнения в кровати" - 5-10 минут ... да, именно, не досматриваем сон, а потягиваемся, машем руками/ногами, делаем повороты, наклоны и т.п. - встали с кровати и тут же на прикроватном коврике делаем упражнения - 5-10 минут ... тут себя главное организовать - чистим зубы - 5-10 минут есть на тряски, вращения бедрами, легкие приседания, повороты ... опять же главное не забывать - готовим еду у плиты - 10-15 минут есть всегда в перерывах приготовления ... например, помешали суп и сделали 2-3 наклона, потянулись в шкафчик не просто, а тянем руку вверх, а потом берем нужное, добавили в супчик ингридиенты и виляя попой сделали 3-4 полуприседа и т.п. - сидим на стуле на работе - легко делать 5 мин перерывы на зарядку не вставая, потом встали и еще 1-2 мин наклоны рядом со стулом .... если на работе коллеги вседа рядом - организуйте их тоже на профилактику заболеваний, вместе веселее! - вечером, через 20 мин после ужина опять 10-15 минут простых движений ... так жирок не будет копиться Поверьте, это мой опыт - это работает! Конечно, я без музыки не представлю свою жизнь - я одеваю наушники на уши и занимаюсь по чуть-чуть. Упражнения у меня двух типов - простые упражения для разминки + основные движения восточных танцев + движения на стуле на работе. Если будет интересно - могу провести вам миникурс по таким движениям. Ответьте честно у кого нет времени ни на один вид движений и объясните почему. Если есть - давате будем пробовать, оценивая все показатели ( работу кишечника, боли в спине и др органах, настроение и т.п.)! Попробуйте 1 неделю - напишите о своих результатах, что делали, что нравится, а что нет, что своего добавили и т.п. Давайте двигаться ВМЕСТЕ! :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 мая в 7:43 Девочки, давайте поговорим про ДВИЖЕНИЕ. Очень рада, если у вас в жизни уже все с этим налажено - поделитесь опытом! А если нет - расскажу о своем опыте - КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА ФИЗНАГРУЗКИ? Поверьте, времени у нас куча! Но сначала о видах движения: - простые движения - подъем рук/ног, повороты туловища, наклоны, вращения, тряски - движение под музыку по типу танцевальных - комплекс упражнений как гимнастика - как правило на него нет ни времени, ни желания и т.п. - посещение фитнес-зала - есть возможность - это здорово, но чаще ответ будет "не могу" Я остановлюсь на первых двух - простые движения под музыку/без музыки. Теперь о времени и месте - не одновременно конечно, перечислю возможности: - проснулись и в кровати делаем "упражнения в кровати" - 5-10 минут ... да, именно, не досматриваем сон, а потягиваемся, машем руками/ногами, делаем повороты, наклоны и т.п. - встали с кровати и тут же на прикроватном коврике делаем упражнения - 5-10 минут ... тут себя главное организовать - чистим зубы - 5-10 минут есть на тряски, вращения бедрами, легкие приседания, повороты ... опять же главное не забывать - готовим еду у плиты - 10-15 минут есть всегда в перерывах приготовления ... например, помешали суп и сделали 2-3 наклона, потянулись в шкафчик не просто, а тянем руку вверх, а потом берем нужное, добавили в супчик ингридиенты и виляя попой сделали 3-4 полуприседа и т.п. - сидим на стуле на работе - легко делать 5 мин перерывы на зарядку не вставая, потом встали и еще 1-2 мин наклоны рядом со стулом .... если на работе коллеги вседа рядом - организуйте их тоже на профилактику заболеваний, вместе веселее! - вечером, через 20 мин после ужина опять 10-15 минут простых движений ... так жирок не будет копиться Поверьте, это мой опыт - это работает! Конечно, я без музыки не представлю свою жизнь - я одеваю наушники на уши и занимаюсь по чуть-чуть. Упражнения у меня двух типов - простые упражения для разминки + основные движения восточных танцев + движения на стуле на работе. Если будет интересно - могу провести вам миникурс по таким движениям. Ответьте честно у кого нет времени ни на один вид движений и объясните почему. Если есть - давате будем пробовать, оценивая все показатели ( работу кишечника, боли в спине и др органах, настроение и т.п.)! Попробуйте 1 неделю - напишите о своих результатах, что делали, что нравится, а что нет, что своего добавили и т.п. Давайте двигаться ВМЕСТЕ!
