Дневник пользователя i_rinochka

Понравилась одна история, вычитанная в интернете. Заставляет задуматься.
"Пожилой мужчина с 25-летним сыном вошли в вагон поезда и заняли свои места. Молодой человек сел у окна.
…
Как только поезд тронулся, он высунул руку в окно, чтобы почувствовать поток воздуха и вдруг восхищённо закричал:
— Папа, видишь, все деревья идут назад!
Пожилой мужчина улыбнулся в ответ.
Рядом с молодым человеком сидела супружеская пара. Они были немного... Читать далее»

У меня совершенно не получается медленно есть, тщательно пережевывать и после паузы брать новый кусочек. Когда передо мной стоит тарелка с едой, я практический моментально все проглатываю, почти не жуя, как в каком-то трансе, и прихожу в себя, когда тарелка пустая. Потом так стыдно
Посоветуйте, как вы с этим справляетесь?

Везде пишут, что надо пить не меньше 2 л воды в день. А я могу за целый день выпить две чашки чая и все. Ну не хочется мне пить. Надо ли себя заставлять? Девчонки, а как у вас с водой?