Дневник пользователя mjata87

28/07/2011
покушал вчера рыбу йогурт, конфетку одну шоколадную, но до 16:00 не удержалась

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

понедельник 1,5 часа элипс 850 калл.
вторник утро бег 30 минут вечер бег 60 минут

Ура, я оплатила интернет!
я снова в Рядах худеющих ))
тряпка в прошлый раз сорвалась и так все с начало, мотиватор взвесилась на специальных весах, показывают массу жира, воды, белка и прочее, диетолог сказал что надо 5 раз в неделю кардио по 1,5 часа, до тренировки и после белок, и без конфет, мучного и т. д.
27. 07.2011
завтрак в 8:00 два хлебца с джемом и чай без сахара
пересук в 11:00 яблоко
обед в 13:00 курица тушеная 200 гр йогурт натуральный 125 гр... Читать далее»

1 фотография

Сегодня день первый, на ВБД!
вчера была на тренировке ABL чувствую себя разбитой бабушкой!)

Итак, я тут, пытаюсь похудеть на протяжении трех месяцев скинула всего 2 кг, все из –за того что сложно контролировать то, что ем.
начну с завтрашнего для с белков - витаминной диеты.
и главное 3-4 раза в неделю посещаю тренажерный зал и групповые тренировки))
Удачи мне!