1. Любой фаст-фуд: картофель фри (еще вопрос, в каком масле он готовится), гамбургеры, чизбургеры, кока-кола и все другие лимонады и т. д. и т. п
Практически любая "быстрая еда" щедро напичкана трансжирами - разновидностью вредных липидов. Эти молекулы, которые называют "молекулами-уродами", не только способствуют развитию целлюлита, атеросклероза (что, в свою очередь, приводит к инфарктам и инсультам), но и онкологических заболеваний...
Читать далее»
|
Ю-Ю
|
|
23 марта 2011 года
|
11908 шагов
3644 шагов кардиорежим 32 минуты
341 ккал 19.3 гр
6.54 км
сегодня не густо с шагами... видимо, из-за погоды все таки
Завтрак в 7.40: кофе с молоком и хлебец
2 завтрак в 10.40: 2 киви
Обед в 15.30: куриная печень, салат и кофе с хлебцом
На тренировке сегодня была деревянная, поэтому ограничилась часом бега и прессом с растяжкой. Как следствие скинула немного. Боже, как я ненавижу кумпяк на животе!!!
Результаты: 68.65 кг
Завтрак
Йогурт с черникой и зеленый чай
йогурт 200 г -110ккал
черника свежемороженая 1ст л (20 г) - 15 ккал
Итого - 75 ккал
Обед
Салат витаминный
краснокочанная капуста 200 г - 50 ккал
апельсин 100 г - 40 ккал
брынза или фета 30 г - 75 ккал
оливковое масло 1 ч л - 90 ккал
красный виноградный уксус, соль, смесь перца
кусочек цельнозернового хлеба - 65 ккал
Итого - 320 ккал
Первый перекус
Цельнозерновой тост с ананасом и сыром...
Читать далее»
Так привычно видеть в «голубом» экране прекрасные лица и мускулистые тела. Теоретически вы понимаете, что над ними поработал не один, а целая команда мастеров всевозможных профессий: стилисты, визажисты, диетологи, тренеры и так далее. Но если лицо, в принципе, можно «заштукатурить», то с фигурой сложнее: корсет ведь не спрячешь под облегающим платьем и не замаскируешь обнаженный живот под подкаченный пресс. Все таки звездам тоже приходится попотеть. Начнем с спортивных тренировок...
Читать далее»
На 6 порций вам понадобится: картофель 750 г., свекла 200 г., яйца 4 шт., сметана 200 мл., хрен готовый 1 ст. л., сыр чеддер тертый 250 г., соль, перец по вкусу.
Овощи очистить, нарезать тонкими ломтиками. Картофель поместить в миску с холодной водой на 15 мин. В небольшой емкости взбить сметану с яйцами, хреном, солью и перцем.
Форму смазать маслом и застелить пергаментом. Уложить в нее половину картофеля, посыпать 1/3 сыра. Сверху разложить ломтики свеклы и также посыпать 1/3 сыра...
Читать далее»
Оба дня прошли хорошо, без обжорства.
Правда вчера я ела всего дважды, из-за похода врачу перекусить или пообедать было некогда.
Была вчера в бассейне, 1100 метров.
Сегодня по калориям не больше 1500, но вот поздно вечером съела чуть-чуть изюма Дать бы мне по шее за это!
В основном питание все диетическое, не считая в 11.00 две зефирки.
Позанималась спортом, сделала курс для ног, и пару упражнений на пресс.
Отправила мужа в командировку. Две ночи без него буду спать...
Читать далее»
Всем Физкульт-Привет!!!
Сегодня я сделала 2-й раз тренирвоку 3-го блока.
Ощущения хорошие!!! Но сегодня я почувствовала, что это третий блок!!! На кардио 1-й части покатился пот, на второй я уже взмокла, на третьей пот капал я уже внимания не обращала... Гантели сегодня взяла 1,5кг. Выдерживала на грани и руки и особенно ноги, сегодня очень хорошо чуствовала мышцы в коленях, именно мысцы!!! А в 3-й части на отжиманиях - горели мышцы груди, а не спины, а именно груди...
Читать далее»
Много неприятностей доставляет избыточный вес, а попросту говоря, ожирение.
Если ваш вес на 5-7 кг превышает норму, то вам, конечно, не стоит беспокоиться и читать дальше, потому что нижеследующие заговоры рассчитаны на толстяков и толстушек, чей вес «зашкалил» за 100 и больше кг.
Приготовьте заранее просфору и святую воду. Приступать к обряду надо рано утром, когда только начинает вставать солнце. Летом выйдите на балкон или во двор, зимой смотрите в окно...
Читать далее»
Ой, на практике сегодня халява была, только пол дня там провела А потом с любимым прогулялись по центру, а точнее по супермаркету и я домой поехала. Хотела сделать печенек овсяных или батончики-мюсли, но забыла купить бумагу для выпечки, в общем отложилось все на завтра)))
Дома успела приготовить на завтра себе обед, покачать пресс и ножки)) Поужинала, немного тут с вами побыла, собралась и побежала к милому на тренировку...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 3.1 кг)
19 часов назад