Узнать, есть у вас лишний вес или все ок и худеть не нужно, проще простого. В интернете полно таблиц и формул для расчета массы тела. Но, оказывается, мы больше верим не фактам, а мнению окружающих. И попадаем в ловушку.
Самый быстрый и знакомый большинству способ определиться с весом – формула Брока: рост в сантиметрах минус 100 (для мужчин) и 110 (для женщин)...
Читать далее»
Шаг 1. Анализируем существующую систему питанияУ каждой из нас выработана своя собственная система питания – даже если мы думаем, что питаемся бессистемно. Ведь так или иначе мы предпочитаем одни продукты другим, предпочитаем есть в какое-то определенное время.
Чтобы составить полную картину своего питания, ответьте честно на вопросы:
Когда вам хочется есть больше всего: днем, вечером, ночью?
Продукты какого вкуса вы предпочитаете больше других: соленого, сладкого, кислого...
Читать далее»
Роль микрофлоры в толстом кишечнике
Давайте подробнейшим образом познакомимся с деятельностью микроорганизмов, обитающих в толстом кишечнике.
Здесь обитают более 400—500 различных видов бактерий.
Как утверждают ученые — в 1 грамме испражнений их в среднем находится 30-40 миллиардов.
По данным Коанди, человек выделяет с фекалиями в сутки около 17 триллионов микробов.
Напрашивается закономерный вопрос, почему их так много...
Читать далее»
Функции толстой кишки многообразны, но выделим основные, и разберем их по порядку.
Всасывательная
В толстом кишечнике преобладают процессы реадсорбции.
Здесь всасываются глюкоза, витамины и аминокислоты, вырабатываемые бактериями кишечной полости, до 95% воды и электролиты.
Так, из тонкой кишки в толстую ежедневно проходит около 2 000 граммов пищевой кашицы (химуса), из них после всасывания остается 200—300 граммов кала.
Эвакуаторная...
Читать далее»
Люблю я утро. Специально встаю за 1,5-2 часа, чтобы спокойно проснуться и собраться. Люблю завтраки поутрам. Готовлю долго, потом кушаю и смотрю новости. Копаюсь вообщем. А иначе не получается. Зато потом человеком себя чувствую. (первое время, пока до работы еду ). Вот сегодня на завтрак у меня была вкуснятина
- овсянка на молоке с клубникой и бананом, кофе
Затем денек проходил гладко. В 10.30 я съела
- яблоко
На обед захотелось разнообразие и были у меня...
Читать далее»
Только что закончила первый уровень с Джилл. Перехожу на украинскьку мову: шалэна Джилл!!! Завтра пробую Второй. Девчонки, держитесь, не сдавайтесь!!!
Все мы очень разные – кто-то романтик, кто-то скептик. Кто-то с иронией относится к жизни, кто-то – крайне серьёзно. Как бы то ни было, мы верим, что новый раздел «Тесты», об открытии которого я спешу вам сообщить, окажется полезным всем – и тем, кто хочет узнать себя чуть лучше, и тем, кто отнесётся к этому нововведению, исключительно как к развлекательному упражнению.
Попасть в раздел «Тесты» не составит труда - кнопка находится рядом с разделом "консультации" в главном меню сайта...
Читать далее»
Заблуждения по поводу диет и питания появляются почти постоянно. Не проходит и недели без оглашения новых исследований, которые свидетельствуют, что одно из наших любимых блюд вдруг записывают в очередной «черный» список. Мы тоже решили пополнить копилку «открытий», раскрыв некоторые мифы по поводу диет и правильного питания.
Миф 1. Кофе обезвоживает организм.
На самом деле. Было доказано, что кофе не имеет мочегонного эффекта для людей, которые пьют его регулярно. А польза есть...
Читать далее»
Сегодня устроила разгрузочный день - на низкожировом твороге (из замороженного 1% кефира) 200 гр, воды и вечером (после работы) слабительный чай. Днем (перед работой) - 10 мин обруч. Короче, молодец.
Есть, как ни странно, не хочется!
Вот и настал мой четвертый день с Джиллиан Майклс. Прошел успешно - надо продолжать.
Ваша поддержка очень помогает. Думала, что не смогу сегодня уже - лень начинает одолевать, но сегодня я её поборола
Всем
Ноябрь в ритме кето...
4 часа назад