 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Приехала из салона, сразу сфоталась на входе в кабинет...
Моя мастер с завтрашнего дня в декрете, придется экспериментировать с новым мастером... Посему постриглась покороче, чтобы надольше хватило... Через полчасика поеду домой, тренироваться. Завтра выходной, придут домой сантехники менять 2 душевых поддона, в нашей ванной и в мансарде. У нас давно треснул, пользовались ванной, все недосуг было заморочиться с ремонтом... Читать далее»
+30
|
Комментарии (24)
Выходные у меня начались опять в пятницу... Муж рано утром выехал за нашим люксембургским другом-партнером, до обеда у них были разные дела запланированы, а я поехала в наш пригородный МЕТРО за продуктами. Очень хорошо, оказывается, в 7 утра в магазине, народу вообще нет, припарковалась у самого выхода.
Вернулась, отбегала час на эллипсе, сделала себе вот такой второй завтрак: Сырники: 1 пачка творога+1яйцо+ч.л.разрыхлителя+40гр. цельнозерновой муки (брала пшеничную+ячменную)+3гр.фит-парада... Читать далее»
+34
|
Комментарии (6)
Вчера была тренировка с "ударным" приседом и наклонным жимом гантелей.
В приседе накинула еще 5 кг в рабочих подходах, получилось 1. Присед со штангой 28х15, 44х10, 55х10х4 использовала пояс для подстраховки, неприятных ощущений в пояснице не было. Поэтому планирую в следующий вторник еще пятерочку накинуть. 2. Выпады статические, тоже накинула 6 кг, итого штанга 40кг, 3х12 на каждую ногу, сегодня ягодицепс чувствую очень хорошо... Больше ноги мучить никакой добивкой не стала. 3... Читать далее»
+37
|
Комментарии (37)
Вчера варила варенье...или джем, скорее (на фото) - первый раз лет за 25 наверное.
И не сподобилась бы ни за что, да мужа приятель ехал с дачи и "осчастливил" нас корзиной слив. Съесть такое количество не реально, да и не очень вкусные были сливы, честно говоря...а выкинуть жалко. Решила попробовать, что получится, если вместо сахара положить Фит-парад. То есть в случае чего, чтобы не просто сливы выкинуть, но и еще рублей на 300 сахарозаменителя... Читать далее»
+39
|
Комментарии (40)
У меня сегодня на обед то, что на картинке: рис с овощами и креветками. , моя скромная порция...
62 гр. риса жасмин (пакетик порционный) отварила, 150 г. мексиканской замороженной овощной смеси стушила под крышкой с 5гр. оливкового масла, креветок 95гр. муж вечером не доел, пошли в дело... Ну и в тарелку присыпаю это тертым зеленым сыром с пажитником...оказалось - неплохая замена тертому пармезану для пасты, до санкций брали в баночках такой все время... Читать далее»
+40
|
Комментарии (64)
Вчера все прошло по плану. Тренировка с упором на присед и жим на наклонной, после разогрева на эллипсе и разминки было:
1. Присед: гантели по 10кг у плеч, 20 раз; 40кгх10; 50кгх10х4 (прибавила 5 кг, как и планировала) 2. Выпады статические со штангой, 34кгх(15+15)х3 (+ 4 кг) 3. Разгибания ног в тренажере, 25кгх15, 27кгх15х2 4. Жим гантелей под углом 30 град, 2х10кгх10, 2х12кгх10, 2х13кгх10х3 (+1кг) 5. Тяга 1 гантели в наклоне, 13кгх15+15, 16кгх10+10х3 6... Читать далее»
+41
|
Комментарии (43)
Я не пропала, я здесь!Начнем по-порядку. В четверг была тренировка № 2 из новой программы, ездила в клуб. Главным упражнением шли подтягивания, пока по-прежнему в гравитроне: 1. Подтягивания 7 уровень противовес х15, 4 уровень х 6+8+8+7 2. Тяга нижнего блока узкой ручкой, на добивку, 70фунтов х 15 х 3 3. Жим платформы ногами, 75кгх15, 85х15х2, 95х15 суперсетом с сгибания ног лежа в тренажере 18кг х 15 х 4 4... Читать далее»
+19
|
Комментарии (11)
Итак, вчера мы отмечали годик моему внуку. Кстати, он Лев по гороскопу, как и его папа и мой сын, поэтому тортик был тематический:
Ирина, невестка моя и мама Ярослава, большая затейница, написала сценарий, украсила комнату, жаль что малыш еще совсем малыш, и не все мог оценить... Но подрастет - посмотрит фото и видео со своего первого юбилея. Вот такой плакат Ира оформила: Весь праздник почти нас сопровождало слайд-шоу, хроника первого года жизни Ярославки... Читать далее»
+42
|
Комментарии (30)
Ну что, травмы подзажили вроде, локоть еще побаливает, спина в порядке, спасибо массажисту. Поэтому халява закончилась, и вчера начала новую программку на 3 раза в неделю. Посему никаких сплитов, только фуллбоди, только хардкор!
Раогрелась 10 минут на эллипсе, потом размяла кости (суставы) и начала: 1. Присед, с грифом 15, 40кгх10, 45кгх10х3, медленно и максимально низко 2. В той же силовой раме статические выпады 30кгх(15+15)х3 3... Читать далее»
+60
|
Комментарии (53)
Запеканку готовила вчера вечером. Этот рецепт уже многократно обкатанный - опробованный и на мой вкус лучший. Но еще, конечно, результат зависит от творога... Как-то взяла случайно ашановский их марки, так получилась жуткая гадость крупинчатая... Я обычно беру 2 пачки обезжиренного марки "Молочник Тевье", вот такой:
С ним делаю сырники и запеканки, это мой фаворит для переработки. Или 2-й вариант, любой мягкий творожок, но уже 540-600 гр. тогда нужно брать. Итак, нужно 400г... Читать далее»
+28
|
Комментарии (18)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
2 дня назад