Ну что, всех приветствую, всем доброго утра !
Вперед и только вперед! Я понимаю, для этого сезона, Диета Дюкана (далее ДД) не самая подходящая, потому что пошли арбузы, дыни, ягоды и так далее , но! Наше желание похудеть, должно быть сильнее чем жрать, так ведь?

Итак, первый этап атака!
Позвольте, я не буду описывать здесь об этой диете, кто сюда вступает, уже все прекрасно знает )могу только пояснить если будут вопросы )
Мое приложение ДД посчитала мне следующую схему :
На атаке 2 дня , но буду сидеть 3 дня, так как для 57 кг программа считает 3 дня
На чердование 33 дня
На закреплении 45 дней

Ах да, моя цель 57 кг !

Завтрак
Два стакана воды перед каждой едой обязательно!
Омлет с ветчиной из индейки (яйца, молоко, ветчина,соль)на антипригарной сковородке без масла
Бутер с с/с семгой (вместо хлеба овсяноблин) (рецепт:2 ст.ложки овсяных отрубей (далее ОО), 1 ст.л. пшеничных отрубей (ПО), немного молока, все налажено минут 10, и на антипригарн.ск. под крышку )получается очень даже ничего, лепешка такая ))
Кофе с молоком

Обед
Треска запеченная в духовке в фольге

Перекус полдник
Сырник из творога и отрубей, семга кусочек соленая
Кофе с молоком

Ужин
Запеченное бедро курицы (маринованные в кефире с чесноком и аджикой)
Остатки трески

Крабовые палочки 4 шт
Кофе с молоком

Сегодня за день съела баночку тунца в собственном соку и ела варёную курицу.
Конечно, отруби и вода. Из физической нагрузки ходьба на работу 30 мин. туда и 30 мин. обратно.

Диана II пишет:

Сегодня за день съела баночку тунца в собственном соку и ела варёную курицу.
Конечно, отруби и вода. Из физической нагрузки ходьба на работу 30 мин. туда и 30 мин. обратно.

Привет, я очень рада ! Только у Меня есть один маленький совет если не хочешь сорваться, обязательно кушать надо вкусно, готовить себе нормальную еду, ДД это система, на ней можно жить, а на тунце и варенной курице не просидишь долго (

Например. Смотри , я чтоб голые отруби не есть с водой , быстренько сделала овсяноблин(рецепт выше) его с рыбкой как бутер, или с ветчиной , сырники модно, курица запеченная в специях.... я буду выкладывать тут рецепты , и разнообразное меню , причем готовится это быстро и не напряжно

Фото завтрака

КРУТО!!! Хорошо похудела! МОЛОДЕЦ!

3 дня на атаке посужу, а потом на чередование, тоже хочу весить 57-58кг

Наталья26-09 пишет:

КАТЯ, ПРИНИМАЙТЕ МЕНЯ В СВОИ РЯДЫ!!! Мне надо срочно похудеть, с сегодняшнего дня я с ВАМИ))))

Привет! Очень тебе рада! Давай, вместе мы сила , все у нас получится !

Мой обед только котлеты было 4 ))

А ты колу лайт пьешь? тебя тянет на сладенькое? нужно наверное сахарозаменитель купить, а то боюсь долго не протяну...))))