Диета Кима Протасова

Действие: потеря веса, изменение вкусовых привычек, воспитание равнодушия к сладкому
Результат: результат отложенный, чувствуется по истечении 2-й недели
Применение: 4-5 недель
Необходимо: свежие овощи, йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба,

В первую и вторую недели согласно диете нужно питаться сырыми овощами, сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Пить рекомендуется негазированную воду, или несладкие чай и кофе.

В третью и последующие недели налегаем на мясо, птицу и рыбу. Сыры и йогурты не исключаем, но уменьшаем их долю в рационе.


Данный вид специального питания требует «выхода»: вот несколько вариантов:
• Постепенно вводим в рацион растительное масло, затем постепенно – все привычные продукты
• Включите в рацион орехи (жирность молочных продуктов при этом придется понизить)
• Возьмите за правило завтракать кашей. Через несколько дней дополните ее творогом.
• Постепенно включайте в рацион апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник (другие некрахмалистые фрукты и ягоды)


Пять замечаний

- 5 % жирности по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших странах. Например, в продаже могут быть или совсем обезжиренные, или очень жирные, или 5-процентные, но с сахаром. Зато кефир, творог и так называемый домашний сыр (зернистый) - вполне "по Протасову".

- Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, так как в них добавлены крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку! Нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.

- Распространенная ошибка - в первые две недели есть исключительно молочные продукты! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - чуть-чуть. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и, главное, бесполезно для похудения. Поэтому не забывайте об овощах! Их должно быть никак не меньше молочных продуктов.

- Другая ошибка - объедаться брынзой или соленым сыром. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а наоборот, приобрести отеки.

- Не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное или индивидуальная непереносимость предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого ее количества может подняться артериальное давление. И не забудьте посоветоваться с врачом, если у вас нарушены обменные процессы.

Версия для печати Обсуждение диеты (134)
Эффективность: 243 / 12
Сейчас по этой диете худеет 530 человек
Безопасность диеты: 142 / 11


Официальная группа этой диеты:

Диета Кима Протасова
Записей: 508
Участников: 901
Новые записи в группе:


Клубы похудения по этой диете:

Наша Протасовка !!!!!
Как я стройнею
Протасовочка!!!(личный клуб)
Стартуем на Протасовке 03.11.12
Диета Кима Протасова
Ким Протасов



Статусы:

Наполеон говорил: Если у человека есть желание - то появляются возможности, если нет - то причины!

Mylti
38 минут назад
Eva88881Хочу быть стройняшкой))У меня все получится!!!
Наталья МиновичИтак, преследуем новую цель, вес стабильно меньше 60 кг.
СветланаВасильевнаЦель за 13 недель минус 20 кг.Точка отчета 22 июля 2014 года
Джо РиссВ детстве небо было гораздо ближе. Поэтому я и люблю дождь - он приносит с собой его запах...
makeitorbreakitЭто время, когда дисциплина вступает в игру.(с)Майк Тайсон
marusja wmХочется есть вредное? Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы , посмотри на ляжки , п
greis natashaЖизнь слишком коротка‚ чтобы тратить её на плохое настроение!
Сатира ОльгаВсе будет отлично!
anastasia270196Дубль 100500!

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная