Диета Кима Протасова

Действие: потеря веса, изменение вкусовых привычек, воспитание равнодушия к сладкому
Результат: результат отложенный, чувствуется по истечении 2-й недели
Применение: 4-5 недель
Необходимо: свежие овощи, йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба,

В первую и вторую недели согласно диете нужно питаться сырыми овощами, сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Пить рекомендуется негазированную воду, или несладкие чай и кофе.

В третью и последующие недели налегаем на мясо, птицу и рыбу. Сыры и йогурты не исключаем, но уменьшаем их долю в рационе.


Данный вид специального питания требует «выхода»: вот несколько вариантов:
• Постепенно вводим в рацион растительное масло, затем постепенно – все привычные продукты
• Включите в рацион орехи (жирность молочных продуктов при этом придется понизить)
• Возьмите за правило завтракать кашей. Через несколько дней дополните ее творогом.
• Постепенно включайте в рацион апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник (другие некрахмалистые фрукты и ягоды)


Пять замечаний

- 5 % жирности по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших странах. Например, в продаже могут быть или совсем обезжиренные, или очень жирные, или 5-процентные, но с сахаром. Зато кефир, творог и так называемый домашний сыр (зернистый) - вполне "по Протасову".

- Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, так как в них добавлены крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку! Нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.

- Распространенная ошибка - в первые две недели есть исключительно молочные продукты! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - чуть-чуть. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и, главное, бесполезно для похудения. Поэтому не забывайте об овощах! Их должно быть никак не меньше молочных продуктов.

- Другая ошибка - объедаться брынзой или соленым сыром. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а наоборот, приобрести отеки.

- Не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное или индивидуальная непереносимость предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого ее количества может подняться артериальное давление. И не забудьте посоветоваться с врачом, если у вас нарушены обменные процессы.

Версия для печати Обсуждение диеты (146)
Эффективность: 263 / 12
Сейчас по этой диете худеет 586 человек
Безопасность диеты: 155 / 12


Официальная группа этой диеты:

Диета Кима Протасова
Записей: 527
Участников: 998
Новые записи в группе:


Клубы похудения по этой диете:

Диета, которая изменит тебя!
Как я стройнею
Протасовочка!!!(личный клуб)
Стартуем на Протасовке 03.11.12
Диета Кима Протасова
Ким Протасов






Сейчас на сайте:

13juliya 4080352 43natalja adore ageeva jane alen1605 Alenk59 Alex_G Alicca andra AnechkaVB Angel_Lel Anna-FFM Anna_Gl AnnSam anya_sachiko Apelsinka82 Avgusta borodina y Borriss bozlik 7 Byanka Capitan Morgan Casandra Chimitab Cna Dairiin Dancing Queen 2015 Darinka42

Еще »  Всего на сайте: 208

Статусы:

Осталось сбросить 8,9 килограмма.

Capitan Morgan
30 минут назад
Таня271Увидеть 52 к 1 сентября не вышло - новая цель ко дню рождению дочки 8 сентября.
marik86Да беда
картошечканеделя до дня рождения!!!!! уррра!!!!! и упс'''
Любовь ОбуховаВосстановливаюсь после родов.
ОльгервитНе плыви по течению, не плыви против течения. Плыви по своим делам!
АнгаритаЛучшее средство для похудения - это шоппинг без денег, лишние килогграмы выходят со слюной))
Буду 80 кг1 сентября.ученика отвела в 1 класс.Смотрев на родителей я поняла в 1000 раз что я очень отличаюсь ч
andreya33Пока моя улитка в отъезде, я интенсивно занимаюсь собой ;)
NataSninyМесяц на радикальные перемены... Завтра дуэль

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная






Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.