 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "Спорт" / Все записи
Твоя Iзюминка (tvoyaizuminka.ru/) предлагает комплекс, состоящий из пяти лучших упражнений, для приобретения осиной талии. Если выполнять его хотя бы через день, то ваша талия станет заметно стройнее. Комплекс настолько прост, что его сможет выполнить любая женщина, не зависимо от ее физической подготовки и возраста... Читать далее»
+20
|
Комментарии (4)
+8
|
Комментарии (5)
Нашла этот материал на newtonefitness.blogspot.com/p/blog-page_16.html/
Тут размещу, чтобы не потерять. Может еще кому-то пригодится. Рассмотрим несколько упражнений для похудения ваших ляшек: 1. Нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность. После того как вы примете удобное положения лежа, вам необходимо согнуть левую ногу в колене, а правой делаем покачивающиеся пружинистые движения параллельно левой ноге. Затем поменяйте бока и ноги... Читать далее»
+22
|
Комментарии (25)
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа 12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа 10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе liveinternet.ru/users/luch_solnca/post215347713/
+3
|
Комментарии (2)
Как накачать нижнюю часть пресса?Этот вопрос волнует очень многих женщин. Но так уж заложено природой – лишний жир в организме женщины часто откладывается именно в нижней части живота. Иногда даже бывает, что выше пупка у девушки отчетливо виднеются кубики, а ниже – животик. Давайте разберемся, можно ли накачать нижнюю часть пресса и как это сделать. На самом деле, таких понятий, как нижние и верхние мышцы живота, не существует... Читать далее»
+19
|
Комментарии (9)
Упражнения, которые я делаю каждый день.
Ягодицы Дивы из системы упражнений Т-тапп. Упражнение1 - 24 медленных равномерных подъемов ноги по идеально прямой линии. Очень важно четко соблюдать все линии. Бедро и колено, колено и лодыжка, пятка и носок - все это прямые углы. Правое плечо находится на одной прямой линии с бедром. Положите правую руку на заднюю часть правого бедра и слегка надавите, чтобы сустав занял правильное положение... Читать далее»
+18
|
Комментарии (7)
Я уже писала когда-то, что по независящим от меня причинам (читаем - здоровье подкачало), мне противопоказан тренажерный зал. И далеко не все упражнения мне можно делать.
Поэтому мы подбирали мне их вместе с врачом и тренером. И хочу поделиться с вами. Буду рада, если они пригодятся еще кому-то. Упражнения для бедер Упражнение № 1 1. Лягте на спину, руки вытяните за головой. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Сделайте глубокий вдох. 2... Читать далее»
+20
|
Комментарии (9)
Всего за 15 минут вы внесете существенный вклад в борьбу с ненавистными ямочками и бугорками на мягких частях тела, и понадобятся для этого только коврик и воля к победе.
Для новичков Ножницы Работают боковая поверхность бедра и пресс Лягте на коврик с прямыми ногами, руки положите под попу. Поднимите ноги примерно на 20-25 см над полом, и, не отрывая от пола плечи и голову, начните медленно раздвигать ноги в стороны и сводить их обратно друг ко другу. Сделайте 15 повторов... Читать далее»
+12
|
Комментарии (5)
Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание. Основа упражнения – "натужный", сильный выдох. Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова... Читать далее»
+10
|
Комментарии (7)
Простые но ооочень помогающие упражнения для нашего, вышедшего из под контроля, животика)))
liveinternet.ru/users/4646634/post203417870/
+28
|
Комментарии (17)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
3 дня назад