 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "делаем зарядку" / Все записи
ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Выполняйте комплекс дважды в неделю, но не день за днем. Сделайте упражнения по порядку, каждое по 12–16 повторов. Один подход, если в фитнесе вы пока еще новичок, или два, если регулярно тренируетесь не менее месяца. Два последних повтора каждого упражнения должны даваться с трудом. Если это не так, добавьте сопротивления. ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: Эксертьюб с ручками, гантель 1,5–2,5 кг, пара гантелей весом 4–5 кг, бодибар весом 3–4,5 кг, степ-платформа и мяч весом 1,5–3 кг. 1... Читать далее»
+4
|
Комментарии (5)
Упражнение для талии
Встать прямо, ноги широко расставить, руки скрестить на затылке. Слегка согнуть ноги в коленях и наклонять верхнюю часть туловища попеременно вправо и влево. Повторять 16 раз. Упражнение для икр Встать прямо. Сгибая ноги в коленях, а руки маховыми движениями в локтях, порывисто переносить тяжесть тела с пяток на носки и обратно. Повторять 16 раз. Упражнение для живота Лежа на спине, поднять прямые ноги... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа, сутки - подчеркните необходимое) на сборы и доставку себя любимой к месту тренировок. И - аналогичны (ну, может, чуть меньше, ведь красится не надо) временные затраты на пути домой. И как же найти такой кусок времени в и так перегруженном графике? Для матери или работающей женщины подобное - недопустимая роскошь. Хотя, дамы, выход есть... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Чтобы сделать живот плоским, прежде всего, нужно разобраться какой у вас тип живота. И уже потом предпринимать целенаправленные шаги, наряду с правильным питанием и упражнениями.Живот после родов. После рождения ребенка матка в 15 раз тяжелее, чем она была до беременности и возвращается к изначальным параметрам в течение шести недель. Однако многие женщины остаются недовольны формой живота через месяцы и даже годы после рождения ребенка... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
Эти упражнения укрепят мышцы живота и при регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю. При выполнении упражнений следите за равномерностью дыхания. Во время напряжения мышц делаем выдох, во время расслабления – вдох.
Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки... Читать далее»
+7
|
Комментарии (1)
Хочешь иметь стройную фигуру, «сухие», «балетные» мышцы, горделивую осанку и ни капли лишнего жира? Займись калланетикой. Несмотря на неприглядное называние (ничего плохого, просто создательницу гимнастики звали Каллан), калланетика способна эффективно улучшить фигуру за счет укрепления мышц. Это лучшие упражнения для похудения тех, кто не желает ходить в тренажерный зал и жестко ограничивать калорийность питания... Читать далее»
+5
|
Комментарии (1)
Какое счастье, что Пушкин живет не в наше время, ведь при ином раскладе мы лишились бы части его шедеврального Евгения Онегина. Той, где поэт, и, между прочим, огромный поклонник женской красоты, воспевает прекрасные ножки знакомых женщин.Изменение питания с натурального на псевдонатуральное привело к тому, что сегодня именно внешний вид ног – самая большая эстетическая проблема женщин... Читать далее»
+3
|
Комментарии (1)
В мировой практике риторических вопросов, есть три, что чаще всего используются женщинами России, когда после зимнего отрицания ограничений в питании, они видят себя в зеркале: «Кто виноват? Что делать? Как похудеть в бедрах?».Именно верхняя часть ног и ягодицы та «ахиллесова пята» для большинства женщин, которая при погрешностях питания начинает расти первой, а при соблюдении диеты худеть последней... Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
Наиболее болезненная проблема для многих представительниц прекрасного пола – пресс. Точнее говоря, проблемой является его отсутствие. Это касается даже тех, кого природа наделила отличной фигурой. Что поделаешь, так распорядилась природа – наибольшее количество жировых клеток накапливается у женщин именно на животе. Этому есть разумное объяснение – так плод будет максимально защищен от возможных повреждений... Читать далее»
+6
|
Комментарии (0)
Люди, которые жалуются на головную боль, слабость, снижение работоспособности, быструю утомляемость, порой и не подозревают, что причиной их недомоганий является так называемая вялость кишечника.
Разумеется, прежде всего следует посоветоваться с лечащим врачом. Стоит подумать также и о питании, использовать продукты с большим содержанием клетчатки. Это овощи, фрукты, зелень, бобовые, хлеб из муки крупного помола. Особенно полезны капуста, морковь, редиска, редька, укроп, петрушка, яблоки, чернослив... Читать далее»
+2
|
Комментарии (1)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?
11 часов назад