Olga_Bob	Идёт сохранение... Дорогие девочки, приветик! :kiss: :kiss: :kiss: Как я рада, что мы снова вместе. У меня только комп что-то барахлит и я не всегда могу войти, приходятся включать другую программу, в которой я могу ещё сюда войти. Но она зависает и я не могу писать. Ну это всё ерунда. Сейчас прочитаю, что там вы ещё написали, а то, что было вначале, я написала. Как я живу ... - ПИТАНИЕ – 3 раза в день, на завтрак – овсяная каша или бутик с чем-нибудь и кофе цикорий с мармеладкой, но немного (нужно над этим работать!); обед – овощи тушёные с грибами или мясом; ужин – чай с сыром или моцарелой. Я пенсионер, но вечером ещё чай пью. Девочки, вы может кто-нибудь пробовали этот метод, а то я хочу попробовать Первая неделя: 1 ч л измельчённого льна +150 мл кефира натощак или вместо завтрака, или вечером? Вторая неделя: 2 ч л измельчёного льна + 150 мл кефира Третья неделя: 3 ч л измельчённого льна + 200 мл кефира Говорят, что можно 10 кг потерять - ДВИЖЕНИЕ (ФИЗ НАГРУЗКА) – иногда делаю зарядку и езжу на велике часто. Хочу снова начать скандинавскую ходьбу. - УХОД ЗА СОБОЙ (ЛИЦО, ТЕЛО, ВОЛОСЫ, НОГТИ и т.п.) – я тоже сильно не усердствую, но стараюсь следить за кожей лица и тела, использую увлажняющие крема. - НАСТРОЕНИЕ - настроение у меня всегда позитивное; в основном занимаюсь лишь зубами. Я не знаю как у вас, девочки, а у меня время так бежит, что я не успеваю за ним. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 мая в 21:26 Дорогие девочки, приветик! Как я рада, что мы снова вместе. У меня только комп что-то барахлит и я не всегда могу войти, приходятся включать другую программу, в которой я могу ещё сюда войти. Но она зависает и я не могу писать. Ну это всё ерунда. Сейчас прочитаю, что там вы ещё написали, а то, что было вначале, я написала. Как я живу ... - ПИТАНИЕ – 3 раза в день, на завтрак – овсяная каша или бутик с чем-нибудь и кофе цикорий с мармеладкой, но немного (нужно над этим работать!); обед – овощи тушёные с грибами или мясом; ужин – чай с сыром или моцарелой. Я пенсионер, но вечером ещё чай пью. Девочки, вы может кто-нибудь пробовали этот метод, а то я хочу попробовать Первая неделя: 1 ч л измельчённого льна +150 мл кефира натощак или вместо завтрака, или вечером? Вторая неделя: 2 ч л измельчёного льна + 150 мл кефира Третья неделя: 3 ч л измельчённого льна + 200 мл кефира Говорят, что можно 10 кг потерять - ДВИЖЕНИЕ (ФИЗ НАГРУЗКА) – иногда делаю зарядку и езжу на велике часто. Хочу снова начать скандинавскую ходьбу. - УХОД ЗА СОБОЙ (ЛИЦО, ТЕЛО, ВОЛОСЫ, НОГТИ и т.п.) – я тоже сильно не усердствую, но стараюсь следить за кожей лица и тела, использую увлажняющие крема. - НАСТРОЕНИЕ - настроение у меня всегда позитивное; в основном занимаюсь лишь зубами. Я не знаю как у вас, девочки, а у меня время так бежит, что я не успеваю за ним.
Olga_Bob	Идёт сохранение... Девочки, если можете смотреть ролик, то посмотрите, там учат как питаться в пожилом возрасте. [youtube width="400" height="225"]fo0vahY5B5U[/youtube] На упражнения всегда могу найти время, и тоже малость делаю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 мая в 23:03 Девочки, если можете смотреть ролик, то посмотрите, там учат как питаться в пожилом возрасте. На упражнения всегда могу найти время, и тоже малость делаю.
