Дневник пользователя paris13

белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
Геркулес 100 г 8.3 1.2 75 344
Изюм кишмиш 10 г 0.2 0 7.1 29
Сыр сливочный 15 г 0.8 5.1 0.6 51
Кофе вар.из молот.без сахара 100 г 0.1 0.1 0 2
Обед:
Кальмар вареный 200 г 44.4 10.4 0 271
Рис 100 г 7.5 2.6 56.1 278
Томаты (помидоры) грунтовые 50 г 0.3 0 2.1 10
Майонез диетический 10 г 0.1 2 0.4 20
Ужин:
Шампиньоны жареные 50 г 2.7 0.6 0 16
00:00 Лук репчатый 5 г 0.1 0 0.5 2
00:00 Кабачки 100 г 0.6 0.3 5.7 28... Читать далее»

итак 19.08 начинаю вести пищевой дневник
потому что потеряла талию и на пляже буквально пару дней назад испытала ужасные чувства от своей заплывшей тушки
поскольку сегодня было 2 сбалансированных приемов пищи в 9.10 и 17
но после 18 началось как всегда зажор
назавтра план такой
завтрак овсянка с изюмом, яйцо маленькое, кусочек сыра, кофе со сливками
обед котлетка рис перец красный несколько пластииков, сок морковный
ужин творог с банановым пюре зеленый чай