Дневник пользователя yuliiatolpyho

Фрукты едим в идеале до 12:00. Максимум до 16:00
По поводу когда и сколько : едим 5 раз в день. Через каждые 3 часа. 3 основных приема пищи - завтрак, обед и ужин, 2 перекуса.
В идеале ужин в 19:00, если не получается то за 2 часа до сна.
Ужин всегда должен быть белок - овощи желательно зелёные и в салате.
Молочные продукты - молоко, кефир, натуральный йогурт без добавок и сахара 1,5-2%, творог до -5%, сыр до 35%. Молочку едим до 16:00... Читать далее»