Привет всем
Сегодня заканчиваю 6-ю неделю разгона
Отчитываюсь

1 нед. СКН рек.1800/ факт 1797 ТВН 82,8
2 нед. СКН рек.1900/ факт 1956 ТВН 81,8 (- 1000)
3 нед СКН рек. 2000/ факт 2009 ТВН 81,6 (-200)
4 нед СКН рек. 2100/ факт 2113 ТВН 81,3 (-300)
5 нед СКН рек. 2200/ факт 2186 ТВН 81,6 (+300)
6 нед СКН рек. 2300/ факт 2306 ТВН 81,6 (0)
Калорийность на след. неделе 2400кк
2400 кк - калорийность больше моей расчетной : (174-33)*6 + 82*20-200 = 2286кк
Вес останавливается, по ТВН прибавки нет, а в натуре сегодня 82,2 - это больше ТВН на 600гр
Так что скоро на установочные и в калькулятор !!!

kna99 пишет:

Да, девочки, и еще вопрос
я в выходные не занесла свой вес в табличку
а теперь никак нельзя?
в субб. и воскр - 2 раза по 81,6

попробуйте в своем профиле зайти в раздел ваш вес, там в табличке, куда вводить вес, сверху дата сегодняшняя и рядом календарик в календарике можно выбрать любую дату и ввести вес. Вот отразится ли он в табличке клуба, я не знаю. Но в вашем графике отразится точно

Всем приветы ))
Отчитываюсь
1 нед. СКН рек.1800/ факт 1797 ТВН 82,8
2 нед. СКН рек.1900/ факт 1956 ТВН 81,8 (- 1000)
3 нед СКН рек. 2000/ факт 2009 ТВН 81,6 (-200)
4 нед СКН рек. 2100/ факт 2113 ТВН 81,3 (-300)
5 нед СКН рек. 2200/ факт 2186 ТВН 81,6 (+300)
6 нед СКН рек. 2300/ факт 2307 ТВН 81,6 (0)
7 нед СКН рек. 2400/ факт 2466 ТВН 81,7 (+100) косяк ДР - один день на 3000 кк наела
На следующей неделе буду питаться на 2500 кк
Еще немножко, еще чуть-чуть и скоро на Минус Фунт

Нередко самые строгие и эффективные программы по снижению веса не дают результата, являются малоэффективными или очень трудно переносятся из-за того, что вы мало спите. НО чем ближе к вечеру, тем меньше должно быть съедено углеводов. В противном случае поднимается уровень сахара в крови и уровень инсулина, повышающего отложение жиров. Поэтому по вечерам следует питаться только белковой пищей. Если вы ложитесь спать до 12 часов, то полностью используете период с полуночи до трех утра — время выработки гормона роста, обеспечивающего нормальный обмен веществ.
Во время ночного отдыха тело сжигает жиры и наращивает мышцы – низкий уровень инсулина перед сном и высокая концентрация белка заставляют организм использовать собственные жировые запасы. Спать стоит не менее 7 часов, иначе уровень лептина (белка, подавляющего аппетит) снизится, а содержание грейлина (гормона голода) возрастет. (из интернета)

Viola212 пишет:

Нередко самые строгие и эффективные программы по снижению веса не дают результата, являются малоэффективными или очень трудно переносятся из-за того, что вы мало спите. НО чем ближе к вечеру, тем меньше должно быть съедено углеводов. В противном случае поднимается уровень сахара в крови и уровень инсулина, повышающего отложение жиров. Поэтому по вечерам следует питаться только белковой пищей. Если вы ложитесь спать до 12 часов, то полностью используете период с полуночи до трех утра — время выработки гормона роста, обеспечивающего нормальный обмен веществ.
Во время ночного отдыха тело сжигает жиры и наращивает мышцы – низкий уровень инсулина перед сном и высокая концентрация белка заставляют организм использовать собственные жировые запасы. Спать стоит не менее 7 часов, иначе уровень лептина (белка, подавляющего аппетит) снизится, а содержание грейлина (гормона голода) возрастет. (из интернета)

Я говорила немного про другое. Вот, например, встала я в 7 утра провожать ребенка, взвесилась и рухнула опять спать. Потом встала в 10, взвесилась, а вес на 1 кг меньше. Почему? В первый подъем я могу стакан воды выпить и лечь. По идее, вес должен увеличиться на этот стакан воды, а он уменьшается.

agata9508 пишет:

зачем так много разгоняться

agata9508, обмен веществ можно поднять выше своей равновесной, особенно, если присутствуют физ. нагрузки. У меня она без вычета 200 кк составляет 2500 кк, а с вычетом и того меньше , а я уже на эту неделю иду на 2600 и ничего плохого сказать не могу - вес потихоньку идет вниз все таки. Так что я решила идти до упора - разогнаться по полной.

agata9508 пишет:

Вот, например, встала я в 7 утра провожать ребенка, взвесилась и рухнула опять спать. Потом встала в 10, взвесилась, а вес на 1 кг меньше. Почему? В первый подъем я могу стакан воды выпить и лечь. По идее, вес должен увеличиться на этот стакан воды, а он уменьшается

вот поэтому то и нужно взвешиваться в одно и то же время
именно во время сна запускаются все обменные процессы,а к вечеру наш метаболизм снижается

Здраствуйте, меня зовут Наташа, мне 42 года, вес колеблется от 93.3 до 93.8. Опыт в похудание у меня есть я похудела на 21 кг. но дальше у меня не получаеться, хотя худеть мне нужно по медицинский показанием. И вот я заинтересовалась этой методикой "минус фунт". Мой рост 164, моя калоринность на данный момент колеблется от 1700 до 2500. Как правильно войти в эту систему? Хотя основы диеты я поняла. Поможете???

Сегодня вступаю в систему с калорийностью 1800. Подъем окончен. Правда, последняя неделя смазала всю картину из-за неожиданного отъезда без всяких взвешиваний.

Девочки, как мне правильно войти в систему??7