Татьяна Белашова	Идёт сохранение... Мешает сбросить вес... Даже не знаю, вероятнее всего, полный игнор всех диет. Я столько пробовала, худела, а потом набирала в 2 раза больше, что организм против всяких ограничений выступает. Здоровье? Большой вес - это слабые суставы, не любят никакой нагрузки. Давление, если не пью утренние таблетки. Небольшой гастрит, нужно постоянно что-то желудку подбрасывать. Вроде всё... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 мая в 23:09 Мешает сбросить вес... Даже не знаю, вероятнее всего, полный игнор всех диет. Я столько пробовала, худела, а потом набирала в 2 раза больше, что организм против всяких ограничений выступает. Здоровье? Большой вес - это слабые суставы, не любят никакой нагрузки. Давление, если не пью утренние таблетки. Небольшой гастрит, нужно постоянно что-то желудку подбрасывать. Вроде всё...
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]Татьяна Белашова[/b], Танюша у китайцев можно много хороших упражнений найти, насчёт этого они вообще молодцы. [youtube width="400" height="225"]4kMaRxvvqZQ[/youtube] [youtube width="400" height="225"]u0qq82CH73A[/youtube] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая в 23:10 Татьяна Белашова, Танюша у китайцев можно много хороших упражнений найти, насчёт этого они вообще молодцы.
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]Sendy[/b], Светочка, спасибо большое, всё это здорово!!! Я сегодня ещё увидела по телику, что нужно для нашего здоровья вставать на носочки и опускаться на пяточки. Мне помогает в похудении считать калории и скандинавская ходьба, но я всё никак не возьмусь как следует за неё, моя соседка всё то болеет, то отдыхает где-нибудь. [youtube width="400" height="225"]v-xbOmlfErk[/youtube] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая в 23:23 Sendy, Светочка, спасибо большое, всё это здорово!!! Я сегодня ещё увидела по телику, что нужно для нашего здоровья вставать на носочки и опускаться на пяточки. Мне помогает в похудении считать калории и скандинавская ходьба, но я всё никак не возьмусь как следует за неё, моя соседка всё то болеет, то отдыхает где-нибудь.
Sendy	Идёт сохранение... [quote="Татьяна Белашова"]Большой вес - это слабые суставы, не любят никакой нагрузки. .[/quote] Татьяна, у меня тоже большой вес и что из этого? Разговор о суставах ног - дак я же не призываю тебя бегать или прыгать активно или приседать! А поднять руки вверх и опустить, сделать повороты влево-вправо, покачать попой, потянутся влево/вправо - тут вообще нет никакой дополнительной нагрузки на суставы! Это просто наша лень и нежелание снижать этот "вредный" вес... Также есть много упражнений, которые можно выполнить прямо в кровати - после пробуждения или же наоборот перед сном! Тут вообще тело в горизонтали и уж точно нет нагрузки на суставы! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая в 18:21 Татьяна Белашова пишет: Большой вес - это слабые суставы, не любят никакой нагрузки. . Татьяна, у меня тоже большой вес и что из этого? Разговор о суставах ног - дак я же не призываю тебя бегать или прыгать активно или приседать! А поднять руки вверх и опустить, сделать повороты влево-вправо, покачать попой, потянутся влево/вправо - тут вообще нет никакой дополнительной нагрузки на суставы! Это просто наша лень и нежелание снижать этот "вредный" вес... Также есть много упражнений, которые можно выполнить прямо в кровати - после пробуждения или же наоборот перед сном! Тут вообще тело в горизонтали и уж точно нет нагрузки на суставы!
Sendy	Идёт сохранение... По питанию я уже писала - попробуйте вечером исключить сложные углеводы/мучное - оставляем только овощи и белок. Если после ужина голод проснется - "гасим" его кусочком сыра или половинкой огурца. Поверьте, это работает и абсолютно не страшно не скушать "гарнир" вечером! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая в 18:29 По питанию я уже писала - попробуйте вечером исключить сложные углеводы/мучное - оставляем только овощи и белок. Если после ужина голод проснется - "гасим" его кусочком сыра или половинкой огурца. Поверьте, это работает и абсолютно не страшно не скушать "гарнир" вечером!
