Диета Кима Протасова

Действие: потеря веса, изменение вкусовых привычек, воспитание равнодушия к сладкому
Результат: результат отложенный, чувствуется по истечении 2-й недели
Применение: 4-5 недель
Необходимо: свежие овощи, йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба,

В первую и вторую недели согласно диете нужно питаться сырыми овощами, сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Пить рекомендуется негазированную воду, или несладкие чай и кофе.

В третью и последующие недели налегаем на мясо, птицу и рыбу. Сыры и йогурты не исключаем, но уменьшаем их долю в рационе.


Данный вид специального питания требует «выхода»: вот несколько вариантов:
• Постепенно вводим в рацион растительное масло, затем постепенно – все привычные продукты
• Включите в рацион орехи (жирность молочных продуктов при этом придется понизить)
• Возьмите за правило завтракать кашей. Через несколько дней дополните ее творогом.
• Постепенно включайте в рацион апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник (другие некрахмалистые фрукты и ягоды)


Пять замечаний

- 5 % жирности по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших странах. Например, в продаже могут быть или совсем обезжиренные, или очень жирные, или 5-процентные, но с сахаром. Зато кефир, творог и так называемый домашний сыр (зернистый) - вполне "по Протасову".

- Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, так как в них добавлены крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку! Нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.

- Распространенная ошибка - в первые две недели есть исключительно молочные продукты! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - чуть-чуть. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и, главное, бесполезно для похудения. Поэтому не забывайте об овощах! Их должно быть никак не меньше молочных продуктов.

- Другая ошибка - объедаться брынзой или соленым сыром. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а наоборот, приобрести отеки.

- Не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное или индивидуальная непереносимость предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого ее количества может подняться артериальное давление. И не забудьте посоветоваться с врачом, если у вас нарушены обменные процессы.

Версия для печати Обсуждение диеты (138)
Эффективность: 248 / 12
Сейчас по этой диете худеет 542 человека
Безопасность диеты: 146 / 11


Официальная группа этой диеты:

Диета Кима Протасова
Записей: 516
Участников: 931
Новые записи в группе:


Клубы похудения по этой диете:

Наша Протасовка !!!!!
Как я стройнею
Протасовочка!!!(личный клуб)
Стартуем на Протасовке 03.11.12
Диета Кима Протасова
Ким Протасов




Сейчас на сайте:

090377 1995Надя Aniram45 Australis blupup byajhvfwbz CBETOHbKA chata-2014 elena-ovs Elenka6819 Elenochka 79 FeyaTaniksa Gal Petr galy22534 goldbatterfly GoodKitten iriyna Irysi4ka Ivonna jelena333 julia237bond juliafox09 julsmoli Juse4ka Katrin_190687 kina161 kitkit kobrochka kot8708

Еще »  Всего на сайте: 137


Статусы:

Минус 2))))))))))

Светлана 197826
3 часа назад
Каринка_мандаринкана диете 14 день осталось 64 дней
ekat dementieva2015Не есть......
АвдотьяДети растут, муж стареет. Одна я красавица!
байлукя буду стройной!!!!
3544835Ну опять начнем с начала...
Sunny 55На Вселенную надейся, а сам не плошай.
wgenСкакалка - это проверенный и быстрый метод похудения, если бить ею человека, который жрёт!)))))
НикачкаИ снова в бой . Дай бог в последний )))
Бисеринка…и брюки легко превращаются… превращаются брюки… брюки превращаются… в элегантные шорты!

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная