Вчера все прошло по плану. Тренировка с упором на присед и жим на наклонной, после разогрева на эллипсе и разминки было:
1. Присед: гантели по 10кг у плеч, 20 раз; 40кгх10; 50кгх10х4 (прибавила 5 кг, как и планировала)
2. Выпады статические со штангой, 34кгх(15+15)х3 (+ 4 кг)
3. Разгибания ног в тренажере, 25кгх15, 27кгх15х2
4. Жим гантелей под углом 30 град, 2х10кгх10, 2х12кгх10, 2х13кгх10х3 (+1кг)
5. Тяга 1 гантели в наклоне, 13кгх15+15, 16кгх10+10х3
6. Жим гантелей сидя, 2х8кгх15х3, чередовала с жимом 1 гантели из-за головы на трицепс
6кгх15+15, 6кгх10+5кгх10, 5кгх15+15, трицепсы забила насмерть...
Прес делать не стала, потянулась и в душ... Тем более не стала бегать на эллипсе, еще раз убедилась, что как только становятся более-менее существенные весА, даже мысли о кардио после тренировки не возникает...
Так что эллипс я мучаю теперь по утрам.
Сфотографировалась перед тренировкой:
против света видно, конечно, не очень, но так, для истории...
А вот такие у меня девайсы висят в тренажерном зале, мужа подарок:
Календарь и градусник это, мотивирующие...
Ну и после трени тоже запечатлелась, замученные плечи-руки:
Пресяка, которому не досталось ничего...но ему и так неплохо...
Сегодня к нам понемногу возвращается тепло вроде, утром у офиса уже +15 было, местами солнышко видать...
Но look все равно джинсово-пиджачный:
Сижу целый день, роюсь в интернете, выбираю сыну подарок на ДР...заказал навигатор себе в машину, пронзаю, что предлагают нынче...голова крУгом... Предлагала деньгами и типа СамКупи...не хочет, хочет, чтобы мамО помучалось...
Вчера все прошло по плану. Тренировка с упором на присед и жим на наклонной, после разогрева на эллипсе и разминки было:
Снимаю шляпу ...Выглядите прекрасно.
А не проще вместо навигатора смартфон использовать то?..
Нашла Глобус навигатор-планшет на андроиде, с 2-мя симками, и с прошитыми детальными картами по россии, то есть интернет нужен для пробок только. И Гарминовские чисто навигаторы смотрю...Сынок хочет, чтобы мама, которой делать нечего, как он думает, пронзила вопрос и выдала ему краткий дайджест, а он выберет....
хитренький, однако )))
Вы - красавица! И огромная умница!!!
Лук классный.
Сын озадачил конечно.
я тоже в джинсы кутаюсь) но завтра вроде лето должно вернуться))
Как в программе "Тачку - на прокачку", да?...
Ты наш суперкар!!!
Я так мужа поддразниваю обычно....
Красоты не будет по-любому, вены всю картину портят все равно, так что "улыбаемся и машем"....гирей!
Это я к тому, что все бодибилдеры кричат, что построить тело можно только одним способом! Значит, ты построишь!
Пиджачок симпатичный!
Какой Гармин выбрала? Мы в свое время для Европы купили ТомТом - самый лучший, но именно для Европы. Для Америки Гармин лучше.
У нас с мужем в машинах встроенная навигация, поэтому по внешним устройствам не в теме была.