" Стройное лето 2015"

NATA fur пишет:

Алена0804 пишет:

И еще хочу добавить, что наш клуб меня очень мотивирует я вчера все попутала и думала что сегодня очередное взвешивание- весь день себе сладкого не позволяла- хотя с утра если очень хочу могу съесть чего нибудь.. Просыпаюсь сегодня, несусь к весам с планшетом- а взвешивание то завтра
Вот так вот
Но все равно с утра съела мармеладку- это у меня разрешенная сладость
А вы девочки, чем себя балуете чтоб не срываться?

Я делаю себе суфле,ем зефир или пастилу,но лучше не начинать а то может крышу снести и понеслась!!!

У меня раньше такое бывало вроде думаешь об одной конфетке- а получается трехдневный зажор
Прочитайте вот эту статью https://www.diets.ru/post/1460388/
Она мне помогла в свое время

Фитнес клуб Спортив10 окт 2014
#СпортивНовокосино
ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ СРЫВА/ЗАЖОРА?

Наверняка многие из вас сталкивались с ним. С зажором. Вот сидите вы на диете, день, два, три....а если диета еще и супержесткая и мегаэффективная, то день на четвертый вы ночью втихоря войдете в кухню и под видом лунатика сможете легко опустошить вазочку с конфетами или половиу холодильника. Причем вам будет реально все равно, что есть: в ход пойдут и соленые огурцы, и борщ, и варенье. Правда?

Потом, очнувшись, у вас будет чувство вины и с завтрашнего дня вы сядете на еще более строгую диету. Что будет потом? Все повторится. Опять и опять. И будет повторяться до тех пор, пока вы не перестанете издеваться над собой и поймете, наконец, что в своем питании необходимо найти место для любимых вкусняшек!

Помните про правило 90/10? 90% нашего рациона - то, что нужно, а 10% - то, что хочется.

Но давайте поговорим о том, ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, если ЭТО уже произошло?

1. Во-первых, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не надо делать никаких голодовок на следующий день. Организм испугается и отложит все про запас "на всякий случай".

2. Во-вторых, не надо начинать все сначала! Начните с того места, на котором вы остановились!

3. Постарайтесь ПЕРЕСМОТРЕТЬ свой рацион. Возможно, диета была слишком строгой и однообразной! Так раскрасьте ее! БЕлок - это не только грудка и невкусная рыба, это и морепродукты, и нежирное мясо, и куриное бедро, в конце концов!

4. Не вините себя! Все ок, вы все равно молодец, что осознали свою ошибку.

5. Обязательно сохраните нормальную калорийность рациона и старайтесь увеличить потребление жидкости!

6. Забудьте про слабительные и аптечные мочегонные. В крайнем случае - листья брусники.

И НЕ СВОРАЧИВАЙТЕ С ПУТИ! У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! ВЕРЬТЕ В СВОИ СИЛЫ! ПОЛУЧИТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ТОГО, ЧТО ВЫ С КАЖДЫМ ДНЕМ СТАНОВИТЕСЬ ВСЕ КРАСИВЕЕ)))
Я когда срываюсь всё равно виню себя

Вчера был зажор! С утра считала, в спортзал сходила,всё как положено,а после обеда понеслось!!!! В итоге сегодня + 600г, вес 68.8 .Сегодня буду хорошо себя вести!

Джо Рисс пишет:

Алена0804 пишет:

А вы девочки, чем себя балуете чтоб не срываться?

Я обычно сама что-нибудь готовлю интересное, а вообще если глаза что-то мозолит из вредностей, лучше съем утром, чем потом вечером сорвусь

Я тоже много чего готовлю сладкого, выпечка и десерты это мой конек муж и дочка сладкоежки и обожают мои сладости, но мне почему то неинтересно кушать то что я сама готовлю

Алена0804 пишет:

А вы девочки, чем себя балуете чтоб не срываться?

Я кушаю сухофрукты. Мне этого достаточно если тянет на сладкое. А после сухофруктов уже никогда ни на какое сладкое не тянет вообще. Обожаю сушеный инжир. Люблю курагу, чернослив, вишни, яблоки. Очень редко ем финики, т.к. там очень высокий ГИ. В основном мне хватает парочки инжирин, и то не каждый день.

Алена0804 пишет:

А вы девочки, чем себя балуете чтоб не срываться?

Я каждый день позволяю себе какую нибудь вкусняшку. Например сегодня это были 2 конфеты в первой половине дня. Очень люблю черный шоколад (50 % какао, больше мне неочень), мороженое. Делаю иногда желе, иногда зефир покупаю. От булок и печенья мне отказаться легче. Вобщем сладость должна вписаться в калорийность дня и стараюсь до обеда.

Джо Рисс пишет:

Алена0804 пишет:

но мне почему то неинтересно кушать то что я сама готовлю

хаа, ну да, бывает, эффект сюрприза отсутствует интереснее когда дверь открывается и пакет с вкусностями падает на порог

Вот именно пока готовишь нанюхаешься всего, как будто и поела, уже и неинтересно пробовать

Sandra I пишет:

Алена0804 пишет:

А вы девочки, чем себя балуете чтоб не срываться?

Я каждый день позволяю себе какую нибудь вкусняшку. Например сегодня это были 2 конфеты в первой половине дня. Очень люблю черный шоколад (50 % какао, больше мне неочень), мороженое. Делаю иногда желе, иногда зефир покупаю. От булок и печенья мне отказаться легче. Вобщем сладость должна вписаться в калорийность дня и стараюсь до обеда.

Ну да, булки и печенье меня тоже не очень привлекают. А вот всякие шоколадки или конфеты с орехами моя слабость

У меня проблемы с ногой и весьма серьезные. Вчера стало хуже мало ходила, сегодня уже хромаю. К вечеру вообще плохо... Завтра иду к врачу. Мне реально хочется плакать. Я ничего не могу, даже походить. Только сидеть и лежать, а от этого только вес набирается. Что то здесь не то, или не тот диагноз или что то, непойму почему не вылечилась, а стало хуже.

Sandra I пишет:

У меня проблемы с ногой и весьма серьезные. Вчера стало хуже мало ходила, сегодня уже хромаю. К вечеру вообще плохо... Завтра иду к врачу. Мне реально хочется плакать. Я ничего не могу, даже походить. Только сидеть и лежать, а от этого только вес набирается. Что то здесь не то, или не тот диагноз или что то, непойму почему не вылечилась, а стало хуже.

Эх (((( Как понимаю, тоже был период, когда с ногой творились страшные вещи и даже ходить было плохо ((( Надеюсь, всё-таки скоро поправитесь

У меня отвес - 300, итого с начала вступления в клуб - 2 кг за 1.5 недели, вода по большей части скорее всего, но живот и талия уменьшились на см, уже радует