Дневник пользователя blasta_spb

В понедельник вечером +печеночные котлеты
Завтрак - отруби с молоком, печеночные котлеты, ветчина
Обед - рыба
Полдник - курица, кефир
Ужин - печеночные котлеты, ветчина, йогурт
В течение дня: кофе, молоко, чай, вода.

завтрак:
молоко, ветчина, копченая индейка и/или курица
обед: рыба
полдник: рыба, дюкановские оладушки, йогурт
вечер: кефир
в течение дня: чай, кофе, вода

Срочные цели и задачи!
Еда!
1. Ограничить потребление творога. Пока сокращаю до 2х раз у неделю в выпечке.
2. Меньше соли.
3. Кофе пока не более 2х чашек в день.
4. Дюкановские вкусняшки - не больше 3х раз в неделю.
5. Есть четко не более 2х допов в день!
Вести дневник питания, каждый день записывать что съела.
К началу следующей недели проработать график упражнений!

Приготовила, съела, и осталось очень довольна)) Родные права моим кремом не впечатлились))) он им показался неследких и немного с горчинкой)) а мне так сладость сладкая)))

Сегодня приснился корпоратив на работе... и я сорвалась... ела там тортики) причем похоже только их и уплетала) И успокаивала себя тем, что денек на атаке посижу) Ужас)
Проснулась, живот просит еды и тортов)) пошла, налила кофе с обезжиренным молоком и сахзамом) стало легче))) Держусь!!!
Мечтаю о фруктах и ягодах) Радует, что круиз, возможно, в начале лета закончится, и летом уж себя порадую)))

Наконец-то нашла овсяные отруби)
Сегодня 26 марта - сажусь на диету Дюкана))) И спорт мне в помощь))