Sendy	Идёт сохранение... [quote="Olga_Bob"][b]Sendy[/b], Светочка, спасибо большое, всё это здорово!!! Я сегодня ещё увидела по телику, что нужно для нашего здоровья вставать на носочки и опускаться на пяточки. Мне помогает в похудении считать калории и скандинавская ходьба, но я всё никак не возьмусь как следует за неё, моя соседка всё то болеет, то отдыхает где-нибудь. [youtube width="400" height="225"]v-xbOmlfErk[/youtube][/quote] Оля, мой организм на эти "прыжки" на пятках как то не реагирует. А вот "тряску" восточную я делаю постоянно - отлично "встряхивает" и разгоняет всё тот же лимфоток. Делать легко: встали на ноги, согнули немного 1ю ногу (пятки от пола не отрываем !), затем сгибаем также 2ю, а 2ю возвращаем обратно. Как будто вы не отрывая пяток начинаете идти. Затем ускоряем движение, не мельчим(!) и всё быстрее и быстрее. Если всё правильно сделали - животик начинает трястись, попа начинает прыгать и т.п. Организм как бы прогревается изнутри. Если не понятно - могу заснять мини-видео как это делаю я. https://yandex.ru/video/preview/7551598957909495288 https://yandex.ru/video/preview/13077432930838299849 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая в 18:35 Olga_Bob пишет: Sendy, Светочка, спасибо большое, всё это здорово!!! Я сегодня ещё увидела по телику, что нужно для нашего здоровья вставать на носочки и опускаться на пяточки. Мне помогает в похудении считать калории и скандинавская ходьба, но я всё никак не возьмусь как следует за неё, моя соседка всё то болеет, то отдыхает где-нибудь. Оля, мой организм на эти "прыжки" на пятках как то не реагирует. А вот "тряску" восточную я делаю постоянно - отлично "встряхивает" и разгоняет всё тот же лимфоток. Делать легко: встали на ноги, согнули немного 1ю ногу (пятки от пола не отрываем !), затем сгибаем также 2ю, а 2ю возвращаем обратно. Как будто вы не отрывая пяток начинаете идти. Затем ускоряем движение, не мельчим(!) и всё быстрее и быстрее. Если всё правильно сделали - животик начинает трястись, попа начинает прыгать и т.п. Организм как бы прогревается изнутри. Если не понятно - могу заснять мини-видео как это делаю я. https://yandex.ru/video/preview/7551598957909495288 https://yandex.ru/video/preview/13077432930838299849
Татьяна Белашова	Идёт сохранение... :thumbsup: :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая в 21:44
Olga_Bob	Идёт сохранение... Приветик, дорогие девочки! :kiss: :kiss: :kiss: Большое спасибо, Светочка, мне тоже нравятся такие танцы, только с моим животиком пока не получается. :( Это нужно ещё малость разучить. [b]Татьяна Белашова[/b], Танюша, а ты те простые упражнения можешь делать? Девочки давайте ещё и на омоложение делать зарядку? [youtube width="400" height="225"]3zIVoeEahGQ[/youtube] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая в 23:48 Приветик, дорогие девочки! Большое спасибо, Светочка, мне тоже нравятся такие танцы, только с моим животиком пока не получается. Это нужно ещё малость разучить. Татьяна Белашова, Танюша, а ты те простые упражнения можешь делать? Девочки давайте ещё и на омоложение делать зарядку?
Sendy	Идёт сохранение... [b]Olga_Bob[/b], какую зарядку предлагаешь - расскажи нам Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая в 7:12 Olga_Bob, какую зарядку предлагаешь - расскажи нам
bulochka s izyuminkoy	Идёт сохранение... Желаю всем удачи!!!! :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая в 12:21 Желаю всем удачи!!!!
Olga_Bob	Идёт сохранение... Приветик, девочки! :kiss: :kiss: :kiss: [b]Sendy[/b], Светланочка, у меня много разных упражнений, вот найду ту зарядку и вам принесу, там расскажут всё правильно. Вот наподобие таких упражнений вам будут интересно или нет? [youtube width="480" height="295"]w-a9C_dcXTU[/youtube] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая в 23:30 Приветик, девочки! Sendy, Светланочка, у меня много разных упражнений, вот найду ту зарядку и вам принесу, там расскажут всё правильно. Вот наподобие таких упражнений вам будут интересно или нет?
Olga_Bob	Идёт сохранение... [youtube width="480" height="295"]VphtPUHyy7Q[/youtube] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая в 23:41