Дневник пользователя пани Ада

пани Ада
Рейтинг: 26799
Последний визит: 2 июля 2022 года

	Субботнее восстановительное постпростудное	9 февраля 2013 года
	пани Ада

Сегодня БФ у меня занял аж час 20. То ли на отдышку чаще останавливалась, то ли из-за трех новых упров, которые добавила из вот этой ссылочки - https://www.diets.ru/article/812857/ :
1) фото 1,2, по три раза на каждую сторону по 8-10 сек статики, отлично вписались в технику дыхания
2) фото 11, подъем ягодиц от пола - тоже по 3 на каждый ног
3) фото 13 Мячик зажимаем щиколотками. Из этого положения поднимаем ноги вверх
Правда, у меня нет мячика... Читать далее»

+7 | Комментарии (16)

	"... То лапы крутит, то хвост отваливается..."(с)	8 февраля 2013 года
	пани Ада

Ненавижу болеть.
С утра бетономешалочное "состояние нестояния" вроде бы попустило - думаю, хоть БФ сделаю - хренушки, выдохлась через 8 упражнений. Ладно, думаю, я еще посплю, и доделаю.
Поспала. Стало хуже. Закрыла глаза обратно.
Пришел деть со школы - тихонько выключил лампочку над диваном, снял с меня книжку, собрался и свалил на тренировку.
Час назад я себя снова волевым усилием отшкребла от дивана - надо что-то делать, хоть суп сварить, опять же зарядки там, и прочее... Читать далее»

+6 | Комментарии (7)

	Моя персональная мотивация!	8 февраля 2013 года
	пани Ада

Последнее время часто в дневниках возникают записи типа "А что вас мотивирует?.."
Пишут много, хорошо, разно кто-то о здоровье, кто-то о новом купальнике и чтоб народ на пляже штабелями падал от восхищения, кто-то о новых возможностях для работы, кто-то просто чтобы нравиться себе и близким, кто-то просто хочет перебороть себя и измениться... И так далее, и тому подобное Причин множество, все они, без сомнения, заслуживают уважения и поддержки.
***Не буду тут о некоторых...ммм... Читать далее»

2 фотографии

+21 | Комментарии (13)

	Бетономешалка.	8 февраля 2013 года
	пани Ада

Судя по моему утреннему состоянию - именно в ней я провела последние сутки... Болит и онемело абсолютно все - каждая косточка, каждая самая крохотная жилочка.
Я - кусок какаш аморфной субстанции с пустым барабаном вместо головы и опухшим носом, с единственным желанием - обратно в постель, и спать, спать, спать...
Домашних повыпихивала, пью кофе и размышляю - что б его такого поделать? Идти дальше болеть, или решить, что уже все, и начинать шевелиться?..
А еще этот дождь... РРРРРРРРРРРР... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Я их все-таки купила :) И хвастаюсь - есть ПЯТЬ!	6 февраля 2013 года
	пани Ада

"Купила" - это про весы https://www.diets.ru/post/805382/ Поглядела я на все эти "диагностические" заморочки - плюнула на на них, и взяла что подешевле, вложилась в 100 грн.
Дома у меня с понятием "ровный пол" - не айс, мягко говоря... но зато есть несколько удобных обрезков мебельной доски. Вот с этой композицией - "доска+весы сверху" я пропрыгала по всей хате, нашла оптимально-одинаковый показатель, и наконец пристроила их в удобном месте.
А хвастаюсь - это 59,7... Читать далее»

+18 | Комментарии (23)

	4.02.2013. Записки для биографов, глава "как все начиналось" :)	4 февраля 2013 года
	пани Ада

4.02.2013. Записки для биографов, глава "как все начиналось" :)

План на февраль.
1. Питание - продолжаем в том же духе, НЕ пропускать завтраки, стабилизировать 5-разовый прием, без всяких "3" и "4 раза".
2. Тренировки - определилась наконец с расписанием. БФ/НМС через день с утра 50-60 мин, по субботам зумба 60 мин, вечером (ежедневно) - шреды. Ох, мои коленочки-солнышки!... Скрипят, но пока терпят. Выходной - на усмотрение организма, не более 1 в неделю.
3. Купить новый набор гантелей на 3-6-7 кг и эспандер.
4. Начать делать медовые массажи... Читать далее»

+5 | Комментарии (7)

	Весы в доме: за и против.	3 февраля 2013 года
	пани Ада

Вопрос назрел: покупать для домашнего хозяйства или нет?
Для многих это - источник расстройства.
Для некоторых - источник радости.
Но ведь это - просто ВЕСЫ!?..
Есть (не)лишние 400 грн (примерно 50 дол.). Можно потратить на весы. Можно потратить на новый набор гантелей и эспандер. Мои по 2 кг мне не айс - "малавата будед!"(с). Можно просто порадовать себя чем-то еще... Читать далее»

+15 | Комментарии (55)

	"В теле такая приятна гибкость образовалась!.."	3 февраля 2013 года
	пани Ада

Отзанималась я, значит, ударно последние пару недель, и думаю: "ФСЬО! Я стройная карасивая подтянутая!! И эту красоту непременно надо показать другим", - чтоб, значит, похвалили и написали молодец, умница, так держать, и прочие приятственные мотивашки.
Ну и, канешна, надо пофоткаться - чтобы сравнить, и наглядно предъявить те глобальные изменения, которые я чувствую во всем теле. Напозировалась гордая и довольная, пошла фотки сливать на комп, ваять "до-и-послевые" коллажи.
... Ахха... Читать далее»

1 видеоролик

+6 | Комментарии (0)

	Тренировка, вода и вес. Эксперимент.	31 января 2013 года
	пани Ада

Я с собой в зал на фитнес беру бутылку воды 0,5. И за 45 минут полностью ее выпиваю. Каждый день.
Если не пить или пить оч мало - пульс начинает зашкаливать, уже проверено.
Последние 3 дня провожу эксперимент: пришла в зал, переоделась, встала на весы, зафиксировала вес, пошла прыгать. Через 45 мин, когда тренька закончилась, ставлю опустошенную бутылку, снова взвешиваюсь.
Плюс 100 грамм... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	Итоги января, план на февраль	31 января 2013 года
	пани Ада

Сегодня последний день бесплатных групповых занятий на фитнесе, вечерком схожу, взвешусь, отпишусь. Абонемент туда покупать не буду, оставлю только занятия по зумбе, и может быть тайбо - и нравится, и система оплаты устраивает: за каждое занятие, которое посетил.
В зал ходила каждый день по вечерам, 45 минут на все про все: тренажеры, прыжки-махи, растяжка.
Еда: 4-5 раз в день, желудок сам просит, калории не считаю, БЖУ на глазок. Но все продукты и блюда - из раздела "только полезное"... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)