И вновь продолжается бой!

Девочки, есть уже в контакте видео, которое в новостях показывали со мной - оно на украинсокм, правда. Тут ссылки вставлять нельзя - кому интересно, скину в личку.

Shony, мне интересно

Shony, Мне интересно ссылку на видео в контакте!

Я вернулась) Сейчас ссылки побросаю (дописываю - отправила ссылочки)

Абжорка пишет:

А других упражнений на спину я и не знаю

Их много есть, я бы спине побольше внимания уделяля. Вот даже твоя тяга верхнего блока - если ты сядешь спиной к тренажеру, начнешь на выдохе тянуть блок за голову, при этом когда руки опускаешь к плечам и в конечной точке на секунду задерживаешься, сведя лопатки, а потом на вдохе поднимаешь руки вверх в исходное положение (только не спеша) - ты качаешь спину. Так же тяга горизонтального блока - садишься в тренажер, спина ровная,на выдохе руки подтягиваешь к груди - при этом лопатки сводятся - на долю секунды задерживаешься в максимальном напряжении и на вдохе возвращаешься в исходную позицию - это тоже прокачка спины.

Абжорка пишет:

Я была уверена, что спина косвенно задействуется при базовых упражнениях - становая и приседания. Там же всё тело работать должно )

Конечно, все тело работает, в том числе и спина, но это уж очень большая мышца, чтобы не уделять ей полноценного внимания и задействовать только косвенно.

Абжорка пишет:

А пресс мне трогать нельзя. У меня камни в желчном.

О, тогда понятно. Тебе лучше знать как делать.
У меня, кстати, тоже камни в желчном. и раз даже пережила выход камней - остался только один и очень подвижный (в то время уже тоже в зале занималась), но врачи не предупреждали о прессе - только о питании, которого я буквально 10 дней придерживалась, пока все не успокоилось окончательно. Так и живу с камешком, и тренируюсь.
Ты спроси у врачей - кроме оперативного вмешательства существуют способы раздробить и вывести камни и с помощью таблеток - но там их принимать надо очень долго, минимум 6 мес, а то и года.

Абжорка пишет:

Ясен пень, я и за питанием слежу, чтобы желчный не тревожить ))))

Я не слежу специально за желчным. Знаю только, что мне нельзя много яиц, помидоров и мёда, потому что они обладают самым большими желчегонными свойствами, а желчегонного в случае желчекаменной болезни категорически нельзя.

Абжорка пишет:

С удовольствием посмотрела бы на твой тренировочный план! )

Я тогда создам запись в дневнике и брошу ссылку. Там фотокопия, надо ещё вручную добрать, чтобы понятно было что это))))

Окси1901, хорошо, поняла

Shony пишет:

Ты спроси у врачей - кроме оперативного вмешательства существуют способы раздробить и вывести камни и с помощью таблеток - но там их принимать надо очень долго, минимум 6 мес, а то и года.

Shony, я как раз после того приступа жуткого принимала эти таблетки больше года. Месячный курс стоил около на то время больше 500 гривен. Никакого результата. Но меня сразу предупредили, что кому-то помогает, кому-то нет.

Shony пишет:

Их много есть, я бы спине побольше внимания уделяля. Вот даже твоя тяга верхнего блока - если ты сядешь спиной к тренажеру, начнешь на выдохе тянуть блок за голову, при этом когда руки опускаешь к плечам и в конечной точке на секунду задерживаешься, сведя лопатки, а потом на вдохе поднимаешь руки вверх в исходное положение (только не спеша) - ты качаешь спину. Так же тяга горизонтального блока - садишься в тренажер, спина ровная,на выдохе руки подтягиваешь к груди - при этом лопатки сводятся - на долю секунды задерживаешься в максимальном напряжении и на вдохе возвращаешься в исходную позицию - это тоже прокачка спины.

О, спасибо! Я видела, как тягу верхнего блока за голову делают, не могла понять, зачем это они! )))
И про тягу горизонтального блока совсем забыла. С начала марта включу в свою тренировочную программу!

Shony пишет:

Знаю только, что мне нельзя много яиц, помидоров и мёда, потому что они обладают самым большими желчегонными свойствами, а желчегонного в случае желчекаменной болезни категорически нельзя.

Про помидоры и мёд не слышала такого ) Мне говорили, что нужно есть поменьше желтков, под запретом жирное, жареное, острое (при камнях в желчном поджелудочной ещё очень плохо), красную игру говорили не есть даже на НГ (не помню уж, почему) и чеснок. Чеснок тоже сильно желчегонный (но я его и так не люблю)

Shony пишет:

Я тогда создам запись в дневнике и брошу ссылку

Очень жду!

Shony, я тоже хочу видео посмотреть, мне в личку скинь пожалуйста

Shony, Я посмотрела класс! Я в восторге! Звездюля ты наша!

Shony, а что такое изолят и как он выглядит?

Shony, наконец то добралась до компа и посмотрела! просто класс! так круто посмотреть на тебя на видео, как то роднее стала прямо. плюс моя любима украинска мова
жалко всех девочек не снимают так, интересно было бы на всех посмотреть. кто какой в жизни