Дневник пользователя Цветаночка

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
1. Рис - 150 гр
2. Перец болгарский - 1 шт
3 Горошек зеленый (зам.) - 100 гр
4. Кальмар - 1 тушка
5. Криветки - 100 гр
6. Мидии (конс.) - 50 гр
7. Чеснок - 2 зубчика
8. Лук репчатый - 1 шт
9. Соль, перец ч/м - по вкусу
10. Масло оливковое
ЧТО ДЕЛАТЬ:
Кальмар очистить отварить 2-3 мин, нарезать кольцами. Лук нарезать, обжарить лук на оливковом масле вмести с кальмаром в течении 5-7 мин, добавить воды пол стакана и тушить на медл. огне... Читать далее»

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
1. филе (охл.) - 3шт
2. сладкий перец (зел. крас.) - 2шт
3. грибы (любые) - 150 гр
4. лук - 1 головка
5. шпинат - 100 гр
6. горчица - 50 гр
7. перец ч/м, соль
Филе отбить, положить на фольгу три кусочка друг за другом. Намазать горчицей поперчить посолить. Грибы обжарить на оливковом масле вместе с луком, остудить. Перец нарезать ломтиками. Шпинпт обдать кипятком и нарезать. На филе выложить грибы, перец, шпинат... Читать далее»

Незнаю какой диетой пользоватся, я работаю ночь то 3/3 то 2/2, и как быть ночью? Есть или нет? Ведь днем я сплю... Вот вчера после 18:00 не ела а сегодня работаю и кушать хочется... Вообще хочу попробавать есть вареное мясо, печеную рыбы, овощные супы и фрукты! Думаю это верный способ похудеть, главное определится с порциями... Читать далее»

Теперь готовлю только в аэрогриле, как утверждают производители калорийность продуктов становиться меньше. И блюда получаются очень вкусные , правда некоторые суховатые. Но как повлеяет это на похудение пока незнаю!