90-дневный бой остаткам жира

Lissen, помню, конечно, про фото))). Кстати, нас 6 человек всего)))

Lissen, это я тоже в курсе))))
но на самом деле это расслабляет, т.к. по сути соперничества то и нет

Даринка, бедная!!!Я в шоке Слава богу, что выздоровела. Береги себя в первую очередь!!!

а особенно к концу года упадок сил душевных и физических

качать руки-это круто мне тоже это дело нравится, но я пока сильно большая для этого дела, нажимаю на кардио

Девочки! Мои хорошие!
Я решила прекратить 90-дневочку, что то она перестала давать результаты, да получилось, что я на ней уже 5 месяцев, может быть именно из за этого, то нарушу, то нет, результат потому хромал, но организм привык.
Решила перейти на БЖУ ,получается по подсчетам что нужно 1900 ккал в день, многовато потому буду питатся 1600-1800, сохраю принцып раздельного питания, то есть в одной трапезе буду разделять белки и углеводы, так же опять начну прыгать с Трейси по утрам, посмотрим как быстро смогу 30 мин пропрыгать, пока могу 5 мин
+ хотя б минут 5 силовых буду делать, увеличивая время потихоньку.
Короче хочу приучить себя к чему то стабильному, посмотрим как пойдет, буду рада оставатся в клубе, и рассказывать как продвигается, а так же возможно в январе присоеденюсь к новому кругу.
Воспользуюсь случаем и скажу: "Девочки,вы такие замечательные! ."

Не буду пропадать, начала составлять менюшки, и каждый день кроме мясного есть недостаток белка

IraItik, Иринка,давай все ж оставайся с нами в клубе,как Ксюша,пиши меню,может оно и нам то ж пригодится на будущее)))

И молодец,что спорт применила.

А результат потери веса у тебя все равно отличный

Спасибо, дорогие!
Буду писать менюшки, пытаюсь добится Б-30%,Ж-20%.У-50%
На 1600-1800 ккал
Белок 120-135 гр
Жиры 35-40 гр
Угл. 200-225 гр
А сегодня пришли месячные, так что спорт на 3-4 дня отодвигается