Вот опять начинаю правильно питаться, дубль -2. Все старания мои остались позади, а так всё было хорошо, пока не заболела: сделали операцию и произошёл срыв, но думаю у меня всё получится. Меня устраивало дробное питание:5-6 раз в день, через 3-3.5 часа.10 кг ушло за три месяца, хорошо уходили объёмы, в основную тарелку каждого приёма пищи входят : 1)волокнистый белок 2)сложные углеводы, 3)овощи. Всё что не вошло в основу рациона-это относится к десерту, а десерта на каждый приём пищи-40 ккал...
Читать далее»
Угли - зло...
3 дня назад