Дневник пользователя Оксана Темчук

Сейчас я питаюсь в среднем по 5 раз в день. Примерное меню:
Завтрак: кофе (вареный) с молоком, каша овсяная на воде (200гр) с 1 чайной ложкой меда и тремя чайными ложками изюма.
Перекус: йогурт и фрукт (я ем банан или яблоко), чай зеленый.
Обед: салат из овощей и куриная грудка (запеченная), или салат овощной и суп.
Перекус: кефир и фрукт, чай или кофе (вареный) с молоком.
Ужин: овощной салат, вареное куриное яйцо (белок), или фрукты с творогом.
Перед сном пью 1-2 стакана кефира.