Дневник пользователя Евгения_Виско

1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:... Читать далее»

1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2. Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3. Еще одно эффективное упражнение. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела... Читать далее»

Добрый вечер всем худеющим дамам!!
Худение идёт не лучшим чередом, но стараюсь идти к цели... Вот только одна проблема меня мучает,2 года назад начала курить за что теперь себя осуждаю, но были такие трудные времена что подсела на эту зависимость ... Теперь вот хочу бросить, а не могу уже 10 раз бросала но не получается, срывалась, хотела купить таблетки Табекс, мне сказали толку не будет, что сорвусь закурю опять ... У кого были такие проблемы, и бросил эту каку? Помогите, поддержите меня...

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок Читать далее»

Привет всем девчонки!!!
Вот села опять на вечерний массаж банкой , смотрю на свою кожу ну вообще она мне не нравится, уже 7 месяцев после родов вторых, и пресс качаю, с Джиллиан занимаюсь каждый день а кожу всё подтянуть не могу живот вроде и не здоровый но как мешок растянутый, но слава богу растяжек нету, может кто посоветует какие -нибудь крема или какие упражнения для живота?? Я вот слышала о медовом массаже, может кто знает как он делается и помогает ли он вообще???

Ааааа... Уже третий день на диете, и сегодня не сдержалась, натуральным образом сожрала котлету и три ложки макарон