Дневник пользователя selvena

Многие, когда начинают худеть, сосредотачиваются только на количестве еды.
Сколько я съела сегодня? Влезла ли в калораж?
Но есть второй, не менее важный слой — качество и состав питания.
То есть БЖУ — белки, жиры и углеводы.
Расскажу на своём примере, как это работает.
Я худею уже четвёртый месяц.
Цель — минус 20 кг.
За первые 3 месяца — минус 9,5 кг.
И вот, подходит очередной день взвешивания.
Я жду первую значимую цифру - 10 кг, как половину пройденного пути, рубеж... Читать далее»

Для начала разберём, что такое срыв.
Срыв во время диеты — это когда человек чувствует неконтролируемый голод, которым он не может управлять.
В итоге он ест больше, чем планировал, или выбирает продукты, которые совсем не входили в его рацион.
Суть любого срыва: в моменте не человек управляет едой, а еда управляет человеком.
Голод бывает двух видов — физиологический и эмоциональный. И срывы тоже связаны либо с одним, либо с другим.
Физиологический голод... Читать далее»

Вот такой вопрос получила под постом. Отвечу отдельно - думаю многим будет полезно.
Давайте разбираться.
Причин набора веса может быть много, и они индивидуальны.
Но, для описанной ситуации схема примерно такая:
1. Триггерная ситуация, после которой девушка перестает принимать себя, как есть.
Чаще всего - это попытка "найти виноватого" в том, что произошло.
Пример: девушка влюбилась в парня, но он не ответил ей взаимностью - выбрал другую... Читать далее»

Под одним из моих видео оставили комментарий:
«Внуки перестали есть дома, требуют еду из Макдональдса. Вся пенсия на них уходит»
И знаете…. это действительно так.
Большинство детей и подростков не просто «любят» - они туда тянутся, им там вкусно.
Давайте разбираться...
Почему фастфуд так вкусен?
Комбинация сахар + жир + соль = «вкусовая ловушка»
Фастфуды создают еду, которая называется hyperpalatable — сверхвкусной... Читать далее»

Всем привет, меня зовут Виктория.
Немного обо мне
Мне 41 год, и я знаю изнутри, что такое РПП, ожирение и жизнь в постоянной войне с собой.
Мой путь:
- жёсткий контроль, диеты, срывы и снова контроль
- потеря ребёнка на фоне диет
- набор до 120 кг во время второй беременности и минус 47 кг после
- постоянная гонка за достижениями и отсутствие признания собственных успехов и собственной ценности
- сильная самокритика и чувство «этого не достаточно»... Читать далее»