Дневник пользователя Катерина 1996

Лучший способ улучшить свое самочувствие – изменить рацион. Пора переходить на те продукты, которые быстро уничтожают жиры!
Обезжиренные молочные продукты содержат много кальция и углеводов, которые ускоряют метаболизм. Исследования американских ученых показали, что те люди, которые употребляли 1200 мг кальция в день, худели в 2 раза лучше чем те, кто избегал молочных продуктов.
Черника содержит огромное количество антиоксидантов, а также регулирует деятельности желудка и кишечника... Читать далее»

Диетологи рекомендуют начинать утро со стакана воды, чая или сока. Жидкость поможет организму проснуться и начать процесс пищеварения.
Правильный завтрак для человека с нормальным весом должен обязательно включать углеводы и белок. Причем углеводы
желательно не простые, а сложные (продукты, сделанные из зерна: хлеб, крупы, макароны) — именно они обеспечивают хорошее пищеварение и улучшают обмен веществ.
Что есть на завтрак?
Углеводы. Практически идеально есть на завтрак каши... Читать далее»

Как следует потреблять белок?
С белковыми продуктами всех видов лучше всего сочетаются некрахмалистые продукты всех видов и сочные овощи: шпинат, ботва свеклы, капуста, ботва репы, свежие зеленые бобы, все виды свежих кабачков, лук, сельдерей и другие некрахмалистые овощи. Следующие овощи дают плохое сочетание с белками: свекла, репа, тыква, морковь, кольраби, брюква, бобы, горох, а также всевозможные крупы... Читать далее»

Согласно уверениям диетологов, одним из лучших средств снижения и поддержания веса являются именно регулярные завтраки.
Мы отобрали 35 самых лучших рецептов – вкусных и питательных завтраков.
Рецепты завтраков
Завтрак и обед - самые калорийные трапезы. Поэтому старайтесь сделать их разнообразными, калорийными и полезными.
Существует множество вариантов завтраков для тех, кто следит за своей фигурой... Читать далее»

Как правильно питаться – рассчитываем калорийность дневного рациона для своего веса.
Рассчитывать калорийность дневного рациона мы будем на основе своего веса. Я предлагаю воспользоваться схемой, разработанной западными специалистами и принятой зарубежными бодибилдерами к себе на вооружение.
Умножаем свой вес в килограммах на 2.2 (например, Ваш вес 75 кг х 2.2 = 165)
То, что у нас получилось в результате (165) еще раз умножаем:
на 10 – 12, если мы хотим поддерживать свой вес... Читать далее»

Перед тем, как обсуждать основные компоненты питания, нужно определить общий знаменатель, который связывает все виды продуктов - калорийность. За последние годы эта тема обсуждалась огромное количество раз, высококалорийные диеты сменялись низкокалорийными, потом обратно, и так без конца, в зависимости от моды. То же относится и к белку с углеводами и жиром... Читать далее»