Делимся своими ежедневными меню

Мое меню на 12.04.14 г

стакан воды за 30 минут
Завтрак
Гречка с луком и морковью=250 гр
кофе с молоком через 30-60 минут

2 Завтрак
Огурцы=250 гр
чай зеленый через 30-60 минут

стакан воды за 30 минут
Обед
Куриная грудка = 100 гр
Салат овощной = 150 гр
черный чай через 30-60 минут

Полдник
сухофрукты=50 гр
кофе с молоком=200 гр

стакан воды за 30 минут
Ужин
семга на пару = 80 гр
рагу овощное = 170 гр
чай зеленый через 30-60 минут

2 Ужин
Кефир=250 гр

Меню на 13-е апреля
Маргарита Королева рекомендует устраивать разгрузочные дни после обильного пиршества. Я так и сделаю завтра!

за 30 минут стакан воды
Завтрак
Рис отварной
через 30-60 минут чай зеленый

за 30 минут стакан воды
Перекус
Рис отварной
через 30-60 минут чай зеленый

за 30 минут стакан воды
[bОбед[/b]
Рис отварной
через 30-60 минут чай зеленый

за 30 минут стакан воды
Полдник
Рис отварной
через 30-60 минут чай зеленый

за 30 минут стакан воды
Ужин
Рис отварной
через 30-60 минут чай зеленый

за 30 минут стакан воды
2 Ужин
Рис отварной
через 30-60 минут чай зеленый

Мое меню на 14-е апреля

за 30 минут стакан воды
Завтрак
Куриная грудка
Салат овощной
через 30-60 минут кофе с молоком

за 30 минут стакан воды
2 Завтрак
яблоко
через 30-60 минут чай зеленый

за 30 минут стакан воды
Обед
Семга на пару
Фасоль зеленая
через 30-60 минут чай зеленый

за 30 минут стакан воды
Полдник
морковь
через 30-60 минут кофе с молоком

за 30 минут стакан воды
Ужин
Творог с йогуртом и с ягодами черники
через 30-60 минут чай зеленый

за 30 минут стакан воды
2 Ужин
ряженка

Мое меню на 15 апреля

За 30 минут до еды стакан воды
Через 30 - 60 минут - зеленый чай (на завтрак - кофе с молоком, на полдник - черный чай)

Завтрак
Запеканка творожная с черникой
йогурт активия

2 Завтрак
морковь

Обед
Семга на пару
Салат овощной

Полдник
яблоко

Ужин
Куриная грудка
Капуста тушеная

2 Ужин
ряженка

Мое меню на 16 апреля

На 1283 ккал

За 30 минут до еды стакан воды
Через 30 - 60 минут - зеленый чай (на завтрак - кофе с молоком, на полдник - черный чай)

Завтрак
Омлет с горошком

2 Завтрак
черника и вишня

Обед
Остатки семги и треска на пару
Салат из пекинки, перца и сельдерея

Полдник
апельсин

Ужин
Капуста тушеная с грибами

2 Ужин
ряженка

Купила книгу легкие рецепты здоровой жизни от Маргариты Королевой буду пробовать готовить.

Привет, девчонки!
Мое меню на сегодняшний день:
Проснулась - стакан воды, подкисленный лимонным соком
Завтрак - творог 1,8% + 1/8 яблока
Через 30 мин - стакан зеленого чая без сахара и без добавок
Второй завтрак - стакан зеленого коктейля-смузи (сельдерей, зелень, огурец свежий)
Обед - немного риса + овощной салат с чайной ложкой льняного масла
Перекус - 2 мандарина
Ужин - курогрудка + овощной салат.
После 16 часов не ем вообще )))