Осознанность. День 10 и 11

Всем привет
Вчера прошлась по дворам в поисках турников, довольно успешно, но для австралийских подтягиваний большинство высоковаты. С другой стороны я и на "высоковатых" могу 3.5 раза сделать всего Есть еще совсем высокие, там могу раз 10, но лучше делать на тех, где посложнее, конечно. Гляну потом в другом направлении, но в целом есть где попрактиковаться. Отжимания продолжаю делать. Я вообще немного в шоке, что я могу так много раз отжаться не с колен (много это 15 раз подряд), пусть и не супер низко опускаясь. Я раньше никогда не доходила до стадии нормальных отжиманий, только с колен могла (слезы счастья). Подруга говорит норматив куда-то там в скалолазании это 20 подтягиваний Вчера у тренера другая девочка, которая к нему ходит, подтягивалась с резинками. Я спросила когда мы будем подтягиваться, было сказано, что и вы будете, не переживай Сроки обозначены не были У меня появилось смутное желание к тому моменту быть способной подтянуться хотя бы разок) Интересно, сколько времени это займет? Я раньше думала, что мне до подтягиваний еще годик так точно, а теперь не знаю, может если целенаправленно идти к этому, то получится и быстрее? Конечно, тут лишний вес еще мешает. С другой стороны я всего 85 вешу, это же не 105. В общем у меня новый интерес появился)
Скачала трекер привычек


С лицом это, наверное, рекорд, 4 дня подряд Делаю сейчас по этому видео, не массаж, больше упражнения. Планирую их менять, это надоест, буду делать по другому видео.

Холодный душ тоже продолжаю принимать, точнее не душ, а обливание холодной водой, после душа. Но не писала это в привычки, как-то мы с ним сразу сроднились
Самое сложное это осознанность, дыхание, возможно потому, что нет четких границ, сколько раз/минут надо сделать это. Вроде как 1-2 маловато, а больше - считать и отмечать замучаешься) Ну и мысли про похудение прогнать непросто, частенько возвращаются. Но я стараюсь. Тут еще дело в том, что я до конца никогда ничего не доводила, и в целом, и в похудении в частности, всегда останавливалась на пол пути, или даже в паре шагов от цели, и начинался регресс. Не было у меня никогда необходимого упорства и терпения. Что ж. Все когда-то бывает в первый раз) Вот, например, 7 месяцев фитнеса подряд это мой абсолютный рекорд, никогда к такому даже близко не подходила. Но и результат впечатляющий. Кстати, в видео на тему дофамина сказали, что секрет успеха и неснижающиейся мотивации в достижении долгосрочных целей - учиться находить удовольствие в трудностях. Воистину)

Тренировка вчера была с тренером. И даже с подругой в одно время занимались, она тоже вечером пришла. Вместе веселее, конечно) Тренер сказал, что неплохо бы нам в дни без тренировок что-то делать, бегать, например. И сказал, что 1 дня отдыха в неделю достаточно. У меня на прошлой неделе вышло 2 пробежки, на этой 3, сегодня утром тоже ходила побегать.

Завтра рано утром уезжаем на выходные. В планах лазанье по скалам, вот этим


Я пока еще не решила полезу ли я вообще, без подготовки, без ничего, и надо ли оно мне. Еще подсяду на адреналин Ну, разберусь по ходу дела) Если не полезу, то нагуляюсь как следует по окрестностям) Главное, что погоду обещают хорошую

Желаю всем отличных выходных