Дневник пользователя Санти

«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение Читать далее»

У меня нет детей. Поэтому этот страшный жирный живот мне совершенно нечем оправдать. За год я набрала 7 килограммам и все они успешно ушли в зону боков и живота. Моя бабушка и мама всегда были худенькими, но живот у них также всегда присутствовал. Но не до такой же степени!
Благодарю каждого, кто это читает. Ваша поддержка мне необычайно важна. Готова выдержать все плохие слова в мою сторону.
Вчера я начала менять свой образ жизни. Начала качать пресс, делать упражнения и меньше жрать. Моя цель - Читать далее»