Дневник пользователя Anastasiya_Aksenova5617

Спустя шесть месяцев на диете я всё ещё удивляюсь, когда люди жалуются, что не могут набрать белок. Спрашиваю, что они едят, и слышу в ответ обычное: курица, гречка, овощи, яйца. Через две недели такое меню надоедает до дрожи, и начинаются срывы. Проблема не в силе воли, а в том, что из простых продуктов в голове остаётся только пара вариантов.
Сколько белка нужно на самом деле
Привычная формула выглядит так: 1,2-2 грамма белка на килограмм веса. Для человека весом 70 кг это 84-140 граммов в день... Читать далее»