 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
У меня перемены... Надеюсь, всё к лучшему.
Я решила серьезно подойти к постройнению в 2020м году. Начала фотографировать съеденное, готовясь с выгрузке в еженедельные дневники... Аха, сейчас... Завтра почищу галерею. А смысл?? Затянула... После Нового Года накопилось много лишнего.. веса и наличия негативного настроения на работе. При чем я заметила, что первое - это прямое следствие второго... Читать далее»
+17
|
Комментарии (8)
Привет!
Вторник, 12-е ноября. Сегодня день рождения у зятя, мужа младшей сестренки и моего свёкра. С утра начала думать: хоть бы не пригласили В пятницу у меня, поэтому хотелось немного разгрузиться от обжорства. Пригласила таки сестра )) Она у меня вкусно и много готовит, очень сложно отказаться Подъем в 06-00. Вес 71,4. Объемы ужасны: 99/93/106 Зарядка с утра: Обруч (хала-хуп) 16 минут (по 8 минут в каждую сторону) Разминка... Читать далее»
+7
|
Комментарии (3)
Приветствую!
Понедельник, 11-е ноября. Подъем в 06-00. Вес 71,5 Зарядка с утра: Обруч (хала-хуп) 16 минут (по 8 минут в каждую сторону) Небольшой комплекс упражнения (для начала) Небольшая растяжка До работы пешком 1,3км Питание: Завтрак:Омлет (яйцо, молоко, сыр), батончик из нуги и арахиса 1/2, кофе с молоком. Перекус:Сырники 4шт. с мёдом, кофе Обед:Капуста тушеная с овощами, 2 оставшихся сырника Полдник:Сыр сулугуни, ложка мёда, кофе Ужин:Рыбный суп со сметаной... Читать далее»
+8
|
Комментарии (7)
Всем привет!
Воскресенье, 10-е ноября. Очередные мысли "Уже хватит столько и так жрать, а? Возьмись за себя. Ведь знаешь, умеешь, смогла когда-то..." посетили меня и сегодняшним воскресным утром точно так же, как и в остальные дни . Вот интересно: ведь и вправду знаю, умею, но почему не могу-то? С даты последней записи в Дневнике все фото съеденного делала, а внести в новую запись было лень. Всё лень Теперь уже и неактуально как-то. Срывы были. Незначительные, но, были... Читать далее»
+10
|
Комментарии (5)
Девочки, приветствую всех!
Вот это я сделала паузу! Плюс 5 кг с момента последних отчетов. с июля месяца. А была такая умничка Вредно мне отдыхать и расслабляться. После очень долго не могу войти в нормальный ритм. Пытаюсь с начала учебного года, но, так и пока не вошла...понемногу вползаю. До этого момента питание безобразное (днем держусь, вечером жор. Так что, пытаюсь, боюсь сорваться. Надеюсь, что получится. Резко не начинаю, а то рискую сорваться. Вторник, 22-е октября. Подъем в 06-30... Читать далее»
+9
|
Комментарии (7)
Девочки, всем привет!!!
Я не была в отпуске... А так хочется Тем временем я была в какой-то страшной сказке. Да что говорить, пока я еще в ней. Выбралась черкнуть. Скучаю по вашим постам, по вашим фото. На работе проверка. Но, это не так страшно даже, как кипишной начальник. Много шума из ничего. Нервы, психи, крики. На самом деле, все решаемо и делается, просто нужно быть терпимее, спокойнее, уважительнее. Ну да ладно, переживем поди? Мысли о смене работы не покидают с прошлого года... Читать далее»
+20
|
Комментарии (25)
Привееет!
Среда, 03-е июля. Подъем в 05-50. Вес 68,0 Зарядка с утра: Обруч минут (по 8 минут в каждую сторону) Разминка Комплекс (использую гантели по 1,5кг): 6 упражнений (обратные отжимания, приседы, становая, ягодичный мостик, ножницы, поднятие одной ноги, лежа на боку) по 20 раз 4 подхода На пресс 3 упражнения по 20 повторений 2 подхода 2 мин планка (1,20 на локтях и по 20 сек на каждую сторону) Велосипед 100 раз Небольшая растяжка Ходила 2км... Читать далее»
+4
|
Комментарии (4)
Девочки, как же с вами хорошо здесь Всем привет!
Вторник, 02-е июля. Подъем в 05-50. Вес 68,3. Нужно сделать все-таки замеры. Зарядка с утра: Обруч минут (по 10 минут в каждую сторону) Разминка Комплекс (использую гантели по 1,5кг): 6 упражнений (отжимания, приседы, выпрыгивания с приседом, становая с тягой гантелей к поясу, ягодичный мостик, жим гантелей лежа) На пресс 3 упражнения по 20 повторений 2 подхода 2 мин планка (1,20 на локтях и по 20 сек на каждую сторону)... Читать далее»
+9
|
Комментарии (6)
Приветствую, девочки!))
Понедельник, 01-е июля. Подъем в 05-50. Вес 68,5. Объемы не замеряла, но, по вещам не ощущается уменьшения Зарядка с утра: Обруч минут (по 10 минут в каждую сторону) Разминка Комплекс (использую гантели по 1,5кг): 7 упражнений (приседы, становая, выпады, ягодичный мостик, отжимания, сведение рук на грудь, пресс) по 20 повторений 4 подхода 2 мин планка (1,20 на локтях и по 20 сек на каждую сторону) Небольшая растяжка Ходила за день мало... Читать далее»
+6
|
Комментарии (5)
Девочки, привет!
Четверг-воскресенье, 20-30е июня. Отчитаюсь за прогуленные дни )) Подъемы были ранние в 05-50 - 06-00. Даже в выходные только в воскресенье поспала. Вес болтался в небольших пределах (69,3 - 70,0 - 68,8) Зарядка с утра и обруч была всего несколько раз за эти дни. В остальные дни ленилась. Причины были не особо уважительные (КД, сестра с Томска приезжала, засиделись до поздна и т.д.) Ходила не очень много. Кратко о событиях в эти дни: Доча сделала букетик... Читать далее»
+14
|
Комментарии (15)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Доброго всем!
33 минуты назад