 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
С 5 сентября начала работать с новым тренером. Была сделана значительная корректировка питания. Сначала были значительные ограничения-4 дня на гречке, затем 4 дня -овощи тушёные, затем булгур и овощи. Вот с тех пор овощи и булгур ( греча) моя повседневная еда. Крупа 200 гр + половинка авокадо ( утро), обед -крупа 100 -150 + овощи 100-150 гр + 75 гр белок., через 3часа - крупа + овощи и на ужин овощи. Во все дни -вода 1.5 л, чай один раз в день... Читать далее»
+5
|
Комментарии (4)
75.9. Повторение результата прошлой недели. Задачи на выходные-не обжираться и не набрать лишнего веса.
+2
|
Комментарии (0)
76.7. Вечером после тренировки было также. Много компота даром не прошли.
+1
|
Комментарии (0)
Утро- 77.3. Планку заленилась делать -всего 2 мин. Вечером кардио тренировка--1 час. На ужин-компот 2 стакана с ягодами и 2 вафельных рулетика. На обед снова взяла салат с майонезом ( завтра надо заменить).
+2
|
Комментарии (0)
В пятницу с утра было 75.9. А вечером мы поехали в гости и все понеслось)))). Короче в воскресенье- 77.8. Закономерный результат
0
|
Комментарии (0)
75.9. Планка-4.25. Результат за неделю хороший. Вопрос -как проведу выходные, намечается традиционные посиделки пожиралки...
+1
|
Комментарии (0)
С утра 76.4. Вот и результат вечернего поедания. Рот нужно закрывать. Днем с едой тоже перебор салат метелка был невкусный, есть не стала, была куриная котлета и пикша в кляре и с овощами. Рыба, а точнее майонез из кляра не пошёл. Для понимания других -еда в обед из столовой, майонез там не жалеют. Вечером тренировка получилась кардио на элипсе-1 час. Вечером 3 куска печёнки в кляре, а сразу после тренировки фруктовый напиток холодный ( уж очень пить хотелось).
+2
|
Комментарии (2)
Утро-76.4. Минус 600гр. Неплохо. Планка на согнутых руках -2.02. Тяжело зашла после тренировки. Про еду пока писать буду выборочно. Правила питания типа знаю -вопрос соблюдения. Из минусов за день -пирог с капустой на работе ( нужно думать про перекус до обеда) и вечером после 20 была печёнка в кляре. Съела 4 куска, ну не смогла удержаться, такую нежную муж приготовил. И ещё вечером была часовая кардиотренировка на элипсе. А ужин уже после...посмотрим, что получится завтра с утра.
+2
|
Комментарии (1)
Относительно богатый опыт похудения. Два раза по минус 25 кг, один раз 15. Есть цель -68 -69 кг. Возраст 53. Сегодня утром 77. За две недели набрала 2.5 кг. Снова возвращаюсь к систематической работе в тренажёрном зале. А чтобы реально делать дело -идти к цели, решила писать сюда. Чтобы был дополнительный мотив. Так что с почином меня.
+8
|
Комментарии (5)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Болею...
4 дня назад