" Худеем по методике Маргариты Королевой"



Описание клуба

Добро пожаловать в наш клуб похудения! Следуем методике похудения Маргариты Королевой; Делимся своими успехами и неудачами; Принимаются любые рекомендации и советы; Обсуждаем, поддерживаем друг друга и соревнуемся! Все информацию узнаем здесь: http://www.diets.ru/community/1209260/
Основатель: ulika_lucky
Вступление: открытое
Члены клуба: 11 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Делимся своими ежедневными меню
Наши ежедневные отчетики

Ежедневные правила похудения клуба:
1. Выпивать стакан некипяченой воды комнатной температуры натощак и делать дыхательное упражнение. (как делать его - вот тут: http://www.diets.ru/post/1209301/)
2. 5-6 приемов пищи в день.
3. 1 порция за 1 прием пищи должна быть не более 250 гр.
4. Пить 2 - 2,5 литра воды и зеленого чая в день.
5. Пить не позже, чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 30 минут после еды.
6. Придерживаться примерного меню и рассчитанной калорийности.
7. Заниматься физическими упражнениями не менее 2-3 раз в неделю не менее 30 минут.
ulika_lucky

Идёт сохранение...

# 11 апреля 2014 года
Всем привет!

Делюсь своим меню на сегодня:
за 30 минут - стакан воды
Завтрак
Омлет с цветной капустой=200 гр
Огурчик =50 гр
через 30 минут - кофе с молоком

2 Завтрак
Яблоко = 250 гр
через 30 минут - зеленый чай

за 30 минут - стакан воды
Обед
Треска=100 гр
Салат овощной = 150 гр
через 30 минут - чай ччерный

Полдник
Миндаль=20 гр
кофе с молоком= 230 гр

за 30 минут - стакан воды
Ужин
Каша из геркулеса с яблоками и черникой=250 гр
через 30 минут-чай зеленый

Перед сном
Стакан кефира
Вечером подсчитаю сколько получилось ккал всего.
Всем удачи!!!

P.S.: как думаете, девочки, может нам отдельное обсуждение создать для своих меню и отчетов за день? или как сделать, чтобы было удобно?
Жду вас!
drozofila777

Идёт сохранение...

# 11 апреля 2014 года
только одна я буду худеть??? сама с собой????
катюшечка85

Идёт сохранение...

# 11 апреля 2014 года
Я примерно питаюсь по таким же принципам!
ulika_lucky

Идёт сохранение...

# 11 апреля 2014 года
drozofila777, нет, не одна!!!!
ulika_lucky

Идёт сохранение...

# 11 апреля 2014 года
катюшечка85,
РОМАШКИНА ЕЛЕНА

Идёт сохранение...

# 26 августа 2014 года
Девочки принимайте новенькую методика очень понравилась все просто, сбалансировано и главное без ущерба для здоровья!
elena yakina

Идёт сохранение...

# 10 апреля 2015 года
я придерживаюсь этой системы питания 10 дней ( 1 апреля) . хожу в фитнес клуб по вечерам аж 4 раза в неделю, но вес уходит ну очень медленно.
Вера Жерносек

Идёт сохранение...

# 21 мая 2015 года
девочки привет) худею с 7 мая, на данный момент -5 кг) вес внесла на сегодняшний день