Дневник пользователя Stroyanyshka

Stroyanyshka
Рейтинг: 124
Последний визит: 29 августа 2013 года

	Тренировка для внутренней части бедра	25 февраля 2013 года
	Stroyanyshka

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	Срывы!	11 февраля 2013 года
	Stroyanyshka

Второй день подряд срываюсь, ем всё что попала живот набит, а я всё ровно ем Ах, что со мной такое? Наверно все кг которые я с трудом сбросила вернулись Объмы дак точно вернулись

0 | Комментарии (0)

	КД	9 февраля 2013 года
	Stroyanyshka

На порогоге КД и у меня начинается страшный ЖОР!!! Дома лежит сладкое хочу его схомячить... АААаа просто ужас Как вы боритесь с этим?

+3 | Комментарии (6)

	По новому.	9 февраля 2013 года
	Stroyanyshka

Итак...за 9 дней я похудела всего на 3 уг сегодня взвесилась, то +500, то -500 гр весы у меня механические, точнее не у меня вовсе, а у моей бабушки, в талии всего -1 см, а в бёдрах 0 см, хотя эта самая проблемная зона, ведь мой тип фигуры-груша, ноги сплошной целлюлит. Похудела я с помощью не жрания после 16.00 часов, при этом кушала всё в основном сладкое, т.к. я большая сладкоежка (это мой главный минус)... Читать далее»

+1 | Комментарии (3)

	Как убрать жировую прослойку с низа живота	8 февраля 2013 года
	Stroyanyshka

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Диета "блюдечко".	7 февраля 2013 года
	Stroyanyshka

Суть диеты «Блюдечко» предельно проста и состоит всего из двух правил.
Правило первое:
Это 4-ёх разовое питание в день.
Правило второе:
Выбранная Вами пища должна умещаться в обыкновенное чайное блюдце.
Кушать больше за один прием пищи запрещается. Хотите скушать шоколадку? Пожалуйста, но так, чтобы плитка или ее часть помещалась в блюдце. Пирожное? Тоже можно, но только по размерам оно не должно выходить за «круглые» границы... Читать далее»

+3 | Комментарии (11)

	Как убрать толстые колени в домашних условиях.	6 февраля 2013 года
	Stroyanyshka

Убрать жировые валики вокруг коленок помогают занятия на велотренажере, упражнения на скакалке, приседания и бег трусцой.
Вечером закрепляем эффект «домашним заданием»:
* стать ровно, ноги вместе, руки отвести назад, чтобы свести лопатки. Получилось? Теперь медленно приседаем так, чтобы руками дотянуться до пяток. Знаю, тяжело, но действенно. Повторить 3 подхода по 50 раз;
* сидя на полу, одну ногу подтягиваем к себе и ставим на пол, согнув в колене... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:	6 февраля 2013 года
	Stroyanyshka

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ	6 февраля 2013 года
	Stroyanyshka

В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	Как похудеть на 4-5 кг в месяц?	5 февраля 2013 года
	Stroyanyshka

Как похудеть на 4-5 кг в месяц, при этом кушая всё что душе угодно, может нужно уменьшить порции? Или есть еду в определённое время? Поделитесь советом!

+1 | Комментарии (1)