 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Завтрак: яблоко и зеленый чай
Обед: 3 ложки риса + каша гороховая + 1 огурец + помидор Ужин : каша гороховая 200 гр День прошел замечательно кушать совсем не хотелось )
0
|
Комментарии (0)
Творожно-яблочное суфле в микроволновкена 100г. суфле 85.76 ккал. Творог (не зернистый) — 180-200 г Яблоко — 1 шт Яйцо — 1 шт По желанию можно добавить изюм 1. Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо. 2. Всё перемешать вилкой. 3. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха. 4. Поставить в микроволновку на 5 минут... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
10 правил похудения1. Избегайте частых обедов в кругу друзей. В компании очень трудно удержаться, чтобы не съесть лишний кусочек сладкого или отказаться от очередной порции салата. 2. Не берите пример со своих худощавых подруг. Они могут без вреда для своей фигуры есть много и мясных продуктов, и сладостей. А вот вам опасно набирать лишние калории. 3. Смените большие тарелки на маленькие. Даже обычные порции в них будут казаться более значительными, и вы почувствуете быстрое насыщение. 4... Читать далее»
+7
|
Комментарии (1)
Калорийность на 100г - 116ккалСостав: замороженная цветная капуста 400г замороженная стручковая фасоль 400г куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г) 1 луковица 1 морковка молоко 200г 3 яйца сыр типа адыгейского 150г масло растительное 2 ч.л. небольшой пучок укропа Приготовление 1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть. 2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Ингредиенты:1 средний кабачок 3 помидора 2-3 картофелины 3 ст.л. сливочного масла 2 ст.л. муки 2 ст. молока 1 яйцо соль 100гр. мелко натертого сыра. Приготовление: Овощи нарезаем тонкими ломтиками. Дно формы для запекания смазываем маслом и укладываем овощи внахлест, солим. Варим соус: для этого обжариваем муку с маслом, добавляем молоко непрерывно помешивая, варим до загустения. Сняв с огня, добавляем яйцо, хорошенько взбивая, солим соус. Заливаем овощи соусом... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
На 100 гр- 43.59 ккал.2 вареных белка 300гр пекинской капусты 3 шампиньона 0,5 огурца 11 маслин сок половины лимона 1ст.л. соевого соуса Приготовление: Нарезать все продукты, смешать их с соком половины лимона и соевым соусом.
+1
|
Комментарии (0)
На 100г. блюда – 130ккал.Филе любой рыбы – 500г. Перец сладкий красный – 2-3шт. Лук репчатый – 1шт. Чеснок – 2-3зубчика Мука – 2ст.л. Томат-пюре – 2ст.л. Укроп – 1/2пучка для подачи Соль, перец по вкусу Масло для жарки 1. Филе нарежьте порционными кусками, посолите, поперчите, обваляйте в муке и обжарьте на масле с двух сторон по 5мин. 2. Лук нарежьте кольцами и спассеруйте на масле. Добавьте нарезанный сладкий перец и томат-пюре. Протушите всё вместе 4-5мин. 3... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Завтрак : 1 груша, зел чай
Перекус : Йогурт обезжирены Крутила обруч 15 мин Обед : Гороховый суп без картошки 250 гр, Треска 150 гр с хлебцем Полдник : половинка Грейпфрута Ужин : Творог обезжирены с йогуртом обезжиренным = 200 гр + 40 гр кураги Занятие степ - аэробикой + силовые тренировки 1 ч Перед сном 250 гр кефирчика Вообщем отлично покушала и полезно )))). Кто как питается расскажите? Может и мне перекодироваться в питание надо?
0
|
Комментарии (2)
Приведите руки, пресс, бедра и ягодицы в идеальную форму эффективного графика тренировок.Выполняйте силовые упражнения в указанном порядке, чередуя нагрузки так, чтобы не делать паузы дольше 60 секунд между каждым упражнением. Выполняйте по 10-12 повторов и 2-3 подхода для каждого упражнения. Добавьте кардиотренировки через день, придерживайтесь здоровой диеты и всего через три недели вы сможете похвастаться точеной фигурой! График потери веса Неделя 1: День/Тренировка... Читать далее»
+3
|
Комментарии (3)
Мы часто ищем способы для похудания, которые были бы и сравнительно недорогими, и эффективными. И тогда мы вспоминаем о предметах, знакомых с детства, и настолько незаслуженно забытых. Например, обычная скакалка. Прыжки на этом снаряде называются модным словом «скипинг». Скипинг позволяет расстаться с целлюлитом, улучшает деятельность сердечнососудистой системы, улучшает мышечный тонус ваших ног, форму бедер, икр, и ягодиц.С помощью скакалки всего за четверть часа можно сжечьоколо 200 ккал... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
16 дней назад