разбирая свои закрома нашла вот такую вырезку может кому пригодится
Как и при применении любого метода похудения, желательно двигаться. Речь идет хотя бы о легких или весьма умеренных нагрузках (интенсивная ходьба не менее чем по 40 минут непрерывно сначала через день, а потом и почти ежедневно)...
Читать далее»
Ингредиенты:
8-10 шт. болгарского перца
400 г фарша (любого, по вкусу)
200 г отварного риса
150 г сметаны
150 г томатной пасты или кетчупа
200 г моркови
200 г лука
соль
перец
растительное масло
Приготовление:
Лук мелко покрошить. Морковь натереть на мелкой терке. Половину лука обжарить на растительном масле. Добавить половину моркови, обжарить. Смешать фарш и рис. Добавить обжаренные морковь и лук, посолить, поперчить, хорошо перемешать...
Читать далее»
ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ
ЦЕЛЬ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕГО ЭТАПА – закрепить потерю веса.
В целом ряде случаев наблюдается снижение веса и на поддерживащем этапе.
На любых – любых! – вариантах поддерживающего режима следует придерживаться принципов здорового питания, соблюдая правило:
25-30% суточной калорийности – белки;
40-50% – углеводы с низким гликемическим индексом;
25-30% суточной калорийности – жиры, преимущественно растительные и рыбного происхождения.
Это означает, что:...
Читать далее»
ДНЕВНОЕ МЕНЮ НА ЭТАПЕ ИНТЕНСИВНОГО СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА (от одной до шести недель)
Эпиграфом к этому разделу с огромным удовольствием ставлю слова женщины из Риги, похудевшей с помощью «Сибарита» на 16 кг (Интернет-псевдоним VANDA, результат представлен на Доске почета сибаритов): «Съешь сегодня всё, что нужно, иначе вечером или завтра захочется того, чего нельзя».
Первый завтрак
• КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА из двух порций творога с 1 у. я. (общий объем 360 мл). Это очень сытное блюдо...
Читать далее»
Авторская программа Елены Стояновой «СИБАРИТ» - это конкретное руководство по питанию сначала на этапе интенсивного сбрасывания веса, а в дальнейшем – и на закрепляющем этапе.
Цель ПРОГРАММЫ – обеспечить первоначальные успехи в борьбе с лишним весом и облегчить переход к долговременному соблюдению принципов ГУМАННОЙ КОНЦЕПЦИИ ПОХУДЕНИЯ.
На первом этапе ПРОГРАММА проявляет жесткость лишь в отношении первого завтрака и ужина, а для позднего второго завтрака и обеда предлагается множество альтернатив...
Читать далее»
Продолжаю делать комплекс упражнений, добавила к ним обруч. Кручу по 5 мин. после упражнений, вместо бега. Питание... Ну, на диету я пока не решилась, просто стараюсь
есть здоровую пищу. Вчера приготовила на обед котлетки овощные.
|
Ружка
|
|
5 декабря 2010 года
|
Худеть я пытаюсь с 2000 года. За эти 10 лет у меня скопилась масса всевозможных диет, советов по похуданию и прочей макулатуры. Благодаря тому, что появился этот замечательный сайт, я начала немножко рыться в своих старых записях. И каждый день нахожу и вспоминаю что-то новое, что мне помогало борьбе с лишним весом.
Вот и сегодня, в очередной раз перелопачивая все, я нашла отличный коктейль, благодаря которому можно без усилий заменять приемы пищи...
Читать далее»
Катя!
Я поздравляю тебя с Днем Рождения!
Я рада тому, что ты есть в моей жизни - неожиданная, невероятная, переменчивая, одновременно мнительная и решительная, заводная, мечтательная, обольстительная, красивая, веселая, вдумчивая, легкая, добрая и такая любимая и необходимая нам всем.
Будь счастлива!
Для шарлотки нам потребуется:
4 яйца-200гр(314ккал)
мука-200гр(662ккал)
сахар-200гр(748ккал)
разрыхлитель
ванилин(3ккал)
яблоки очищенные и нарезанные полукружочками-400гр(180ккал)
Пртготовление:
Яблоки взбивать с сахаром( миксером), пока не получится пышная пена. Затем просеяную муку смешать с разрыхлителем(или же погасить полчайной ложки соды лимоном) и ванилином. Добавить в яйца и перешать. Форму для выпечки смазать сливочным маслом и присыпать мукой(муку после присыпки сбить)...
Читать далее»
...ветер полыни...
9 дней назад