Уехала на дачу неожиданно, поэтому пишу сразу за 2 дня.
29.01
Вес - 88,6, отвес - 100 г.
За30 мин стакан воды
завтрак: творог 0% + курага+геркулес
обед: тушеная индека с брюсельской капустой+салат (перец, огурец с йогуртом)
полдник: банан+творог 0%
вместо силовой тренеровки - выбивала ковры на даче
ужин: салат(огурец, помидор, перец, салатайсберг с подсолнечным маслом)+ скумбрия, запеченая в духовке
воды пила не так много как всегда, ну думаю 1,5 литра я точно выпила...
Читать далее»
1 яблоко. 1 банан большой нарезать кусочками, смешать с 3 ст. ложками кукурузных хлопьев и 2 дольками розового грейпфрута. Залить 50 гр. не сладкого иогурта и посыпать пшеничными зёрнами. 150 ккал
Итак, что же это такое, хна и басма?
Хна — это натуральный краситель, который получают из листьев хинного кустарника Лавсония — Lawsonia inermis. Листья хны собирают, высушивают и измельчают в порошок. Свежая хна имеет желтовато-зелёный цвет, а старая приобретает красноватый оттенок (ею пользоваться нельзя). Историки считают, что хну начали применять как минимум 7 тысяч лет назад как косметическое и лекарственное средство. В этом качестве она используется и до сих пор...
Читать далее»
Завтрак: яйцо пашот, салат (морковка+капустка)
Обед: 150 гр. курицы, чашка салата, тушеная капуста 100гр.
Ужин : (планируется) апельсин и 5 шт. миндаля
в роли перекуса выступил Аевит
На счет физических упражнений не знаю... нууу ооочень не хочется(((( Может с завтрашнего дня??
Сидела я тут за компом с умным видом, читала дневники, и тут до меня дошло! Сейчас мой вес - 72,5 кг. Как раз я достигла его с 7 декабря до новогодних праздников (с 78кг - это 5,5кг), Т. Е ЗА ТРИ НЕДЕЛИ. За каникулы (неделя)я вернула 3,5кг и стала 76кг.
С 8 января я опять встала на тропу стройности и только к 30.01 (т. е. сегодня) опять пришла к этому же числу(72,5) на весах. То, что я набрала за неделю, я скидывала ТРИ НЕДЕЛИ...
Читать далее»
я собираюсь со следующей недели заняться шейпингом
мне говорили, что это очень полезная и крутая штука
как думаете, следует? или уж лучше на старый, добрый фитнес?
состав :
1 яйцо (заранее достать из холодильника),
горчица - 1/4 чайной ложки (или по вкусу),
сок лимона - 1 чайная ложка (или по вкусу),
оливковое масло "Extra vergine" - 20 мл,
4 филе анчоусов или 2 кильки пряного посола,
вустерский/вустерширский соус (Worcestershire sauce) - 4-5 капель (можно заменить 3-4 каплями бальзамического уксуса и 2 каплями тайского рыбного соуса; либо только бальзамическим уксусом),
соль,
свежемолотый перец
Приготовление...
Читать далее»
Вчера вечером ходили всей семьей кататься на лыжах. Потом зашли в гости к свекрови. Она естественно накрыла стол. Я не удержалась поеле. Сегодня утром на весы специально не вставала, чтоб не растриваться. Хотя я много не ела. Сегодня сижу на отваре шиповника, в 12.00 скушала йогурт. В 14.00 - 32 минуты на элипсойде. Постораюсь оставшийся день пить только кефир. В 17.00 иду на хоккей, Динамо Минск - ЦСКА (Москва). Болею за наших. Хороших выходных!
Сегодня вычитала, что женщина сбросила 20 кг я сразу же поинтересовалась как
так вот, вся диета заключается в том, что в день нужно съедать 3 бутерброда (завтрак, обед, ужин), запивая это все зеленым или черным чаем без сахара. Бутерброд состоит из черного хлеба, намазанного майонезом, а сверху вареное яйцо. В перерывах между так называемыми "приемами пищи" можно пить кефир или ряженку. и конечно же нельзя есть после 6.
что думаете по этому поводу? можно ли так питаться?
примерно на одно (большую порцию)
1/2 пучок салата Ромэн (romaine lettuce),
сыр "Пармезан" или "Грана Падано" - 30 г
креветки королевские или тигровые (не вареные) - 10 шт,
жидкий мед - 1 столовая ложка,
сок лимона - 1-2 чайных ложки,
оливковое или растительное масло - 1 столовая ложка
соль,
свежемолотая смесь 5-и перцев
[для гренок
3 ломтика вчерашнего белого хлеба или батона (без корок),
оливковое (или растительное) масло - 2 столовых ложки,
чеснок - 1-2 зубчика...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 3 кг)
1 день назад